提升“性”福有妙招

丰淑英

性爱是幸福夫妻生活的重要组成部分。一些女性坦言，自己毫无性趣，或者因为性欲低下而忧心忡忡。美国《预防》杂志载文刊出专家提出的以下实用建议，不妨一试。

1.午餐后散散步

研究表明，身体越壮实，性渴望越强烈。一项涉及45～55岁女性的研究发现，性满意度与身体健壮程度直接相关。专家表示，锻炼越少，性欲和性满意度就越低。

2.按摩

放松按摩不仅可以缓解压力，肌肤的接触还会刺激性激素的分泌。女性体内该激素水平越高，其性欲就越强烈。有时，10分钟的按摩就足够了。

3.阅读言情小说

阅读言情小说具有“快速性唤起”作用，对女性而言效果更明显。

4.放松身心

研究发现，几次短时间的静思冥想、放松身心，有助于加快性唤起。

5.补充叶酸和铁

缺少叶酸（B族维生素）和铁，会导致女性疲惫乏力，性生活时力不从心。建议补充复合维生素，每天可补充铁18毫克，叶酸400微克。

6.经常锻炼

每天35～40分钟中等强度的锻炼，有助于身体各“零件”正常工作。

7.当心药物偷走性高潮

诸如百忧解和舍曲林等抗抑郁药物会导致“性感缺失”，服药应当心药物副作用。

8.睾酮贴片

研究发现，对于激素异常原因导致性欲下降的女性，睾酮贴片有助于重燃爱火，有效率超过50%。

9.降低期望值

研究发现，无论男女，性爱时长7～13分钟就很理想，3～7分钟就已足够。

10.全身心投入性爱

多项研究发现，抱怨性欲缺乏的女性，一旦投入性爱过程中，其性反应会完全正常。

此外，要保持关系亲密无间。经常待在一起的夫妻，如一起游玩，其亲密程度自然更深。这样相处的夫妻，对彼此都更满意，享受性爱的机会也更多。要重视沟通。夫妻间能经常开诚布公地谈论各自的性需求，相互交流有助于了解对方真实的需要，到了“实战”的时候才有章可循、心满意足。除性行为外的亲密行为，如拥抱、接吻，是预测性生活满意度的积极因素。而且，性爱过后的接吻、拥抱也会延长性欢愉后的温存感，让人感到幸福美满。