在春困期间,通过合理搭配饮食,多吃新鲜蔬菜和水果,保持均衡的营养摄入,有助于提高身体的抗病能力和精神状态。同时,要保持规律的睡眠时间,确保每晚获得7 到8 小时的高质量睡眠;定期进行适度的体育活动,如散步、慢跑、瑜伽或太极,促进血液循环,提高精神状态;保持身體水分平衡,特别是在运动后及时补充水分;如果可能,中午小睡15 到20 分钟。
此外,感觉困倦时,可以走出室外,仰望蓝天白云,绿树芳草,或者嗅嗅风油精、清凉油、花露水等,或者听一些振奋人心的音乐等,提神醒脑。
据人民网
科教新报2024年15期
1《合作经济与科技》2024年13期
2《婚育与健康》2024年10期
3《思维与智慧·上半月》2024年7期
4《陶瓷科学与艺术》2023年11期
5《中国商人》2024年7期
6《师道·教研》2024年6期
7《中国对外贸易》2024年6期
8《伴侣》2024年6期
9《经济技术协作信息》2024年6期
10《北华大学学报(自然科学版)》2024年2期