高中篮球运动攻守转换意识训练

文/ 李冰

◆高中阶段是学生意识、能力和综合能力全面成长的黄金阶段。篮球是一种攻防节奏变换很快的体育运动，比赛双方通常需要在短短数分钟内完成一次进攻或一次防守，争取得分或不失分。体育教师应重视对学生攻守转换意识的训练和培养，提升学生的篮球运动能力。本文从攻防转换意识的意义入手，分析高中篮球教学中的具体攻防转换意识训练方案，为培养高中生篮球运动综合素养提供一些思路。

◆ 高中；篮球；攻守转换仪式；训练

1 高中篮球教学中培养攻守转换意识的意义

进攻方需要在进攻成功或未投中的情况下快速转换为防守模式，站稳自己的防守点位，避免给对方快速进攻的空间[1]刘涛.基于青少年篮球训练中攻守转换意识培养的探讨[J].体育风尚,2022(10):98-100.。防守方需要在阻止一次有效进攻或被对方得分后迅速拿到篮球，组织起有效的进攻，争取分数上优势[2]吴大伟.高中篮球运动攻守转换意识培养[J].新体育,2021(12):60-63.。高中阶段是学生身体素质、思想意识快速发展的黄金阶段，高中篮球教学课堂上培养学生的攻守转换意识，有助于提升学生的赛场意识和学生之间的配合默契程度。毕竟，想要形成有效的进攻或防守，仅靠某一个具有攻守转换意识的学生并不足够，需要全体场上学生都具有意识且能够默契配合，才能够完成进攻中的有效传递和防守中的有效盯防。攻守转换意识培养教学活动的实施，有助于学生在篮球方面的成长。

2 高中学生在篮球比赛中攻守转换上存在的问题

在开展攻守转换意识培养前，高中体育教师需要先了解学生在攻守转换上存在的问题，进行针对性训练指导，提升篮球意识训练的效率。

2.1 单打独斗

高中阶段的学生普遍有很强烈的自我表现意识，梦想着自己成为拯救球队的重要角色。这种心态使得学生在攻守转换过程中有一定几率做出独自强攻的选择，导致攻守转换失败、球队丢失进攻机会。出现这种问题的根源不仅在于学生的自我意识，还在于日常篮球教学将重点放在技术动作训练上，只有少数时间放在比赛策略、赛场心态上，导致学生缺乏团队进攻的意识。

2.2 习惯性运球

在高中篮球教学中，教师可组织学生进行非正式的篮球对抗，在篮球对抗中观察学生的表现。可以发现，有不少学生在拿到球权的第一反应是运球而非传球，这是影响攻防转换节奏的重要因素。体育教师在篮球策略培养和意识训练中，应注意向学生强调观察队友所在位置、传球代替运球、不要第一时间运球或看地板的重要性，使学生了解到在节奏快速的篮球赛场上传球是获取快速进攻机会的最佳手段。并且，在日常篮球技术动作训练中，教师应加强学生不看地面不看球的运球技术动作训练，使学生能够将更多的精力用在观察队友站位、精准传球上。

2.3 被夹击时随意传球

被夹击是进攻球员比较常遇到的一种情况，可通过这种方式逼迫进攻方快速出球寻求摆脱，从而打乱进攻方的节奏。高中学生的篮球赛场经验普遍较少，在遇到防守方夹击甚至包夹时，大多会出现惊慌失措的情况，导致传球的准确性下降，或传球选择不恰当导致丢球。体育教师应重视对学生这方面的教学，使学生了解遇到夹击时应当怎样处理，是自己突破夹击，还是直接传给接应队友，亦或者假传球调动对方的重心声东击西。总之，不能因为被对方夹击就随意传球，浪费宝贵的进攻机会。

2.4 夹击不果断

进攻方需要在被夹击时准确传球，防守方也需要用好夹击这一重要的防守手段。在高中生的篮球赛场上，经常有学生在防守时使用夹击战术，却因为夹击不果断或配合不到位导致被夹击的对象突破防守传出威胁球，导致对方轻松得分。毕竟，篮球赛场上的队友只有5个人，形成夹击就必然导致其他防守位出现空虚，夹击成功则以，不成功得不偿失。既然选择全场防守紧逼的策略，参与夹击的学生之间就应当做好沟通联系，做到夹击果断、配合到位。

