边路1VS1 防守训练方法八则

王亚明 陈长钊

（1.广东省中山大学附属中学，510275；2 .广东省广州市广东广雅中学，510160）

边路1VS1防守是足球场上较常出现的情况，也是比较容易被忽略的足球技术之一。一方面，因为足球进攻防守的原则是“进攻拉开、防守收缩”；另一方面，因为边路距离球门比较远，难以造成直接射门的机会。但如果边后卫被突破，就容易形成直接传中的进攻威胁，因此，提升队员的边路1VS1防守能力是防守的关键。笔者从热身活动、技术训练、技能训练、比赛共4个方面展开，制订了8种训练方法，旨在提升队员的防守能力，以及判断防守角度以及抢球时机等能力。

一、无球热身训练

训练目的：增强队员的心肺功能，树立队员的防守意识。

训练方法：在25m×15m的场地上，将2个标志桶摆放在距离底线5m的位置，另在距离底线约15m的位置摆放2个标志桶，并将18名队员分成2队，各队1路纵队站好。训练开始，各队第1名队员出发，依次进行上肢绕环、踢腿、肩部对抗、跳起对抗、背靠背向前走等训练，到达终点的标志桶后从场地两侧慢跑回队尾。各队第2名队员在第1名队员跑动3m后出发，依此重复训练（图1）。训练时间为5～8min。

图1 无球热身训练

指导要点：在训练过程中，教练员应提醒队员充分活动身体，避免出现运动损伤。

二、有球热身训练

训练目的：增强队员的球性球感和心肺功能，提升队员的步伐灵活性以及防守意识，充分活动身体，预防发生运动损伤。

训练方法：在10m×8m的场地上，摆放4个人形模型，将12名队员分成4组，均站在人形模型后。训练开始，各组第1名队员站在模型前，由教练员先传球给任意1名队员，接球队员对面组的队员给予接球队员压迫，接球队员寻找机会向右侧传球，并立刻跑到左侧队员处给予右侧接球队员压迫，右侧接球队员寻找时机将球传给教练员，随后第2名队员站到人形模型前继续训练（图2）。训练时间为5～8min。

图2 有球热身训练

指导要点：在训练过程中，教练员应提醒队员快速占据空当，指导队员正确判断传球路线。

三、边路1VS1 防守技术无球训练

训练目的：规范队员的防守动作，使队员树立防守意识。

训练方法：在25m×15m的场地上，将4个标志盘摆在场地的4个角，2个标志盘摆在中线两端，并且在场地的底线中间各摆放1个球门。将20名队员分成2队（红队和蓝队），每队各2组队员，队员们分别站在边线的两侧。训练开始，红队为进攻方，蓝队为防守方，每组第1名队员跑至中场位置，红队队员做正面无球突破，蓝队队员做正面拦截防守，当蓝队队员抓到红队队员后立即变换角色，每次只进行1次攻防转换，训练结束后跑到队尾，第2名队员立即开始训练，依此类推，重复训练（图3）。训练时间为7～10min。

图3 边路1VS1防守技术无球训练

指导要点：在训练过程中，教练员应提醒队员注意防守方向，正确进行压迫和卡位；队员应积极进攻或防守，变向迅速，重心降低，动作标准。

四、边路1VS1 防守技术有球训练

训练目的：进一步提升队员的防守能力，强化防守意识，让队员理解边路防守的方式。

训练方法：在25m×15m的场地上，将4个标志盘摆在场地的4个角，2个标志盘摆在中线两端，并且在场地的底线中间各摆放1个球门。将16名队员分成2队（红队和蓝队），每队各2组队员，分别站在边线的两侧。训练开始，每组第1名队员跑到中场位置，红队持球为进攻方，蓝队为防守方，防守方通过合理的站位，保持防守距离，进行延缓、靠近、卡位训练，逼迫进攻方不能带球穿过内线，防守方抢到球后，立即变换角色，每次只进行1次攻防转换，训练结束后跑到队尾，第2名队员跑至中场继续训练，依此类推（图4）。训练时间为7～10min。

