父母如何保持稳定情绪

□姜忠阳 王馨悦

培养孩子沟通习惯的过程不可能是一帆风顺的，会有非常多让人崩溃的场景，这时候父母需要保持稳定的情绪，才能更好地去应对。以下是我们总结的一些保持稳定情绪的方法。

1.保持充足的睡眠。

对于成年人来说，充足的睡眠，是保持良好情绪的基础。如果你已经连续几周没有睡好觉了，那么赶紧放下手头的事情，找个地方补补觉，再去面对孩子的时候，就会温柔很多。

2.凡事提前预备，尤其是出门前。

很多时候，孩子的能力其实达不到我们预期的那么高，我们需要多预备出一些时间，让他们有充足的准备。8点出门，7点就要开始准备了。

3.鼓励爸爸参与。

没有什么比爸爸参与更能缓解妈妈的压力了。

4.减少人际关系负担。

每增加一个人，沟通成本会翻倍，压力更大。如果家里有两个老人在，就会让本来简单的事情变得复杂。孩子会钻空子，老人会指责我们……

5.参加妈妈社群的活动，有限度的吐槽，是很好的缓解压力的方式。

男人和女人的思维方式不一样，很多时候，爸爸真的不能理解妈妈的焦虑和担忧，我们需要找一些有同样感受和经历的妈妈彼此倾诉，这样会缓解我们的压力。

6.多学习，了解孩子的成长规律。

上小学前的阶段，大部分孩子会有这样的表现，不单单是“我的孩子”，并不是“我”做错了什么，才导致这样的情景。

7.远离事发地点。

如果感觉自己要控制不住了，那就先让自己离开，千万不要等到愤怒值到达10级了再走，这时已经晚了。要在愤怒值6、7级的时候马上离开。

8.不要说服孩子，而是尝试引导和提供选择。

当孩子感受到被我们说服的时候，他们会非常抗拒，让局面越来越糟。

9.不要以成年人的道德标准来要求孩子们，有时候他们需要先学会“利己”，才有能力关心别人。

即使在外面，孩子不愿意分享，我们也不要强迫。这也是成长过程中，我们需要面对的压力之一。逼着孩子“孔融让梨”，即使做出来，多半也是为了讨好父母以及周围的人，并不是出于真心，不能长久。而真正被爱充满的孩子，将会自然而然地去给予爱。