午睡有讲究

刘欣

大梦谁先觉，平生我自知。

草堂春睡足，窗外日迟迟。

——明·罗贯中

刘备三顾茅庐，前两次造访，没有见到孔明，第三次正好诸葛亮在午睡，几个时辰以后，睡足了的诸葛亮醒来口念的正是这首诗。

清代文人李渔所撰写的《闲情偶寄》中有一篇专门论述午睡。他认为：“困倦极了就睡，像饿时吃到食物，渴了喝到水一样，养生的办法没有比这更好的。”如何午睡，也有讲究，首先，午餐后，过一小段时间，等食物消化了，再慢慢上床休息。其次，不能为睡而睡，这样即使睡着了，也睡不甜。可以先让自己做事，感到疲倦，自然会被招进梦乡。午睡的地点也要选好，最好能选择既安静又凉爽的地方。午睡不但要讲究时间和地点，对于能否午睡的人也有讲究。若睡前有未尽的事宜而造成心神无法安静下来，比没睡之前更加烦躁，这样是不适合午睡的。工作忙碌的人可以在一天里，把着急的事情，都在上午完成再午睡。而對于老年人而言，午睡更加重要。老人早晨通常醒得比较早，所以午后便有些倦怠。但午睡时间不宜过长，睡多了反而会不舒服。