高中生如何进行生涯规划

张晓辉 崔 静 李不言

人生是一场旅行，你会扮演哪些角色，过什么样的生活，这和你的生涯规划息息相关。

一、高中生的心理特征及与生涯规划的关系

对于正在生长和发展中的高中生来说，他们要解决的主要问题是“我是谁？我能成为什么样的人？”。在身份探索、角色确认、寻求自我的过程中，青少年的需求、情感、能力、目标、价值观等特质整合为统一的人格框架，具有自我一致的情感与态度，自我贯通的需求和能力，自我恒定的目标和信仰。如果过程顺利，就会获得积极的结果，有舒适的自我感，明白自己是谁，接受并且欣赏自己，知道个人未来目标，并有从他信赖的人们中获得所期待的认可的内在自信，“生涯”就会大有前途。反之就会产生消极的结果，自我感变化不定，搞不清楚自己是谁，自己将来要过什么样的生活。

因此，了解青春期学生心理特征是帮助高中生做好生涯规划的第一步。

二、高中生进行生涯规划的方法

了解了青春期高中生心理特征及与生涯规划的联系，那如何做好生涯规划呢？可以从如下几方面进行。

1.加强自我教育

高中生具备了一定的自我教育的能力，全面深入地了解自己的兴趣和优势对于明确生涯目标至关重要。因此，在这一阶段，要注重培养自我教育的方法，可以从自我认知和自我要求入手，客观认识和评价自己，并养成习惯。其次，借助自我评估工具，如MBTI和职业兴趣测试，发现自己的性格类型和职业兴趣。此外，学会记录自己的目标、兴趣和成就，能够更清晰地认识自己，为科学选科做准备。

小艺，高一时参加了一次MBTI和职业兴趣测试，她发现自己对艺术和创意领域充满热情。她决定参加学校的美术课程，并在扎染社团积极参与活动。随着时间的推移，她的自我认知变得更加明确，她的生涯规划也围绕着成为一名扎染艺术家展开。在社团老师的指导下她创作了自己的扎染作品《十二生肖》。高三虽然学业紧张，但她仍然没有放弃，并与一个高校的扎染老师取得联系，参与到老师举办的高校传统文化扎染艺术展中，为进一步深造搭建了平台。

2.参加多样化的职业体验

高中学生需要多样化的职业体验，以更好地了解各种职业领域。这包括参加实习、学校职业探索活动和课外课程。

在学校的指导下，参加短期实习，亲身体验不同职业，了解自己最感兴趣的职业，并对选定的职业深入探究。如参观访问劳动现场，到医院、科技馆等具体的单位“工作”，了解工作环境，体验工作中的乐与苦，发掘工作的技能，获得工作经验，为将来进入工作做一些适当的心理准备。

积极参与学校和班级管理，培养主体意识，学会自我管理；参与组织班团活动，锻炼管理能力和组织能力；在处理校级、班级事务时学习应对突发事件的处理方法等。

积极参加与自己兴趣相关的课外课程，如绘画、音乐或科学俱乐部等，提高全面素质，为今后的职业发展打好基础。

3.制定可行的生涯计划

根据自己的兴趣和目标，高中生可以在学校和家庭的帮助下制定可行的生涯计划。

结合学校心理课和学业规划课程，探寻人生目标，获得持续发展的动力和能力。“九尺高台，起于累土”，高一是“适应阶段”，主要围绕如何融入高中生活、调整学习习惯和方法、认识生涯角色等进行展开，从进入高中伊始就树立“自我规划”的意识；高二进入“探索阶段”，在明确个性和兴趣的基础上，培养自信心和自尊感，为今后专业的选择做铺垫；高三面临人生第一次重要选择，是迈入大学阶段的重要时期，要注意自我驱动力和健康生活能力的“双培养”。还应注意用发展思维来看待自己的现状，在有经验的老师的指导下加强对自己毕业前途的科学选择。

4.培养人际交往能力

任何一种职业的选择都不能忽视社会知觉与交际能力。高中生学习任务比较重，压力比较大，很多时候，与父母、老师、同学等重要他人的人际交往不当，会直接影响高中生的情绪、状态、学习积极性和学习成绩。所以高中生可以通过心理课或生涯规划课，主动地去学习与身边重要他人交往的方法与策略；也可以增加视觉学习，比如观摩他人成功交流的视频，帮助自己将这些成功与人交流的经验迁移到其它社交场合。

5.培养适应性思维和韧性

生涯规划过程中，高中生可能会面临各种挑战，包括家庭问题、学业压力和不确定性，需要培养适应性思维和韧性，以应对挑战和逆境。

在这个阶段，他们需要学会适应和灵活应对变化；寻求支持，包括与家庭成员和心理健康专业人士的交流；意识到挫折是成长的一部分，并学会从失败中吸取教训；有条件的可以参加韧性培训课程来增强心理韧性。实际研究发现，参与培训的学生更具应对挫折的能力，更有信心应对学业和生涯中的困难，他们的学习成绩和自我效能感也会相应得到提高。

《礼记·中庸》有言：“凡事预则立，不预则废。言前定，则不跲；事前定，则不困；行前定，则不疚；道前定，则不穷。”高中生正处于青春期，这是生涯规划的关键时期。青春期高中生的生涯规划需要综合考虑他们的心理特征，才能更有效地走向成功的未来。