谈车论驾

疲劳“驶”不得

什么是疲劳驾驶？

疲劳驾驶是指驾驶人由于连续、重复的驾驶动作，出现脑力、体力疲劳，生理、心理机能失调，导致驾驶操作效能下降的现象。

疲劳驾驶有哪些危害？

疲劳驾驶时，驾驶人会出现视野变窄、视线模糊、动作僵硬、注意力不集中、打瞌睡、漏看信息、反应迟钝、焦躁等情况，极易造成驾驶操作失误，导致车辆碰撞、冲出路面等交通事故。

疲劳驾驶的原因是什么？

一是长时间驾驶。在驾驶过程中，驾驶人需要不断地从外界获取信息，并对这些信息进行加工，经过大脑判断后，根据需要发出指令操作车辆。如果驾驶人长时间驾驶车辆，大脑因频繁运转会产生抑制性的保护作用，从而出现疲劳现象。营运驾驶人因工作需要往往会长时间驾驶车辆，因此营运驾驶人更容易出现疲劳驾驶。

二是睡眠不足或者睡眠质量差。成年人每天应保持7 ～8 小时的睡眠，否则容易疲劳、困倦，从而对行车安全造成严重影响。研究表明，当睡眠时间低于5.5 个小时时，事故发生率明显增加。

三是生理节律。生理节律是一种人体固定的周期性节律，即生物钟。受生物钟的影响，无论是否缺乏睡眠，人在凌晨、午后和深夜这三个时间段里都容易犯困。

四是驾驶人因素。新驾驶人由于驾驶经验不足容易感到疲劳，而驾驶技术熟练、经验丰富者较少感到疲劳。年轻人身体素质好，可在较短时间内消除疲劳，老年人或体弱者容易产生疲劳且不易消除。

五是其他因素。当道路交通环境复杂时，驾驶人需要高度集中精力，进行复杂行车操作，这样一来就容易产生疲劳。而当道路景观相对单调、路况单一，尤其在高速公路上行驶时，干扰少、车速快、操作行为单一、视觉单调，驾驶人也极易感到困倦。此外，闷热、车内氧气不足也是“催眠”的原因，夏季持续高温或冬季暖风开得过大，都可能使驾驶人产生困意。

如何避免疲劳驾驶？

一是驾驶时间不宜过长。《道路交通安全法实施条例》中明确规定，驾驶机动车不得有“连续驾驶机动车超过4 小时未停车休息或者停车休息时间少于20 分钟”的行为。因此，驾驶人连续驾驶机动车4 小时至少要休息20 分钟。停车休息时，应选择安全的停车地点，可以做一些舒展身体的运动，并使驾驶室通风。在十分困倦的情况下，应设法睡一会儿，等困倦消除后再继续上路。

二是保证睡眠时长与质量。质量高的睡眠能使驾驶人保持良好的精神状态。千万不要在熬夜之后驾驶车辆，也不要带病驾驶车辆。

三是合理安排行车时间。受生理节律的影响，驾驶人尽量避免午后、深夜和凌晨驾驶车辆，尤其是营运驾驶人，因工作需要确实需在这些时间段内驾驶的，应当警惕疲劳、瞌睡现象出现，当感觉疲劳时，应停车休息，消除困倦。

驾驶莫分心

“不就是开车时接个电话、回个信息，怎么就不安全了呢？”很多驾驶人都有这样的疑问，这是对分心驾驶的危险性认识不够的表现。据相关研究显示，分心驾驶已经成为导致交通事故发生的重要原因之一。

分心驾驶的危害是什么？

分心驾驶是指驾驶人在驾驶过程中由于自身或外部因素（如打电话、捡东西），将注意力转向与驾驶无关的事情上，从而导致车辆控制能力下降的一种现象。

分心驾驶的危害在于，一是驾驶人注意力分散、视线离开路面，无法提前观察或自然忽略道路上的信息；二是会引起驾驶姿势或操作动作的变化，不利于安全平稳操纵车辆。驾驶人分心驾驶时，无法专注于道路情况，本应能提前发现和避免的险情就会成为眼中的“突发情况”。假设分心驾驶时，眼睛有2 ～3 秒的时间离开路面，当车辆时速为60 公里时，则相当于驾驶人盲开了33 ～50 米的距离，如果加上驾驶人的手离开方向盘或有其他姿势、位置的变化，车辆很容易失控。

常见的分心驾驶行为有哪些？

常见的分心驾驶行为有行车中接打电话、发送信息或玩手机、设置导航；吃东西、喝水或吸烟；更换电台或CD 碟片、观看车内电视；整理头发、服饰或化妆；拿取车内物品或捡拾掉落在驾驶室地板上的物品；长时间或过度参与车内人员聊天；把注意力放在孩子或宠物身上；行驶中调整后视镜和座椅、熟悉灯光及刮水器的操作等。

如何避免分心驾驶？

避免分心驾驶，关键在于驾驶人要提前做好准备，防范风险，同时要提高自控能力，不做与驾驶无关的事情。

行车前，应确保装载的货物固定牢靠，驾驶座周围物品放置在相对稳固的位置，避免货物或物品掉落引起分心。开车前，熟悉车辆的性能和各种操作设备，避免行车中再分心研究。提前调节好车辆座椅、后视镜等装置，设置好空调温度、广播频道、地图导航等，避免途中临时操作。有家人同行时，需告知其安全乘车事项，同时避免儿童哭闹、老人需要帮助等行为分散注意力。开车过程中，尽量将手机放到不易拿取的位置，防止自己接打电话、回信息，必须通话时，尽量使用耳机，告知自己正在开车，快速结束通话。如有同行人员，可由他人代回复。如果使用手机进行导航，一定要将其固定好，同时应以听导航语音提示为主，少看手机屏幕。开车时，不要吃东西、吸烟、梳妆打扮，更不能低头捡东西，以免失去对车辆的控制。行车中，避免与同乘人员长时间或过于兴奋、激动地交谈，以防分心。