生活不迷茫清单

文：每晚Leyla 编辑：青禾

所有的不安、畏惧、纠结、茫然，都是因为你看不清今后的方向。如何破解迷茫，让生活回归热忱？这16件重要的小事，你一定要试一试。

生活不迷茫清单

PART1 每天4件重要的小事

1.40分钟锻炼身体

运动才是最有效的解压方式。在挥汗如雨中，你的精神会高度集中，负面情绪也会得到很好的挥发。每天抽出40分钟的时间，去快走、去游泳、去跑步、去跳操……无论哪一种运动方式，只要行动起来，就能促使脂肪燃烧，带来身材的改变。日积月累，你定能收获一个截然不同的自己。

2.1小时阅读和学习

对自己最好的给养，不是沉迷垃圾快乐，而是阅读和学习。只要少玩一会的手机，就可以多读几页书；只要少看一会短视频，就能多学一些专业知识。那些用在学习上的一分一秒，都会默默塑造一个更卓越的你。

3.8小时用于睡觉

你是不是也是这样：每天睡前抱着手机，一玩就不自觉到了半夜，第二天起床整个人昏昏沉沉，怎么也打不起精神来？其实这是因为，大脑在工作过程中，会产生大量垃圾蛋白和神经代谢废物。而用来清理废物的脑脊液，仅在大脑睡眠时才会工作。换言之，如果长期熬夜，大脑得不到休息，脑中的垃圾就会越积越多，精神就会愈发萎靡。

学会规律作息，每天至少给自己留出8小时的时间用于睡觉。充好了电，养好精神，才有精力对抗日常的纷纷扰扰。

4.半小时收拾打扮

每天只需要抽出半个小时的时间收拾打扮自己。男生及时洁面，杜绝油腻，同时刮干净胡子，清洁指甲缝中的灰尘；女生认真护肤，整理仪容，同时打理好头发，合理搭配自己的衣着。外表干净清爽，内心也会自信从容。

PART2 每周4件重要的小事

1.8 ～ 12小时修炼专业技能

在这个变化多端的社会，很多人之所以感到迷茫，是因为自身价值太过单一。除了手头的工作，感觉自己什么也不会；除了学过的知识，脑袋中再没有其他资本。久而久之，内心越来越没有底气，面对生活也越发茫然无措。其实，你只要每周花8—12小时，去钻研一门新的技能，你的价值就会逐渐提高很多。比如学习摄影、PS、写文章、画画等。一开始可能会很难，但只要坚持下来，你的生活就会多开一道出口。未来，你就有更多的选择权。

2.2 ～ 4小时跟家人朋友电话

相信很多朋友都是孤身在外，为了生活独自打拼。累了、倦了的时候，不妨给父母亲朋打个电话。有时看一看朋友的笑容，疲惫就能够尽消；有时听一听亲人的声音，工作就有了动力。只要和所爱之人常联系，哪怕是拉拉家常寒暄一下，内心也会涌起无限的暖意。

3.1小时刻意练习自己的口才

你有没有发现，身边那些优秀的人，大多有着良好的口才。他们未必能够花言巧语哄人开心，但说起话来总是条理清晰、令人信服。如果你也觉得自己不善于表达，那么不妨每周抽出1个小时锻炼自己的口才。你可以看相关的辩论赛，锻炼自己的逻辑能力；也可以看名人的演讲，模仿他们的说话技巧。行走于世，一张会说话的嘴，一定会为你带来好运气。

4.参加一次有意义的社交活动

心理学家苏珊平克指出，当一个人缺乏现实的社交活动，会更容易陷入焦虑、迷茫的境地。所以每周抽出一点时间，和喜欢的伙伴参加一场社交活动，更利于放下内心的烦恼。即使是简单的握手，彼此开开玩笑，都足以降低你的皮质醇水平，减轻你的压力。长此以往，你的心境会开朗很多，整个人也会更加松弛自在。

