小腧穴大“开关”

甘肃中医药大学 李 强 梁永林

腧穴是脏腑经络气血输注于体表的特殊部位，既能反映身体疾病，又能治疗疾病，脏腑病变可以从经络反映到相应的腧穴。腧穴是我们身体的“开关”，具有急救醒神、行气活血、健脾化痰、宁心安神等多种功效，找准这些“开关”就可以缓解很多的身体不适。下面分类给大家介绍几个针对生活中常见病症疗效确切、取穴简便的腧穴，带您一起学习探究人体“开关”的奥妙。

人中：脑“开关”

人中（水沟）穴，位于鼻下人中沟的上1/3 与中1/3交点处，是调节人体脑部血流、改善脑部血液循环的重要穴位。此外，该穴位还是督脉上的急救要穴。手指掐按或针刺该穴位是一种简单、有效的急救方法，可以用于治疗中暑、昏迷、晕厥，全身麻醉过程中出现的呼吸骤停、低血压、休克等。

研究表明，适当的节律性刺激最为合适，可用拇指尖掐或针刺人中穴，每分钟掐按或捻针20～40次，每次持续0.5～1 秒。此外，掐按人中或针刺人中只是一种简便的应对突发情况的急救措施，还应及时拨打“120”急救电话联系医院，进一步进行专业抢救，以免延误救治。

合谷：面“开关”

合谷穴，别名“虎口”，在手背，第1、2掌骨间，当第2 掌骨桡侧的中点处，是手阳明大肠经的原穴。简易取穴法，以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指腹缘上，当拇指尖下是穴。主治头痛、目赤肿痛、咽喉肿痛、齿痛、耳聋、面肿、多汗、消渴、黄疸、痛经等。

对于日常居家保健，我们可以用两手拇指交替按压，力度适中，使穴位局部产生酸、麻、胀、重的感觉，每次按压5～10 分钟，或者手持艾条点燃后对穴位进行熏灸5～10 分钟，有改善面部血液循环、美容养颜、延缓衰老、预防头面疾病、增强机体免疫力的作用。《四总穴歌》曰：“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。”如出现本穴主治的头面部症状，可适当延长治疗时间30～40 分钟。如居家治疗3～5 天症状仍无明显改善，请及时就医，以防贻误病情。

中脘：胃“开关”

中脘穴，在上腹部的前正中线上，当脐中上4 寸。其解剖位置大致位于人体胃部的中间位置，因此得名“中脘”。此穴位为人体任脉上的主要穴位之一，还是足阳明胃经的募穴。简易取法：胸骨剑突（俗称“心口窝”）与肚脐连线的中点处。其主治疾病为消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、肠鸣、反酸、呕吐、便秘、黄疸等。此外，对胃病、食欲不振、目眩耳鸣、精力不济、神经衰弱等症也很有效。

中脘是治疗胃腑疾病的重要穴位，胃与脾同居中焦，“以膜相连”，脾与胃通过经脉的相互属络构成表里关系。脾与胃同为气血生化之源、后天之本和饮食水谷的收纳场所，水谷精气在此消化吸收，化生为人体气血津液。我们可以通过掌揉或艾灸中脘穴，促进脾胃运化，增强肠胃蠕动。

涌泉：肾“开关”

涌泉穴，位于足底部，屈足卷趾时足心最凹陷处，当足底第2、3 跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3 与后2/3 交点上，是足少阴肾经的井穴。刺激本穴可激发肾中精气，使之如同泉水一般涌流不断，鼓动肾气，延年益寿，故名“涌泉”。主治昏厥、中暑、癫痫、小儿惊风等急症及神志疾病，还可治疗头痛、头晕、咽喉肿痛、大小便不利、足心热等症。

通过按摩、足浴、艾灸等方式刺激涌泉穴，不仅可以补益肾气、强腰壮膝，还具有养心安神、放松助眠的作用。

日常生活中可以用热水泡脚，按摩穴位，盆中水最好没过脚踝和足太阴脾经的三阴交穴所在处，实现以涌泉和三阴交为主的核心穴组，以及足部其他穴位的有效刺激。虚寒体质者可加入艾叶；阴虚火旺体质者可加入适量盐；肢寒怕冷、体质虚寒者，还可用艾条进行艾灸，加强温补作用。