“弱小，可怜，又无助”——自卑感，你有吗？

文／邢怡伦

说出你的故事

小智一直是一个乖巧懂事的孩子。他的家庭并不富裕，他也一直刻苦好学，勤俭有礼，脸上总是挂着灿烂的笑容。但是，在无人的时刻，他常常感觉很自卑，很害怕。

他从农村的小学考到了市区的中学，心里又激动又担心，时常害怕同学看不起他。黝黑的皮肤、质朴的口音、简单的服装，都让他感觉和本地的同学有不同之处。跑操的时候，他鞋带开了也不敢停下来系，因为他怕没有人等他，怕别人指责他耽误了班级的进度。上课的时候，他总是拼命盖住自己的本子，不愿轻易露出来，因为怕同学吐槽自己的文具不够精致。

倾听我的声音

什么是自卑感？自卑感是一种当我们认识到自己的缺点、不足时产生的消极体验；是面对强大竞争对手时感到的无助和无措；是因为同学能穿最新款的球鞋，自己却不好意思向父母开口要时产生的匮乏感。

自卑感其实很普遍，纵然表面上看不出来，但很多人都曾感到自卑。小智会因为自己从农村来城里上学而自卑，其实，可能同桌小许正在为自己的体重而自卑，前排的学习委员每天都在担心自己如果考不到第一名就不好意思见人。这些小情绪、小心思很隐蔽，我们通常容易被自己的自卑感折磨，但容易忽略他人内心隐藏的自卑。

自卑常常伴随着敏感，敏感的人比其他人更能敏锐地捕捉到外界的信息，越是敏感，越容易感受到其他人的审视和评价。同学可能简单问一下“你家在哪里”，并没有别的意思，但自卑心会使人听到莫须有的嫌弃和贬低。自卑也会导致我们出现平时不会有的反应，比如突然暴怒，比如为了掩盖自卑而强撑着说自己吃过某个餐厅，比如因为自己的自卑而和朋友绝交。自卑时，我们容易看不到自己的价值和长处。小智因为自卑而感觉自己一无是处，心情也越来越低落。

想要告别自卑并不是天方夜谭。我们可以通过加深对自己的了解，熟识自己的优点和不足，接受自己的独特性：对自己具有的优势不过多地骄傲，对自己不具备的特质也不过分苛求。当你感觉自己受困于自卑心理且难以自拔的时候，可以向家长、朋友或专业人士求助，获取支持和建议。平时也可以多参加自己感兴趣的活动，享受热爱，展示自己的长处。我们还可以多看一些正面的影视作品、书籍，如《阿甘正传》《了不起的我》等，选择一些自信、心胸宽广的人物作为榜样，学习他们的思维方式和行为方式。遇到问题的时候可以试着想一想，如果是“榜样”，他会怎么看待和处理这个问题。

自卑的代价是昂贵的，它会让我们少了很多接触新事物的机会，少了很多本该认识的朋友。我们只有读懂自卑感的来源，认识自己，悦纳自己，才能获得心灵的自由，拥抱更精彩的生活。