身体是每个人的神殿

文：莫莫 Luna 编辑：檀静

村上春树在小说《1Q84》里说：“身体才是人的神殿，不管在那里祭祀什么，它都应该更强韧、更美丽清洁。”

平时我们讨论精神、成功、时尚等等金光闪闪的大词的时候很多，真正去正视自己身体的时候却并不多。但归根结底，我们真正的家不是房子、城市甚至国家，而是我们的身体。只要你还在这世上，它就是你的灵魂和精神唯一一刻都不离的栖息之所。

所以，请正视自己的身体、尊重自己的身体，同时，愉悦地运动，爱护我们的身体，让灵魂的栖息之所更坚韧明净。

“拥抱自己的身体”听起来似乎很容易，但我们每个人都知道，要去爱自己脸上的痘、不大对称的眼睛、稍嫌臃肿的足踝、一手掌握不了的腰身……这一切有多么不容易。

美国 The jubilee project 针对大众对自己身体的满意度，访问了 50 名来自不同国家、不同年龄层的成人和儿童。问题只有一个：“如果可以改变身体的某一部分，你最想改变哪里？”

结果证明大人看待自己身体的态度和小朋友大相径庭。

成人受访者多少都对身体感到不满，还有人表示：“只能改变一个地方吗？我不满意的地方很多。”

相较之下，小小孩则对这个问题很困惑，甚至只能扮个鬼脸蒙混过去。

大点的孩子注入天马行空的想象力，比如“想要鲨鱼的大嘴！”“美人鱼的尾巴！”“猎豹一样的脚！这样我就可以跑得更快了。”

但和大人不同的是，就算无法拥有一对翅膀或美人鱼尾巴，孩子们对自己的身体也没有任何怨言。对照大人的答案，孩子们的答案说明了他们正通过想象力探索身体的无限可能。

为什么长大后，我们失去了小时候对身体的自信？或许我们的身体都不完美。但是所谓 “完美”真的存在吗？接受自己真实但“不完美”的身体，才是每个人必须练习的事。

黑天鹅起舞，打破刻板印象

提起芭蕾舞者，人们心中总会浮现出纤弱柔白的形象。在美国，职业芭蕾舞者多是金发碧眼，非白人的舞者少之又少。但这个魔咒被Misty Copeland 打破了，去年她成为全美顶尖芭蕾舞团——美国芭蕾舞团（ABT）成立75 年来首位黑人首席芭蕾舞者。

Misty Copeland 在十三岁时才接触芭蕾，她展露了过人天赋，但仍在申请进入美国芭蕾舞蹈学院时，被学院以“身型不够纤细”、“身体比例不合适”等理由拒绝。

相对于传统芭蕾舞者，Misty Copeland 的身型被认为“太强健”、“太多肌肉”。听到这些评价的确不好受。但即便不被看好，她依然努力不懈，终于挣脱重重框架。2014 年 ABT 秋季澳洲公演，Misty Copeland 一个人分饰白天鹅与黑天鹅，获得世界瞩目。芭蕾舞界猛然醒悟，开始重视这位不一样的芭蕾舞者。在Misty Copeland 看来，自己还代表着台下那位从没机会跳舞的黑人女生，代表那位从没有想过自己可以进入芭蕾舞学院的黑人小女孩。

Misty 坦承：“我花了五年时间才学会如何跟我的身体相处。”正因她天生跟传统观念中的芭蕾舞者不一样，她格外用心聆听自己身体。对于自己的身体，她一直秉持着一个信念：“保持健康，为我的身体找到合适的营养方式。”

某种程度上，除了天赋与努力，正是她对自己身体的信念，打破了种种“不可能”。

“曲线模特”：大写加粗的美

一位叫Jessica VanderLeahy的模特发起了一项“ProjectWoman KIND”活动，和人们讨论关于身材的看法。

和许多女孩一样，Jessica 也在Instagram 上放泳装照。与人们认知中的模特不同，她一点也不瘦削，她把自己定义为“曲线模特”，有肉，健康。

许多粉丝找她聊健身、聊身材，Jessica 说：“我不娇小，也不是大长腿。也许朋友们愿意和我交流，只因我不是主流媒体推崇的那种瘦模特，她们能在我这里找到认同感。”

