老年人春季养生“六要治”

专家簡介

谭高峰 河南省中医院老年病科主治医师。河南省中医药学会老年病分会委员，河南省中西医结合学会糖尿病分会委员，河南省中西医结合学会急诊分会委员。擅长中西医结合治疗老年糖尿病及其相关并发症、痛风、冠心病、原发性高血压、慢性阻塞性肺病等常见疾病。

老年人由于机体功能逐渐衰退，在气温波动大、环境变化多的春季，通过科学合理的养生方式，有效保护自身健康，降低疾病发生率，并提升生活质量十分必要，不妨来看看专科医生总结出的6条养生建议。

衣着要“治寒”

春季乍暖还寒，气温多变，如保暖措施不利，极易受寒感冒，引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。老年人各种生理功能开始减退，对气候变化的适应能力变弱，老年人衣着要结合气候变化，随时增减，衣着要轻软贴身保暖，“春捂”是必需的。

饮食要“治精”

春天生机旺盛，人体对营养物质的需求亦随之增加，老年人在饮食方面要做到：一是饮食清淡，多吃新鲜蔬菜，如春笋、荠菜、芹菜、菠菜等；二是保证热量，适当增加食量；三是粗细搭配，不能偏食；四是食物脂肪宜少，蛋白质宜多；五是忌生冷，少放盐，多食水果，等等。

身体要“治疾”

春季气温回升，有利于细菌、病毒等微生物的生长繁殖，是流感高发季节，且气候变化无常，威胁着老年人的健康。老年人要增强自我防病意识，做到有病早治，无病早防。有慢性疾病的老年人此时更不可掉以轻心，要遵医嘱，按时服药。

心情要“治躁”

人体肝气宜升发、宜疏泄，肝气随春而盛，升发而畅达，春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁。人们在烦琐的工作生活中不免产生不良情绪，如郁闷、焦虑、愤怒等，刺激中枢神经系统，造成内分泌功能紊乱，免疫机制受损，抵抗力下降。情绪骤然有大的波动，容易诱发脑卒中、心肌梗死以及严重的精神疾病，而豁达、开朗的情绪可使人精神轻松，抵抗力增强。

锻炼要“治懈”

春光怡人，正是老年人走出家门参加户外健身活动的大好时光，通过呼吸新鲜空气，可以荡涤体内污浊之气，增强心、肺功能，沐浴阳光可消灭人体的病原微生物，增强机体的免疫力。老年人在锻炼时，要适度、动静结合，避免运动量过大，不要过度疲劳，还要选择适合自身的项目，不要做难度过大、过于危险的动作。

环境要“治污”

在致病菌高速繁殖的春季，老年人的居住环境可适当更新和置换，一要保持卧室干燥，衣服被褥常洗勤晒；二要保持室内空气新鲜，常通风换气，必要时可定期消菌杀毒。老年人外出活动时，尽量避免拥挤的人群，尤其不能去疾病流行的区域，避免感染。

（编辑    池志恒）