2.5 缺乏领传意识

篮球赛场上的篮球传递目标是为了进攻，流畅的进攻需要学生在传球时避免人等球或球等人的情况，保证传球质量和效率。这就需要学生具备领传意识，能够传出可以带领队友向前进攻的球。但在具体的比赛过程中，部分学生缺少领传意识，他们传球都是奔着队友目前所在位置传递，没有给队友留下向前的空间，导致队友向前跑动时接不到球，影响篮球的进攻传递流畅程度。

3 高中篮球攻守转换意识的训练和培养策略

3.1 加强观察训练

3.1.1 加强视野观察训练

在篮球赛场上，拥有宽大的视野有助于判断场上情况，判断己方和对方人员的行动意图，有助于争取传球角度和传球时机，提升行动的准确性。锻炼学生的赛场视野，可从技术动作练习环节出发，比如要求学生运球时余光看球或不看球，要求学生沿着边线进攻且全程侧身跑动运球，保持对场上情况的观察。

3.1.2 加强比赛观察训练

在篮球赛场之外，体育教师可经常组织学生观看较高水平的篮球赛事，比如NBA、国家蓝联篮球世界杯赛等。教师可从中选择水平较高、双方攻防转换有力的赛事片段交给学生观察，学生观察的重点在于比赛双方对快速发球反击、进攻不利转入防守、进攻路线、防守策略等，从赛事视频中发现双方在攻防转换上的不足之处。学生经常观看和分析高水平篮球赛事，有利于学生的阅读比赛能力提升，有助于学生在篮球领域的成长。在校内篮球教学过程中选择两组学生各10名，定期组织A组学生观察分析高水平赛事，从赛事视频中汲取经验教训，B组学生则不组织此项活动。在连续一个月的比赛观察训练后，组织两组学生进行篮球对抗活动，A组学生在攻防转换上出现快速发球反击失利等情况的几率较B组学生有明显降低。毕竟，当学生在比赛视频中看到有球队因为沉浸在上一次进攻的胜利中，被对方快发球轻松得分时，学生自己就会认识到快发球也是得分的利器，是应当关注的重点，从而下意识在赛场上绷紧神经，降低因为对方快发球而失分的可能性。

3.2 加强攻防技术动作训练

3.2.1 基础技术动作训练

从学生练习基础运球、传球技术动作时开始，教师就应当有意识地将攻防转换意识与技术动作相结合。比如在学生做运球上篮训练时不单纯让学生进行运球，而是要求学生2人一组进行动作训练，一旦运球失误就有被队友抢走球权的可能，需要立刻成为防守的一方阻止对方上篮得分；原本防守的一方看到有机会抢夺球权就要积极上抢，并快速适应进攻方身份投篮得分。通过这样的方式，可以让学生从基础技术动作训练开始熟悉攻防身份转换，时刻在心中绷紧球权转换的弦，使学生具备更扎实的攻守转换意识。

3.2.2 内外线技术动作训练

在篮球赛场上，外线球员与内线球员处于不同的进攻防守位置，需要具备不同的攻防转换意识。意识与技术动作相互匹配才能够充分发挥意识的价值，使之在赛场上转化为得分或防守成功的效果。因此，在进行攻防技术动作训练时，教师应为内外线位置的学生安排不同的训练方案，以技术动作训练带动学生的攻防转换意识发展。对于内线位置而言，盖帽、接球、抢篮板能力很重要，是内线位置策动攻防转换的主要手段，很大概率在赛场上转化为一次快攻。所以，教师应为内线位置学生布置有关盖帽、接球、抢篮板的技术动作训练内容，使学生的意识和技术能力实现双重提升。在训练时，教师可组织学生3人一组，1人投篮其余人抢篮板；也可组织4人一组，3个内线+1个外线，内线负责防守，外线负责进攻，内线需要做好随时盖帽、抢篮板的准备。在训练中，教师需要定期组织学生进行位置更换，争取让学生在每一个位置都进行练习，掌握不同位置所需的技术动作，养成攻防转换、快攻、抢断的赛场意识。高中阶段，大部分学生已经有了比较明确的赛场位置发展方向，教师可对学生进行位置的相对固定，并组织3V3或5V5的半场训练，提升学生的技术动作水平和攻防转换意识。半场训练因为场地面积较少，攻防转换速度更快，可实现对学生攻防转换意识的有效训练，还能够避免学生的体力消耗过度。

