能劳有逸，才能把生活过成“诗”

林志超

少年正是读书时，如何有效地平衡学习和兴趣爱好这两件事，是很多同学正在面临的问题。

对此，我想与大家分享一个关键词“能劳有逸”。它可以帮助我们高效地规划和安排日常活动，减少不必要的时间、精力浪费，以提升学习效率和幸福体验。那么，在日常的学习、生活中，我们如何做到“能劳有逸”呢？

“劳”时掌控好“紧张度”。青少年阶段，学习是我们的主要任务，是获取知识、提升能力和实现个人发展的重要途径。把握好学习的“紧张度”，注意力高度集中，不要受到外界干扰，确保内容的完成率和准确度，能够让“劳”更有成效。我们常听到这样一句话：“学时尽力，玩时尽兴。”这意味着学的时候，需要我们集中精神、全力以赴；而玩的时候，则要放松身心、享受快乐。有的同学在写作业时，总会偶尔发呆，时不时站起来喝口水、拿点东西吃，在草稿纸上涂涂画画，以至于无法在规定的时间内，完成相应的学习任务。这种“劳”“逸”瞬时无规则转换的状态，并不是一个好习惯。高效学习，才是获得更多自由娱乐时间的关键。对此，我们需要提前制订好每天或每周的学习计划，设定一个个短期的小目标并严格执行。如果经过多次尝试，我们依然无法掌控好“紧张度”的节奏，可以寻求父母的帮助，请他们进行辅助及监督。

“逸”时把握好“松弛度”。凡事有度，过犹不及。有的同学课余时间“宅”在家里，沉迷于看电视、打游戏无法自拔，这不但容易损害身体健康，还会对学习产生不良影响。在没有规划的课余时间里，没有节制地娱乐、放松，也无法为我们带来真正的“松弛感”。松弛要有度，才能不虚度。课余时间，其实是非常好的自我提升时间，只要做好合理的规划，增强自我管理以及自我控制的能力，选择有意义的课余安排，我们便可以实现各项能力的提升。哪些是我们值得选择的、有意义的课余安排呢？发展兴趣爱好，学习新技能，比如唱歌、跳舞、绘画、编程等，都是不错的选择；參加各种体育运动、集体活动，锻炼身体的同时，还能缓解情绪压力；和家人、朋友组织一些娱乐活动，看电影、做手工、野外郊游、逛博物馆、泡科技馆等，享受生活，提升人际交往能力；在图书馆、书店或安静的地方，读自己喜欢的课外书，畅享阅读的乐趣；分担力所能及的家务劳动，学会收拾、整理、分类、收纳，培养“断舍离”的意识，掌握更多基本生活技能。挖掘爱好、强身健体、静心阅读、动手创造，发现生活中的各种小确幸，让“逸”更有价值。

在成长的过程中，我们需要努力，但不要竭力；需要放松，但不能放纵。会学习、懂放松，能劳有逸，才能把生活过成“诗”。希望少年们可以张弛有度地安排好自己的学习和生活，在追逐梦想的同时，也别忘了停下脚步欣赏沿途的美好，享受成长的时光，遇见更好的自己。