不骗你！抖腿是个好习惯

哈代

抖腿是一种典型的身体语言，当它出现时，往往意味着抖腿者正处于紧张、无聊或者高度亢奋的状态。比如，在考试中，感到焦虑的考生会忍不住抖腿。

生理学家怀特· 坎农曾提出一个概念“战斗或逃跑反应”——当动物感知到压力或生存威胁时，会释放肾上腺素，导致心跳加快、脉搏升高，更多血液流向四肢，以便在危险来临时迅速做出应对措施。但当我们不通过自卫或逃跑来耗尽这些积累的肾上腺素和皮质醇时，多余的能量就会留在体内，而抖腿则是释放这些多余能量的一种方式。

感到无聊的时候也会抖腿。当思维开始神游，身体会跟着开小差，搞搞小动作。这或许是因为无聊会给人带来焦躁和挫败感，使压力荷尔蒙积累，而抖腿、玩头发及转笔等肢体动作有助于释放压力。通过抖腿，大脑还会分泌多巴胺等与愉悦情绪相关的激素，产生“爽”的感觉。

适当抖腿活动一下肌肉，还可以缓解久坐帶来的伤害。密苏里大学的研究人员曾做过一个对比试验，结果发现，静止不动时腿的血流量显著降低；而不时抖动的腿，血流量是增加的。另一项来自休斯顿大学的研究发现，久坐人群如果有效锻炼小腿上的比目鱼肌，也能提高肌肉代谢水平，甚至可以改善血糖和血脂，而这种训练比目鱼肌的方式和抖腿非常相似。

虽然生理性的抖腿除了不礼貌以外基本无伤大雅，但病理性的抖腿与某些疾病相关，需要谨慎辨认，以便尽早治疗。比如，多动症以及焦虑症患者也经常出现抖腿行为，应该加以区分。

栋梁//摘自科普中国微信公众号，本刊有删节/