如何增强免疫力，让孩子远离感冒？

唐章艳 张中翠 肖小梅

感冒在医学上被称为“急性上呼吸道感染”，主要是指鼻、鼻咽和咽部的急性感染，是儿童时期最常见的疾病，一年四季均有可能发生，以冬、春季及气候骤变时多见。增强孩子的免疫力，减少其患病概率，是每位家长的期望，下面一起了解相关知识吧！

从原因上分析，儿童容易感冒主要有以下几点原因：

其一是因为免疫发育不完善，生理特点和解剖特点也导致儿童容易患病。儿童的鼻腔相比成年人狭窄很多，鼻腔内的黏膜柔嫩。由于黏膜腺黏液分泌不足，鼻腔内比较干燥，免疫力差，容易受细菌或病毒的侵袭引发感冒。其二是先天性免疫缺陷，部分儿童属于早产儿或存在有先天性缺陷，如心肺功能发育不全等，相比其他孩子需要重视护理，一旦照顾不当就会导致感冒发生。其三是家长的喂养方式不正确。家长对儿童营养知识的掌握程度决定着喂养的科学性，很多家长对科学的育兒营养知识认知少，仅依靠自己生活中的常识性经验，导致儿童出现营养不良、营养不均衡等情况，致使儿童身体免疫力低。其四是周围环境因素。儿童的生活环境是诱发感冒的重要因素，从感冒患儿的居住条件调查上看，多数为室内温度过高或者过低，房间处于阴暗潮湿的状态，缺少阳光；一些患儿的房间缺少空气流通，使得室内空气质量差，污浊的空气对于儿童的呼吸道危害是非常严重的，这也是儿童容易感冒的重要原因。除了家庭环境外，儿童穿衣不当也会导致感冒。很多家长没有考虑儿童的身体条件和外界温度，不是穿得过多就是穿得过少，这会导致孩子出汗受风或着凉、受寒，诱发感冒。其五是缺少锻炼。经常锻炼能够提升身体免疫力，每日进行适当的户外或室内锻炼是非常重要的。很多儿童缺少锻炼，不仅出现肥胖症状，还导致身体免疫力下降。

虽然儿童容易感冒，但是有很多的预防方法可以降低儿童感冒的风险。如果家长能按照以下方法进行合理预防，可极大降低儿童感冒的概率，保障儿童的身体健康。

进行适当的体育锻炼。儿童参加户外锻炼不仅能够呼吸新鲜空气，还能接触阳光，活动筋骨。适当的运动有助于增强孩子免疫细胞的活力，帮助孩子对抗身体中的致病菌。可采用游戏的方式，让孩子每天坚持运动30分钟，不仅能增加其体内血液的含氧量，还能增加免疫细胞数量，使身体免疫力增强。

重视儿童的饮食，保证营养摄入均衡。儿童正处于身体生长发育的关键时期，需要大量的营养元素和能量供应，因此要重视饮食，避免出现营养缺乏现象。及时纠正儿童不正确的饮食习惯，及时补充各种营养元素，帮助儿童提升身体免疫力。但应注意避免儿童出现肥胖、营养过剩等情况。1岁以上的幼儿可每天少量饮用酸奶，补充肠道内益生菌，不仅能够预防腹泻，还能提升身体免疫力。

及时补充水分。水是生命之源，儿童饮水不足常表现为烦躁不安、哭闹、皮肤干燥失去弹性。缺水不但影响儿童的生长发育，还会导致其免疫力降低，使儿童易感冒。

注意清洁卫生，养成良好的卫生习惯。注意手部清洁，这样会降低患病的概率。儿童在户外活动后及餐前便后，可用流动水与碱性皂液清洗手部，同时还应随时清洁玩具。

保证充足的睡眠。充足的睡眠有助于孩子的生长发育，也可以增强孩子的免疫系统。

进行推拿。推拿是提升孩子的免疫力的有效手段，其能补益肺气，手法有很多种，如快速搓面法、按摩耳垂法、捏脊法。

增强儿童免疫力没有捷径，唯有让孩子养成健康的生活习惯，才能够真正奠定其健康的基础。