钙片是不是吃得越多越好？

我大伯60多歲，有人劝他，这个年龄可以吃点钙片补钙。请问，钙片是不是吃得越多越好？

湖北武穴 杨利达

骨质疏松是中老年人普遍存在的骨科健康问题，但是大家对于如何正确补钙存在诸多困惑。

钙片是不是吃得越多越好？

钙片可不是吃得越多越好，服用剂量一定要咨询医生或者遵照药品说明书，切勿盲目加量。过量补钙可能导致肾结石、血管钙化等问题。50岁以上中老年人每天应摄入1000毫克的钙以维持骨骼健康。

早上吃好还是晚上吃好？

餐后或者晚餐后服用钙片，效果更好。很多类型钙片的正常吸收与胃酸分泌有关，在胃酸分泌较多的时候服用，更有利于钙的吸收。餐后或者晚餐后是胃酸分泌较多的时间，这个时候更适合服用钙片。相对于一次性服用，分次服用更有利于钙的吸收。

钙片能和食物一起吃吗？

通常钙片可以与食物同吃，但是以下食物例外：草酸含量丰富的食物，如菠菜、苋菜、韭菜等。食物中的草酸盐会与钙结合，形成不溶性的草酸钙，影响钙的吸收。此外，过量的磷也会影响钙的吸收。可乐中的磷含量就很高。咖啡因会促进尿钙排泄，降低钙的吸收率，因此应避免钙片与咖啡、茶等同服。

吃钙片后需要定期体检吗？

服用钙片应小心出现血钙异常，因此服用钙片期间应定期到医院复查，通过相应的化验与检查，监测血钙水平与肝肾功能。如果出现血钙或者肝肾功能的异常，应早期干预并及时调整钙片的服用剂量。

补钙要讲究方法，同时也要注意均衡饮食、多运动、多晒太阳，才能保持骨骼健康。

北京市隆福医院骨一科副主任医师

沈建成