走出待业期的迷茫

王春彦

近年来，以大学毕业生为主的青年群体就业压力越来越大。大学毕业生已经充分意识到就业形势的复杂与严峻，对于如何找到理想的工作岗位，对于如何规划自己的职业发展，对于未来，会有太多的不确定性，这些让他们深感忧虑和不安，精神负担加重，容易产生一些焦虑烦躁、迷茫无措、无所适从的消极情绪。而多重的压力、过度的消极情绪，又往往会导致他们在择业就业过程中更容易产生心理问题，影响正常生活与就业。

小倩就遭遇了这样的困境，于是她选择到心理咨询室来寻求帮助。

小倩，女，25岁，大学毕业。毕业两年的她，换了4份工作。现在待业在家，心里很着急。一方面她非常期待找到合适的工作，“我这几天做梦都是在新的单位上班了”；可另一方面，她又觉得如果进入工作状态后就会错失很多东西。于是，好像又不愿意去工作了。这种矛盾每天都在她的心中展开拉锯战，令她非常疲惫，过后又觉得自己一天天什么正事都没做，还得让父母养着，心里充满了愧疚与自责。

了解了小倩的基本情况后，我首先肯定了小倩主动寻求帮助、面对问题的勇气。然后我问小倩：“如果你进入了工作的状态，你觉得自己会错失很多东西，可以具体说说，会错失哪些东西吗？”

“会没有时间和家人朋友在一起呀，我想减肥，工作了就没有时间去锻炼了嘛。”

小倩是个留守儿童，一岁多时父母外出打工，从小跟爷爷奶奶长大，大学四年级父母在省会买了房子，才回到父母身边。她内心一直渴望并珍惜着一家人在一起的时光，甚至有一次辞职是因为妹妹放暑假，可以一家人在一起。

这里并没有鼓励小倩说下去，毕竟现在还不是展开工作的时候，找出咨询焦点，选择可解决的问题才是重点。于是我说：“看来你非常珍惜和家人共度的时光，这对你很重要，你会担心工作影响你和家人的相处，此外还会影响什么呢？”

“我大学毕业时120斤，最胖的时候160，现在减到了150，我想必须得减肥了。”

“嗯，我们一起来回想一下刚才的聊天内容，你可以说一下，你这次来咨询想达到什么目标呢？”

“…………”

“我听到你说了很多个目标，能不能用简要的一句话来概括一个目标呢？”

“我想在工作、健康和与亲人相处之间达到一个平衡。”

在反复的引导后小倩说出了自己的目标，并用正面的语言表达出来。当她可以清晰地表述出自己的目标时，小倩的问题就解决了一半。“这样说出目标来，我觉得自己的头脑清晰多了，以前大脑的思绪都是繁乱的。”

“小倩，请你拿出纸和笔，画一个圆，

然后把工作、健康和与亲人相处填到圆圈中，看一下它们各占多少比例。”

“工作占35%，健康40%，与亲人相处25%。”

“那你在圆圈的外围再画一个圆圈，形成两个同心圆，然后写一下为了达成这个目标你可以做的事情。我们在这里花点时间。”

……

“然后，请选出你愿意去做并且可以做到的三件事情，然后写上你可以安排在什么时间去做。如果在过程中发现有些事情不合适，也可以调换。”

这样小倩手里就有了一份行动计划表，于是，我询问小倩现在感觉怎么样。

“我觉得自己可以做好多具体的事，有事做的时候心里就不那么烦躁了。主要是有了计划，觉得自己能平衡自己的生活了。”

通过找出可具体改变的任务，演练可能的解决方案，小倩找到了行动的方向和路径。

首先我们确定小倩目标职业是什么，她有多坚定要走这条路。然后，仔细询问她为了这一目标具体做了哪些准备，还可以做哪些工作，同样做出一份计划表来。小倩愉快地结束了咨询，在反馈环节她说：“我对自己的认识更清楚了，把事情具体化以后发现自己很有动力。”

当咨询接近尾声时，小倩说：“我在家时看到爸妈在忙，心里蛮愧疚的，于是就帮着做家务，管妹妹上学的事，可是，当我忙于这些事的时候，又觉得自己没干正事。”

“看一下你的行动计划表，有正事也有不正的事，是吗？那你‘正’的标准是什么呢？”

“得赶快找到合适的工作才是正事。”

“所以，这是你预想的在执行计划表时可能遇到的问题，我们现在讨论一下可以更有效地做好计划。这是很棒的觉察。你内心的这种纠结可不可以说是‘眼前的苟且’同‘诗与远方’的矛盾呢？”

小倩不觉地笑了。其实，在咨询中我们不僅要强调和促进改变的发生，同时，也要引导来访者接纳现实，接纳当下。接着我们通过一个正念练习，让小倩非评判地觉察，引导其接纳当下的自己。安住当下，为所能为，静待花开。

小倩愉快地结束了咨询，在反馈环节她说：“我对自己的认识更清楚了，把事情具体化以后发现自己很有动力。还有就是—— 我没必要那么着急，工作的波折不是我的过错，这需要一个过程。心里的负罪感减轻了许多啊！”