3.2.3 假动作训练

在篮球赛场上进行攻防转换的同时，学生需要掌握一定的假动作来提升进攻意图、进攻路线的隐蔽性，提升由防转攻时的进攻有效性；利用假动作声东击西、制造陷阱帮助自己摆脱对方的夹击；干扰来自对方的抢断、盖帽，提升本方的主动性。假动作训练是篮球教学中必不可少的一部分，也是提升攻守转换效果的重要一环。毕竟，如果在赛事进行中进攻方突然被防守方盖帽，抢夺了球权，可能迅速引发一次攻防转换，使防守方获得机会进攻，趁机获得分数上的优势。为了降低这种情况出现的可能性，学生需要在篮球训练中学习假动作、训练假动作。学生需要掌握的假动作包括：如何在被对方抢断时通过假动作突破防守、如何在夹击过程中声东击西传出威胁球、进攻方跳起投篮时如何在有可能被防守方封盖时快速落地避开被盖等。假动作训练能够帮助学生在赛场上转变被动局面，在恰当的局面做出恰当的反应，争取篮球赛场上的优势。

3.3 攻防转换综合训练

3.3.1 双球训练

在攻防转换综合练习过程中，双方各执一颗篮球，赛场上保持同时存在两颗篮球的状态。学生10人分为5人一组，既要传递本方的篮球攻入对方的篮筐，又要防守对方的篮球攻入己方的篮筐。由于赛场上同时存在两颗篮球，且双方都能够进攻，必将使得篮球赛场上的攻防转化速度加快，锻炼学生的转化意识。这种双球训练更多价值在于让学生意识到篮球赛场上的攻守双方位置随时可以发生变化，但在具体的攻防转换实操练习上双球的效果比较有限。

3.3.2 持续传球训练

在攻防转换综合练习过程中，进攻方学生进行持续传球训练，防守方学生进行抢断、夹击等防守技术练习，双方不同的训练方案在同一场地上进行，可提升篮球攻防转换训练的效果[3]方自云.高中体育篮球教学中培养学生攻守意识的策略[J].当代家庭教育,2020(36):120-121.。进攻方需要保持较快的传球速度和效率，一旦进攻被防守方阻断，或进攻完成(无论投篮中不中)则需要立刻转化为防守方进行抢断和夹击；防守方需要尽量断掉进攻方的进攻，一旦取得球权要快速转化为进攻。这一练习还可以扩展成三队学生的攻防训练(如图1所示)，1队学生进攻，2队学生防守，无论进攻成功不成功，1队直接下场；2队学生从防守转为进攻方，将球传导到三分线以外，外线位置学生也离开三分线时，3队学生前来防守；2队学生完成一次进攻后，无论进攻成不成，2队直接下场；3队学生从防守转入进攻，由1队学生进行防守。如此循环往复，三队学生都能够得到攻防转换方面的联系，还能够进行持续传球和抢断、夹击的训练，训练效率较高。

图1 攻防转换训练图解

3.3.3 攻防信号训练

信号训练是一种能够快速训练学生转换攻防身份的方式，借助的是篮球赛场上最常见的裁判哨。教练以吹哨作为信号，要求学生在听到哨声后转换攻防身份，第一声哨响时，双方学生以篮球比赛开场时争夺球权的方式决定第一局攻防演练的进攻方和防守方角色；此后的每一声哨响都代表着双方的攻守身份变化。这种训练方式对于学生来讲有较强的随机性，不是以一次进攻或防守的结束作为攻守身份转换的标志，而是以教师的哨声作为标准，可有效锻炼学生的攻守转换意识，锻炼学生应对赛场上突发情况的能力。而且，以哨声作为标准进行攻防转换的训练，还可以帮助学生适应听到裁判哨做出应对的赛场活动方式。毕竟，篮球赛场上裁判以各种哨音代表相应的判罚。

4 攻防转换意识对比评估

在高中篮球教学中，教师可通过意识训练前后的评估数据对比来衡量学生的攻防转换意识现状和成长情况。攻防转换意识评估内容包括进攻能力、防守能力、快下速度、个人传球等成绩，以及半场攻防、全场攻防的成功率及得分率[4]黄春帆.高校篮球教学攻守转换意识多样化培养及效果反馈探讨[J].太原城市职业技术学院学报,2016(03):125-126.。通过这些评估数据，教师可了解学生的攻防转换意识和能力。通过对比训练前后的评估数据，可充分了解学生的攻防转换意识提升效果，掌握学生在篮球赛场上的攻防实操能力。

5 结语

综上，攻防转换意识是篮球赛场上获胜的重要元素，是高中篮球教学中的重点培养方向。教师应从观察能力、技术动作、综合训练三个方面着手进行攻防转换意识的培养和训练，提升学生在篮球赛场上的攻防转换能力。