让她难过的是，与她交流的人中不少因外界对她们身材的评价而压力巨大。一个女孩留言说：“我由衷地感谢你，我要做我自己。”并告诉她自己一直在和饮食紊乱做斗争。Jessica 一方面庆幸自己对身体从不抱怨，同时希望为被身材困扰的人们做点什么。于是她和她的团队采访了几位同样“大号”的模特（包括她自己），问她们少年时对自己身体的看法、是否认为自己性感、最喜欢及最不喜欢怎样的自己，她们得到了真实的回复。

“我很高兴我采访的女孩都勇于分享她们的故事，也同意穿上短裤，在完全不修图的情况下拍照，展现最真实的身体并且学着去爱、去接受自己。”

运动很棒，但前提是接受自己的身体

现在大家越来越重视健身，身材好、常健身的人受到推崇，这很好。但反之，非“标准”身材的人却备受压力，人们不断地推出更多“标准”，体重、体脂率、马甲线、A4腰……但是，我们运动自己的身体，到底是为了健康与快乐，还只是要达到某些（别人定下的）指标？

美国查普曼大学一项研究指出，对身体的满意度和我们的生活品质有着紧密联系。对自己外表感到焦虑的人，生活中也容易焦虑，他们可能会为减肥过度节食，为锻炼肌肉而滥用蛋白质。同时研究也发现，对于自己身体感到满意的人，生活上更容易感到幸福。

适当的自制力是必须的，运动、健身，让自己的身体更健康美丽，这非常美好，也是本期专题里我们大力鼓励大家的事。但在此之前，必须明确一个前提：我们是带着对身体的接受与爱来运动和改变——这一点永远是最重要的。

致敬：运动精神

并非每个人都有运动天赋，但总有一些人将自己身体的潜力最大化地唤醒，让我们看到超越极限甚至超越偏见的身体力量。

Babe Didrikson Zaharias 不仅是世界上最伟大的女运动员之一，她还挑战了传统的女性形象，证明女性也可以成为无与伦比的运动员。

Babe 原名Mildred Ella Didrikson Zaharias，生于1911 年6 月26日。她从小跟哥哥们一起运动，运动就是她的玩伴。她曾在一场棒球比赛中连续击出五次全垒打，因而得到了Babe 这个昵称（取于伟大棒球运动员Babe Ruth），这个昵称一直跟随她，暗示她跟运动密不可分的关系。

Babe 最早因篮球在高校获得瞩目，接着又在田径领域大放异彩。她还曾同时活跃于棒球、游泳、溜冰、保龄球等运动项目，被誉为美国史上最杰出的全能运动员。

“Didrikson 是我见过的最有天赋的运动好手，不论男女。”体育作家Paul Gallico 这样赞叹。1932 年洛杉矶奥运会上，她拿下两枚金牌、一枚银牌。当年女运动员仅能参加三项比赛，她却以80 米跨栏、标枪和跳高打破了4 项世界纪录（80 米跨栏破了两次）。从此，她的名字迅速被人们认识。

但赢得比赛带给Babe 的不只是荣誉。刚出道时，身材高挑瘦削的Babe留着一头短发，她的样子完全不符合当时社会对女性的想象，加上超强的运动能力，让一些体育记者给她贴上了“亚马逊”的标签（原指亚马逊族女战士，后来引申为彪悍妇女）。甚至曾有报道用“it”来称呼她，因为有人不愿相信女人也有这样的运动能力，于是否认她的女性身份。

好在这一切都没能动摇Babe 投身运动的决定。尽管后来她也会以长发长裙的形象出现，但她在自传《This Life I've Led》中表示，自己的性格从未因此改变过。

1931 年，Babe 开始高尔夫球生涯。1947 她正式成为职业高尔夫球手，其后的六年称霸高尔夫球界。在1933 年到 1953 年间，她共赢得了82 场的高尔夫球锦标赛。

她宣布要参加美国的男子公开赛，结果比赛组委会立即出条例禁止女性参加。于是Babe 在1949 年联合其他 13 位高尔夫球好手共同成立女子高尔夫球协会（LPGA），致力于推动高尔夫球界女球员的能见度。

