你了解近视吗？

汪娟

青少年们，你是否在为看不清黑板而烦恼呢？是否在为如何预防近视而感到困惑呢？到底什么是近视，近视后对青少年会有哪些影响，我们又该如何做才能减少近视的发生及减缓其发展呢？今天就让我们走近近视，了解近视，科学防控近视，保护我们的视力。

近视是指眼睛处于完全放松的状态下，平行光线经过眼的屈光系统后，聚焦于视网膜之前的一种屈光状态。由于聚焦于視网膜之前，故形成不清晰的像。近视在屈光不正中所占比例最高，近视后表现为远视力明显降低（看远不清楚），但近视力尚正常（看近为正常）。

近视的原因较复杂，一般认为与环境因素和遗传因素有关，而营养失调、微量元素缺乏也影响近视的发生、发展。

环境因素。长时间近距离阅读、工作、使用电子产品等，容易导致近视的发生；在照明不足、字迹模糊不清时，外界物体在视网膜上的成像不清，容易形成近视。睫状肌调节不足与调节的灵敏度下降也是近视发生的重要原因。

遗传因素。一般认为病理性近视眼为常染色体隐形遗传，单纯性近视眼为多因子遗传。如果家庭成员中，父母有高度近视，那么下一代出现近视的可能性就会增高。

近视后如果未及时进行近视矫正，视物不清可能会对青少年学习带来很大的影响。由于视力下降，青少年发生意外事故如跌倒等的概率也会增加。由于视物不清，眼睛增强调节，眼睛的肌肉长时间处于过度紧张状态，更容易造成眼疲劳，长时间可能会出现眼胀、眼疼、眼眶疼、眩晕、恶心等症状。如果近视后度数增涨较快，成为高度近视后可能会发生不同程度的眼底改变，发生视网膜脱离、裂孔等眼底疾病的可能性增大。

保持正确的阅读书写姿势。阅读书写保持“一寸一拳一尺”的姿势：握笔手指离笔尖一寸，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺。同时，保证环境有足够的照明亮度。不趴着、躺着看书或使用电子产品，不在走路、吃饭、乘坐交通工具时看书或使用电子产品。

减少近距离用眼时间并合理使用电子产品。近距离阅读、写作业时间及使用电子产品时间不宜过长，持续近距离用眼40分钟后应抬头眺望5米外的远方10～15分钟以达到休息放松眼睛的目的。

多运动，多晒太阳。户外活动对近视防控有很大的积极作用，可以利用休息时间多做户外运动，多晒太阳。建议每天户外活动时间2小时以上。

营养均衡，睡眠充足。鼓励孩子不挑食，少吃甜食，多吃新鲜水果蔬菜，保持营养均衡。保证每天充足的睡眠时间，小学生每天10个小时的睡眠时间，初高中生8～9个小时的睡眠时间。

定期到医院复查。每半年应该到医院眼科进行检查，如果出现近视或者近视度数的增加，一定要听从医生的建议及时佩戴眼镜及更换镜片。

青少年作为祖国的未来，养成良好的用眼习惯及生活习惯，才能减少近视的发生，控制近视度数的增长，让我们行动起来维护自己的眼健康吧！