健身“姐姐”

文/王若宇

鲍小玲

初见鲍小玲的人无论如何也不会想到，她是1963 年出生的。她喜欢年轻人的服饰，也热爱年轻人的运动，看起来非常青春，年轻人总愿意跟着“鲍姐”健身。2018 年从淮安市政公司正式退休至今，鲍小玲不仅自己健身，还兼职了淮安市多家健身房的健身教练，写下更加多彩的新篇章。

健身，二十多年的坚持

对于女性而言，生命中最重要的一件事，就是育儿。怀胎十月，很多母亲在生产后，面临的第一个问题是体形的改变。“和生孩子前比起来，当时的我都不好意思看镜子里的自己。”鲍小玲也面临过这样的问题，为了恢复身材和自信，她开始健身。

健身不能一蹴而就，但鲍小玲咬牙坚持了下来。即便回到家里，她也毫不懈怠，俯卧撑、哑铃、健腹轮，每样都不落下，一年多的时间，她果真恢复了原来的模样。“而且因为运动的关系，我的睡眠质量更好了，皮肤也更有光彩了。”看着自己的身材一天天变好，不但修长，还有了肌肉线条，鲍小玲又有了继续运动的动力。

2011 年，鲍小玲接触到了健身操，对没有舞蹈基础的她来说，伴随着音乐节奏踩点运动，更多了一份挑战。“因为有挑战，所以我学得也更加认真，大约过了半年就有人夸我动作比教练还要规范了。”说者无意，听者有心，鲍小玲在大大的落地镜前，反复演练，觉得自己确实有成为教练的“潜质”，于是真的去上海考取了专业健身操教练证。“那时，一个省一年考证也就六七个人。”鲍小玲说，和其他体育学院毕业的教练相比，她底子不足，但韧性足。“坚持健身二十多年，最大的感受就是，运动给我带来自信、健康、年轻的心态，我觉得运动不分场地、不分时间、不分年龄，所有人都能参与进来。”

挑战，一场又一场的修行

“我把每一次挑战都当作修行。”鲍小玲回忆，因为自己总是有要追逐的目标，所以能吃得下苦。这些苦，既有心智上的历练，也有身体上的磨砺。其中最难的一次挑战，鲍小玲觉得是考取瑜伽教练证的过程。源于古印度的瑜伽是古印度六大哲学派别中的一系，如今成为一种修身养性方法——对于退休后的人们而言，修身养性正是颐养天年的秘诀。但对于鲍小玲来说，被三个人分别按着腰部和腿部，生硬地打开韧带的过程依然很“恐怖”。可正是因为这份苦中苦，也让她体会到了身体柔韧和谐的快乐。

健身操、瑜伽教练身份之外，鲍小玲还有肚皮舞教练证。“肚皮舞是一种比较难学的舞蹈，需要用胸椎、腰椎的肌肉去带动身体动作。特别是西米这种动作，需要连续快速地抖动，要求身体肌肉能够非常有力、协调。”鲍小玲解释道，如果节奏不够熟练、脚步重心变化不够利落，都会让西米的舞姿变得很不协调。为此，她不知道练习了多少次。

付出必然有所回报。当她以教练身份开班的时候，很多退休后的女性都选择参与其中——容光焕发的鲍小玲就是健身最好的广告。2020年夏天，鲍小玲受邀参加中央电视台《向幸福出发》节目录制，在录制现场表演了健身操，吸引了大量网友的关注，大家都希望自己退休后能够和鲍小玲一样成为年龄的“潜伏者”。

梦想，一个一个去实现

帮助退休后的人养成健康的生活方式，改变自己的形体，变得更加自信，是鲍小玲一直以来的追求。“有一些老师勤勤恳恳教书育人一辈子，退休了才发现，因为整天坐在办公桌前、站在讲台前，身体不仅不灵活，还有些肥胖，处于亚健康状态。”鲍小玲带着这些老师跳健美操，从一开始的简单模式，循序渐进到更燃脂的舞蹈。过了一段时间，老师体检完告诉鲍小玲：“你的健身操真管用，现在身体好多了。”“走到哪里，人们都不会觉得健身的人显老，因为他们的心血管更强壮，能够让身体更年轻。”鲍小玲总会对身边的老人说，“不要因为年龄，限制自己对健康的追求”。

在淮安时，鲍小玲每天都要保证上一节课，教学生有氧操、踏板操，也让自己保持运动的频次。暑假结束后，鲍小玲来到南京照顾3 岁的外孙，她一边通过视频监督淮安的老朋友们健身，另一边迅速找到了自己新的阵地。健身贵在坚持，不能因为家里的事情，给自己耽误的理由。现在，每天在湖南路上某健身馆都能看到扎着高马尾、身形利落的鲍小玲在“撸铁”。鲍小玲笑着说：“除了健身房，我还报了莫愁湖边的省妇女儿童活动中心开设的老年人舞蹈班，只要能运动我都想参加。”

“我今年已经60 岁了，但是在运动健身这条路上，我会一直坚持下去，生命不息，运动不止。如果说还有什么梦想的话，那我期待在自己70岁的时候，依然能够在央视的节目里表演健身操，让更多的年轻人意识到要用健康的方式保持美丽，也让更多老人看到，他们可以选择不一样的生活。”