别让青少年抑郁成为难以言说的痛！

赵欢

抑郁症是一种精神心理疾病，是抑郁障碍的典型情况，表现为情绪持续性低落、兴趣降低、思维迟缓、自责自罚、失眠等症状，多合并各种躯体症状，严重时甚至出现自残、自杀等行为。

引起抑郁症的原因比较复杂，主要包括以下几方面。

心理因素：性格内向、不喜欢社交、情绪容易波动、容易紧张、对自身要求高的人群更容易发生抑郁症。

生理因素：临床研究发现，抑郁症存在一定的遗传倾向，且血缘关系越近，发生率越高。同时内分泌失调，使得情绪变化，也可能导致抑郁症发生。此外，一些疾病也会导致抑郁症发生。

环境因素：在生活中发生了一些刺激性事件，如亲人去世、父母离异、工作不顺利等都会引起心理压力，从而导致抑郁症发生。

心境低落是抑郁症的主要症状，可表现为持续性情绪低落、悲观自责。轻度抑郁症患者可能感到闷闷不乐或是生活压力大；重症抑郁症患者可感到悲观绝望、厌食。有些患者的临床症状虽然表现的和正常人一样，说话面带微笑，被称为“微笑性抑郁症”，但此类患者自杀概率较高。还有部分患者通常是低头枯坐、沉默寡言，或因为内心苦闷而哭泣。

1.用药方面的护理

抗抑郁药物治疗是目前改善抑郁症患者症状的重要方法，总有效率在60%～80%。但是抗抑郁药物的不良反应较多，如氟西汀服用之后可能引起恶心呕吐、便秘、腹泻、失眠等症状。因此在抑郁症患者用药之后，家属需要注意观察其身体状况；同时，家属要叮嘱患者遵医嘱用药，不要随意调节用药剂量。

2.生活照顾

家属应该尽量给患者创造安静的生活环境，督促患者早睡早起，保障充足的睡眠时间。饮食要均衡，多吃新鲜蔬果，少吃辛辣、生冷、油腻的食品，并且要多饮水，少喝咖啡、浓茶，保持大便通畅。

3.预防自杀行为

抑郁症患者通常存在较高的自杀倾向，因此家属需要多关心患者，留意患者的行為举动。如果发现患者有自杀倾向，一定要尽早阻止和开导，并及时带患者到医院就医。家中的剪刀、菜刀及各种有机化合物、药物等需要妥善保管。

4.心理支持

心理支持可以帮助患者正确认识疾病，改变不良行为，提高人际交往能力和适应能力，调动患者对生活的积极性。家属要倾听患者的哭诉，多安慰患者，让患者正确认识自身，积极面对疾病，通过朋友的支持使患者的抑郁状态减弱。同时，家属还要鼓励患者通过各种方式调节自身情绪，如与朋友出去玩、阅读及听音乐等。

5.认知训练

家属可以让患者写日记，记录每天发生的事情，并帮助患者分析各种事情对自身的影响，尤其是一些好人好事对情绪的影响，让患者树立积极乐观的态度。

6.适当运动锻炼

家属可以经常陪患者到户外呼吸新鲜空气、晒太阳，还可以根据患者的兴趣爱好，适当与其一起运动，既能锻炼身体增强体质，又能改善抑郁情绪。