PART3 每月4件重要的小事

1.去看一部经典的电影

为什么要看电影？电影不仅仅是一个故事，它也让我们见识到不同的人生、不同的观念、不同的活法。

如果你此刻颓丧失落，《肖申克的救赎》可以激发你的斗志，《阿甘正传》能鼓舞你的灵魂；如果你当下缺乏动力，《风雨哈佛路》能为你指明方向，《幸福终点站》能点亮你的心灯；如果你对感情深觉失望，《初恋50次》能治愈你的心伤，《人鬼情未了》能唤醒你的信心。

上百部经典电影，总有一部能让你感同身受。那一帧帧的画面，会消解你负面的情绪，带领你走向更广阔的天地。每个月抽个时间看看电影，你一定会收获颇丰。

2.记录生活里的美好和感悟

马尔克斯说：“生活不是我们活过的日子，而是我们记住的日子。”记下的日子多一些，内心就会更加充实一些。手账、日记、朋友圈；照片、视频、录音机……不管是哪种方式，只要记录下来，回首时，都是漫长生命长河中最美妙的记忆。

3.深入并认真地读完一本书

孟德斯鸠说：“没有一种苦恼是读书所不能驱散的。”这便是读书的特性。

每一次深入读书，都是与作者的一次对话，在对话中交流想法，修炼通透的灵魂。读完路遥的《平凡的世界》，你就读懂了中国人不甘平庸的骨血精神；读完老舍的《骆驼祥子》，你就明白凡人世界的酸甜苦辣；读完余华的《活着》，你就理解坚强才是人性的底色……坚持每月读完一本书，你的烦恼会逐渐消解，胸襟会渐渐开阔，内心也会更加从容笃定。

4.结识1—2位三观相仿的朋友

有时候，我们之所以茫然无措，未必是方向出了问题，而是身边的人不对。和三观不合的人在一起，你的掏心掏肺，对方却觉得索然无味。 与其如此，不如一开始就选择和三观相合的人在一起。你的悲伤，Ta都了解；你的喜乐，Ta都感同身受。花费时间和同频的人在一起，比勉强自己挤进不适合的圈子，要重要得多。

PART4 每年4件重要的小事

1.用心做一次总结和对未来的规划

你可能也会有这样的感觉：日子一年年地过去，除了眼角的皱纹不断增长，其他的什么都没有改变。其实人活着，除了过好每一天，更要紧的，是学会复盘和规划。

试着每年抽出一天的时间，问自己几个问题：今年我都达成了哪些目标？有什么教训应该吸取？明年怎么做会更好？有反思才会有成长，有计划才会有动力。所有对过往的回顾、对未来的安排，都会铺成脚下的路。

2.按喜欢的方式犒赏自己一次

每年可以给自己准备一份喜欢的礼物。既是对这一年付出的奖赏，也是对未来道路的一种支撑。也许是一束鲜花，也许是心心念念的手表，也许是一餐心仪已久的美食……这份礼物，不论大小，在给自己带来愉悦和满足的同时，也激励我们走向下一段更好的旅程。

3.去1—2个曾经没去过的地方度假旅行

如果不走出去，也许你永远都不会知道，天有多大，海有多蓝。如果不走出去，也许你永远都不会知道，世界上有很多种人，用五花八门的方式生活着。所以啊，每年抽出一点时间，去看看广阔的天地吧。

看树怎么生长，河水怎么流，白云怎么飘，甘露怎么凝结。行走的过程中，你收获的将不仅是风景，还有澄澈安宁的内心。

4.去做一次全面的身体检测，保证自己的健康

人在年轻的时候，都觉得自己的生命无比旺盛。于是暴饮暴食、疯狂熬夜，肆意挥霍自己的健康。直到人生的路越走越长，你会发现身体其实不只属于你自己：事业的成功，家庭的幸福，人生的美满，都需要用饱满的精力去创造。定期体检能让人在早期就能排查出身体的隐患，从而早做治疗。每年给自己进行一次体检，换来的不仅是身体的健康，更是心头的安稳。毕竟，有好的身体，才有好的状态，才能无惧生活上的种种挑战。