缓解春困不妨一试
2024-05-04 20:03:11
科教新报 2024年15期
在春困期间，通过合理搭配饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，保持均衡的营养摄入，有助于提高身体的抗病能力和精神状态。同时，要保持规律的睡眠时间，确保每晚获得7 到8 小时的高质量睡眠；定期进行适度的体育活动，如散步、慢跑、瑜伽或太极，促进血液循环，提高精神状态；保持身體水分平衡，特别是在运动后及时补充水分；如果可能，中午小睡15 到20 分钟。
此外，感觉困倦时，可以走出室外，仰望蓝天白云，绿树芳草，或者嗅嗅风油精、清凉油、花露水等，或者听一些振奋人心的音乐等，提神醒脑。
据人民网
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