生气时身体各器官遭受的“惩罚”

仇上斌

随着当前社会压力陡增，我们时常感到工作和生活的压力，偶尔生气在所难免。合理宣泄有助于身心“排毒”，但经常生气就会对身体产生不良影响，对人际关系也是不利的，因此保持良好情绪是成年人的“必修课”。

生气时，首当其冲的是心脏，情绪过于激动时会使心跳加速、血流加倍，同时血管收缩、血压升高，严重可导致心搏骤停，引发猝死。

生气会引起心跳加快，心脏收缩力增强，血液变黏稠，大量血液冲向大脑和面部，使供应心脏本身的血液减少而造成心肌缺氧，增加心脏病发作的概率，如心绞痛、心肌梗死等。

在生气时，呼吸会随之加快，导致肺内气压改变，肺的功能出现异常。生气的人一般会出现气喘、呼吸急促、胸闷等症状。

人们经常开玩笑说“肺都要气炸了”，这是由于空气进入胸腔，胸膜腔压力增高，若肺组织本身不好，就更容易产生肺部不适症状。

俗话说“怒伤肝”，人在生气时，肝脏症状是最明显的，可导致肝胆不和、肝部疼痛，人的面部会出现色斑，面色也会变得黯淡无光。

肝脏具有解毒作用，人在生气时会产生较多毒素，在身体中经过肝脏代谢。生气会导致肝气郁结，毒素不能得到疏泄，导致大量毒素累积在肝脏内，影响身体健康。

生氣时，也有人会说“气得饭都吃不下了”，这是因为生气会使交感神经兴奋，从而导致肠胃中的血流量减少，肠胃蠕动减慢，原来几分钟就能消化的食物，现在几个小时都消化不掉。

总是生气，胃被反复折腾，导致胃酸分泌过多，对胃黏膜造成损害，还容易导致慢性胃炎等疾病，严重的还会导致胃溃疡。

经常生气会让脸部肌肉紧绷，皮肤抗老化膜减少，容易产生更多皱纹。生气还会使脸部血液中的氧气含量减少，导致脸部出现色斑。

心情不好会影响内分泌系统，继而影响皮肤，刺激毛囊导致炎症。经常生气容易引发神经性皮炎、银屑病等。

女性经常生气容易得乳腺结节，乳腺结节和内分泌系统关系密切。如果平时经常生气、着急、压抑、烦躁，就容易导致乳腺生成结节。

生气使人情绪波动，若经常生气，会导致神经内分泌系统失衡。久而久之，会影响性激素，导致以雌激素为代表的性激素明显升高，这会促使乳腺结节产生。

人在生气的时候，尤其是晚上生气，心情不能平静，难以入睡，导致失眠，第二天会神思恍惚、无精打采，非常伤神。

总是暴躁易怒，容易伤津耗气，负面情绪过度还会影响大脑的神经细胞，进而影响人的记忆力。

暴风骤雨般的生气往往持续不超过12秒，控制好这段时间的情绪，通过平稳呼气、吸气5—8次，能一定程度消解怒气。

与其为无法改变的事情生气，不如试着转移注意力，多想想能让自己开心的事。

有氧运动是舒缓情绪的最好方式之一，通过运动宣泄压力，可以有效减少负面情绪。

（编辑    黄奕言）