小学啦啦操教学训练方法摭谈

吴晓云

啦啦操是一项充满活力和激情的运动，符合小学生的身心发展特点，与小学体育教学的内容和目标相契合。在小学推广啦啦操运动，不仅能满足学生多元化体育的需要，有助于小学生身体素质和精神面貌的提高，而且能彰显学校建设特色。然而，一些小学在开展啦啦操运动项目中，往往存在课程缺乏特色、师资不足、训练方法不科学等问题，尤其是训练方法不科学问题制约了许多小学啦啦操教学的效果。为此，本文拟结合我校啦啦操项目推广实际，从表象训练法、基本功训练法、音乐赏析训练法等方面，探讨如何在小学有效地开展啦啦操训练教学。

一、表象训练法

表象训练是一种心理训练方法，旨在通过在大脑中呈现动作过程来提高技能水平和表现。在小学啦啦操运动的训练中，表象训练方法具有重要的运用价值。表象训练法的要点主要包括：

（一）做好教学示范，打好训练基础

教师在进行啦啦操教学示范时，需要展示正确的动作要领，强调动作的细节和要点，帮助学生正确理解动作。同时可以通过录像、照片等多媒体手段，让学生更加直观地感受动作的过程和要点。在啦啦操教学示范中，教师需要注意以下几点：第一，动作分解教学。教师可以将复杂的啦啦操动作进行分解，先教授简单的动作，再逐步增加难度，让学生逐渐掌握整个动作。第二，慢动作示范。教师可以先进行慢动作示范，让学生仔细观察动作的细节和要点，然后再逐步加快速度，直到学生能够熟练掌握动作。第三，多次重复示范。教师需要多次重复示范动作，让学生多次练习，加深对动作的印象，从而更好地掌握啦啦操技能。第四，强调呼吸和放松。教师需要强调正确的呼吸方法，让学生在训练中保持放松的状态，从而减少受伤的风险，更好地掌握啦啦操技能。

（二）营造良好氛围，增强训练记忆

营造良好氛围，可以激发小学生学习啦啦操的兴趣，增加学生对训练的记忆。教师可以采取以下方法来营造良好氛围：第一，鼓励和表扬。在训练中，教师应该鼓励学生，表扬他们的进步和优点。这样可以增强学生的自信心，提高他们的积极性和热情，从而更好地投入训练。第二，音乐激励。教师可以选择一些节奏明快、激励人心的音乐，让学生在音乐的带动下更加投入地训练。第三，团队激励。教师可以组织小组训练、竞赛等形式，让学生感到自己是团队中的一员、强化学生的团队精神，增强训练记忆。第四，友好竞争。教师可以组织一些个人或团队的小型比赛，让学生在友好竞争的前提下进行比赛，鼓励学生发挥自己的潜力，实现增强训练记忆的目的。

（三）依靠科技手段，巩固训练记忆

科技手段的运用，可以帮助学生更好地理解和巩固啦啦操的动作表象，提高技能水平和表现能力。依靠科技手段来巩固训练记忆的常见方法有：第一，虚拟现实训练。利用虚拟现实技术，可以模拟真实的比赛场景，让学生在虚拟环境中进行训练和竞赛，提高啦啦操技能水平和应对能力。第二，运动追踪系统。利用运动追踪系统，可以对学生的动作进行实时监测和分析，记录学生的动作表现，帮助学生及时发现和纠正自己的不足之处，从而提高技能水平。第三，人工智能技术。人工智能技术可以通过分析学生的动作数据，对学生的动作进行智能评估，能帮助找到学生的弱点和需要提高的地方，并进行针对性的训练，帮助学生更好地掌握啦啦操技能。第四，录像分析。利用摄像机等设备，记录学生的动作表现，帮助学生自己分析动作的正确性和协调性，找到需要改进和提高的地方。通过录像分析，学生可以更加直观地了解自己的动作，并且可以反复观看自己的动作，从而更好地发现和纠正自己的不足之处。

二、基本功训练法

基本功训练法，就是以围绕啦啦操运动项目对初学者身体素质和形体技巧等的要求开展针对性训练的方法。啦啦操的基本功包括36手位、技巧动作等，身体开发包括柔韧软开、力量训练等。啦啦操基本功训练法包括素质训练和形体与技巧训练两个方面：

（一）素质训练

素质训练包括速度、力量、耐久力和功能性训练等方面。教师可以通过不同的训练方式如重量训练、有氧运动等，提高学生的身体素质。速度训练可以通过短跑、反应练习等方式进行，例如要求学生快速地完成跳跃、旋转等动作；力量训练可以通过举重、俯卧撑等方式进行，例如要求学生完成一些托举、抛接等技巧动作；耐久力训练可以通过长跑、游泳等方式进行，例如让学生参加各类比赛（持续时间长有助于增强耐久力）；功能性训练可以通过综合训练、瑜伽等方式进行，例如柔韧度以及反应力训练、针对腿部肌肉群的训练、针对腰腹部的肌肉训练以及针对下斜方肌以及菱形肌的训练。