图4 边路1VS1防守技术有球训练（无守门员）

拓展训练：每队各增加1名守门员。训练开始，由守门员发球给边路队员，球发出去之后防守方立刻上前做出正确合理的防守动作，逼迫进攻队员往边线带球（图5）。

图5 边路1VS1防守技术有球训练（有守门员）

指导要点：在训练过程中，教练员应提醒队员攻守积极，动作迅速、标准。

五、边路1VS1 防守基础技能训练

训练目的：加强队员边路防守意识，加强身体对抗。

训练方法：在40m×30m的场地上，在底线的位置将球场分成2个15m×10m的小场地，每个场地摆放2个小球门。将20名队员分成2队（红队和蓝队），每队各2组队员，分别站在2个球场底线的位置。训练开始，每组第1名队员迅速跑至小场地的中场位置，红队持球为进攻方，蓝队为防守方。防守方采用合理的站位、逼迫、卡位、抢断阻止进攻方。如果防守方抢断成功并获得球权得2分，并且立即变换角色；如果防守方逼迫进攻方出界得1分；如果进攻方带球突破边线或者标志盘区域得1分。每次训练时间为90s，时间到后每组第2名队员继续训练，依此类推，最终得分多的队伍获胜（图6）。训练时间为8～10min。

图6 边路1VS1防守基础技能训练

拓展训练：分别在2个小场地各增加2个球门，进球得2分。

指导要点：在训练过程中，教练员应提醒队员注意观察对方的跑动方向，准确把握时机破坏或抢断对方的球；防守队员积极防守、合理站位、适时抢断、不随意出脚等。

六、边路1VS1 防守拓展技能训练

训练目的：加强队员边路防守的意识，提升队员截断球、卡位能力。

训练方法：在25m×15m的场地上，将4个标志盘摆在场地的4个角，2个标志盘摆在中线两端，并且在场地的底线中间各摆放1个球门。训练开始，教练员组织队员进行2VS2+2GK比赛，将18名队员分成2队（红队和蓝队），每队先派2名队员和1名守门员，红队为进攻方，蓝队为防守方，由守门员开球给边路的2名队员，2名防守队员在边路运用延缓、压迫、驱赶的方式防止进攻队员从边路突破，逼迫进攻队员回传或者抢断球后立即由守转攻，抢断得2分，破坏球出边线得1分，进球得2分，2min后得分多的队伍获胜（图7）。训练时间为10～12min。

拓展训练：加大防守难度，将场地扩大至25m×20m。

指导要点：在训练过程中，教练员应提醒队员在比赛的过程中注意遵守规则、注意跑位和配合，合理进行身体对抗。

七、3VS3+2GK 循环对抗赛

训练目的：提升队员的1VS1边路防守能力。

训练方法：在25m×15m的场地上，将4个标志盘摆在场地的4个角，2个标志盘摆在中线两端，并且在场地的底线中间各摆放1个球门。训练开始，教练员组织队员进行3VS3+2GK比赛，将16名队员分成2队（红队和蓝队），每队派3名队员和1名守门员，进攻方站位为1—1—2队形，防守方站位为1—2—1队形。由守门员开球至边路，防守队员在边路形成1VS1，通过运用合理的防守技术使进攻队员不得回传球或传给另外1侧的队员，3min后攻防转换继续训练（图8）。比赛时间为12～15min。

图8 3VS3+2GK循环对抗赛

拓展训练：增加1名自由人，提升防守队员的数量，以此加大防守难度。

指导要点：在训练过程中，教练员应提醒队员注意遵守规则，相互呼应与包夹压迫，保持合理的距离，抓住时机进行拦截与破坏。

八、7VS7+2GK 对抗赛

训练目的：提升队员的1VS1边路防守能力。

训练方法：在68m×50m的场地上，将4个标志盘摆在场地的4个角，2个标志盘摆在中线两端，并且在场地的底线中间各摆放1个球门。训练开始，教练员组织队员进行7VS7+2GK，即将16名队员分成2队（红队和蓝队），每队派7名队员和1名守门员进行比赛，防守方注意边路1VS1防守时候的技术要点，比赛时间内进球多的队伍获胜（图9）。比赛时间为30min。

图9 7VS7+2GK对抗赛

指导要点：在训练过程中，教练员应提醒队员相互呼应与包夹压迫，保持合理的距离，抓住时机进行拦截与破坏。