远离偏头痛 先调整生活方式

偏头痛是一种严重的神经性头痛疾病，常让患者感到“生不如死”。虽然偏头痛的确切病因尚不清楚，但却有一些科学方法可以帮助患者有效预防和管理这一疾病。

规律作息 固定作息，可以帮助调整生物钟，降低偏头痛的风险。

饮食管理 一些食物，如巧克力、红酒、奶酪等，可能诱发偏头痛。避免或限制这些食物的摄入，可以降低偏頭痛发作的频率。

足够的水分摄入 脱水是偏头痛的常见诱因。确保每天饮用足够的水，维护身体的水平衡。

适量运动 适量的有氧运动可以帮助缓解压力，减轻偏头痛症状。另外，如冥想、深呼吸、渐进性肌肉松弛等，可以减少偏头痛的频率。

避免强光直射眼睛 佩戴太阳镜、避免强光和刺眼的光线，可以减少偏头痛发作的可能性。

避免使用香水和化妆品    某些香水和化妆品中的化学物质可能引发偏头痛。选择无香味或低敏感性的产品可能有助于减轻症状。

气候变化 气候快速升降、高温或低温，可能会引发偏头痛。在这种情况下，保持室内通风和温度适宜，避免突然的气候变化，可以有所帮助。

（摘自《大河健康报》）