（二）形体与技巧训练

优美的形体和熟练的技巧可以增强啦啦操表演的吸引力和表现力，教师可以通过示范和指导，帮助学生掌握正确的形体和技巧。

第一，强化把杆训练，通过下蹲、踢腿、跳跃等动作训练，锻炼学生腿部躯干等部位的柔韧性以及平衡能力。例如对学生进行芭蕾手位练习，教师可以观察学生练习过程中的站立姿态，指导学生在手位变化过程中保持躯干的正确姿态。第二，引入舞步训练，培养学生空间方位感知能力，使学生在啦啦操表演过程中对表演场地有着较强的感知能力。例如综合交换步、弹簧步、跨步、垫步等舞步进行训练，同时让学生配合音乐完成舞步动作的串联，加快学生对操化动作的理解和掌握，也可以增强学生肌群的协调性，有助于实现形体变化与音乐节奏的统一。第三，将游戏、舞蹈剧等融入形体训练中，让学生熟练掌握各种翻滚、跳跃、旋转等技巧，增加啦啦操教学以及形体训练的趣味性，提高啦啦操形体训练和技巧训练效果。

三、音乐赏析训练法

音乐赏析训练法，就是根据小学生的心理特点，在啦啦操教学训练中融入音乐元素，让学生处于一种兴奋的心理状态，激发他们的学习训练兴趣。音乐赏析训练法的要点如下：

（一）把握音乐节奏以及与舞蹈之间的关系

在啦啦操中，音乐节奏与舞蹈动作之间的关系是密不可分的。音乐节奏是指音符的节奏和节拍，而舞蹈动作则是一种时间的艺术，需要通过节奏和节拍来控制动作的幅度、速度和力度。在训练中，可以通过让学生听音乐、打节拍、练习简单的舞蹈动作等方式来帮助他们正确认识音乐节拍，掌握好舞蹈动作的力度、速度和节奏感，以及音乐的节奏、旋律和情感表达。只有在把握好音乐节奏以及与舞蹈之间的关系的基础上，才能呈现出啦啦操的美感和魅力。

（二）选择不同风格的音乐并设计相应的舞蹈动作

除了把握音乐节奏以及与舞蹈之间的关系之外，选择不同风格的音乐并设计相应的舞蹈动作也是啦啦操中重要的环节之一。在训练中，教师要根据学生的水平和教学要求选择合适的音乐，并根据音乐设计相应的舞蹈动作。第一，根据学生的水平选择合适的音乐。不同学生的技能水平和舞蹈经验不同，对于初学者，可以选择节奏感强、旋律简单的音乐；对于有一定基础的学生，可以选择节奏变化明显、情感表达丰富的音乐。此外，教师还要根据学生的身体素质和舞蹈特点进行选择，以确保音乐能够更好地为舞蹈动作服务。第二，根据教学要求选择合适的音乐。不同的教学场合需要选择不同的音乐，例如，在教学示范中可以选择旋律优美、易于记忆的音乐；在竞赛表演中可以选择节奏感强、激情四溢的音乐。此外，还需要根据教学目的和要求进行选择，以确保音乐能够更好地为啦啦操教学服务。

（三）培养学生的音乐修养

啦啦操是一项与音乐紧密结合的体育运动，通过培养学生的音乐修养，可以让他们更好地理解音乐、感受音乐，从而提高他们的啦啦操舞蹈表现力和舞台魅力。第一，让学生了解基本的音乐知识。音乐是一门复杂的艺术形式，需要有相应的知识和文化背景作为支撑。因此，教师要通过音乐赏析训练让学生了解音、调式、曲式、织体等基本知识，以及不同音乐风格、流派和历史背景等文化背景知识。这些知识和文化背景将有助于学生更好地理解音乐、感受音乐，提高他们的舞蹈表现力和舞台魅力。第二，开展实践和创作活动。只有通过实践和创作活动才能真正提高学生的音乐修养和表现能力。例如，可以让学生尝试根据给定的音乐设计相应的舞蹈动作，或者让他们自己创作一首简单的乐曲并配以相应的舞蹈动作。这些实践活动可以让学生更好地理解和感受音乐，提高他们的创作能力和表现能力。

啦啦操运动项目的推广在小学教育中具有非常重要的意义。小学教师要深刻认识到啦啦操的重要性，创新训练方法，综合运用表象训练法、基本功训练法、音乐赏析訓练法等，不断提高啦啦操的教学效果，为小学生的身心健康成长贡献力量。