眼科泰斗“五要六不”助养生

张效房，1920年出生于河南开封，曾任中华医学会眼科学会常委，是我国眼科一代宗师。张效房101岁时仍然坚持坐诊、查房。下面就让我们了解张效房的养生之道。

每次用眼时间不宜过长

作为国内眼科泰斗，张效房是无数眼病患者的“光明使者”。95岁仍主编杂志，频繁用眼，张效房说，保护眼睛并没有偏方。“每次用眼时间不宜过长，我每次改论文，每隔45分钟就会起身休息，或闭目养神，或看向远方，让眼睛放松。”许多老年人易患白内障，则要注意“不要在阳光下看書读报，夏天出门戴一副防紫外线的太阳镜”。

同样，看书时的光线也很重要。张效房建议，在书桌前看书时，光线应从左前方照来，这样就不会直接反射至眼睛，导致损伤视力。

“五要六不”养生法

张效房曾总结自己的养生方法为“五要”和“六不”。“五要”即“要说、要笑、要唱、要跳、要俏”，“六不”则为“心不烦、脑不闲、嘴不馋、腿不懒、酒不贪、烟不沾”。随着年龄增长，张效房已放下唱和跳，但其余几条，是他生活的真实写照。

（摘自《齐鲁晚报》）