“高尔夫球是一项讲求协调、节奏、优雅的运动。女性在这方面非常擅长。”Babe 这样说。

1953 年，她坦然告诉媒体自己得了结肠癌。在全世界的关注下做完手术后，她经过短短三个半月就重回高尔夫球场，并拿下美国女子公开赛冠军，好像球场才是能给她生命的地方。

1956 年，病痛再次来袭，尽管那一年她仍凭借惊人毅力取得了两场赛事的胜利，但终究未能战胜病魔。

自由：与身体达成默契

开始运动，意义绝不止于更好的体能与身材，而是通过与身体的诚实对话，获得对自己和世界的全新认识。

1956 年9 月，Babe 辞世。第二天，几乎全球各大报纸都登出了标题相同的头条新闻：“世界上最伟大的女运动员与世长辞”。

Babe Didrikson Zaharias 靠自身实力进入运动殿堂，又因性别刻板印象被穷追猛打。或许正如她受访时所说，“高尔夫球从来不只是击球而已，脱下束缚你的腰带，让你的球飞起来”——专注于运动，忘掉性别加诸于她的种种限制，她的心灵才得以自由。

如今时代变了，在很多人的努力下，偏见正在被消除，人们对她的评价也更加正面了。老一辈体育专栏作家说，“在你看到她的表现之前，根本不敢相信这是真的……你看到的是流畅肌肉、完整精神和协调身体的完美结合。”在美联社发起的20 世纪前半叶最佳女运动员的评选中，她成为众望所归的不二人选。

现在，当人们想起她，会记得她年轻时曾发下豪语“我的目标是成为世界上最伟大的运动员之一”并且最终实现了它。

仿佛找到一种新的活着的方式

开始运动的契机，是她在闪婚又离婚被冠上“失婚名模”称号的低潮期。为了改变，她决定换一种生活方式。一开始好像赌气，每天早起跑步。“重新学习呼吸、移动，让我短暂忘记。”

第一次，跑了500 米就气喘吁吁。跑完换上高跟鞋去工作，双腿无力到几乎走不稳。后来，跑着跑着，可以跑到3000 米了，渐渐又可以跑得更远了。她忽然发现，自己仿佛是找到了一种新的活着的方式。

丽雅说：“那时朋友说我穿运动服很好看，这让我很惊讶，原来我可以认真做一件事并且受到称赞。当模特的人太习惯受挑剔，在T 台上我连要走的路线都是别人决定的。但运动的时候，今天我想跑什么路线，跑多久、挑战多少，我都可以自己决定。”

去遥远的城市只为跑一场马拉松，也变成王丽雅的新爱好。第一次跑半程马拉松，是2013 年在旧金山。她说比赛现场就像一场热闹的Girl's Party，21 公里，每过一站都有很多人为她加油，她觉得这样的鼓励很可贵：“他们又没拿钱，每个人却不断给我鼓励与掌声、在乎我的身体状态。”完赛后她得到一条 tiffany 项链，这条项链在她心中的价值远超情人赠送或自己赚钱买的首饰——“它是我靠双脚和意志跑来的！”那不只是一条项链，而“像是人生转变的里程碑”。

在终点，没有眼泪只有喜悦

在一群玩铁人三项的朋友的鼓励下，丽雅尝试让自己从单纯的跑者变成“铁人”。 在参加铁人三项赛前，她总觉得自己会在终点大哭一场，但事实上并没有，因为眼泪在完成训练目标时就已经用完了！于是在比赛终点，“铁人”王丽雅没有眼泪，只有充满成就感的喜悦。

对王丽雅来说，运动是一种依靠自我就能实现成就感的方式。每次挑战想赖床的惰性，每次训练后的汗水，每次抗拒诱惑的决心，每次跨越终点线，其实都是在与一个更好的自己相处。在跑步时，你会和自己的内心对话，而所有艰苦的训练，都会转换成对美好事物的专注，“我对于成绩和距离没有太多要求，但我热衷于训练、享受身体的进步。”

不怕不够瘦，动起来的自己最美丽

王丽雅坦承自己曾用不健康的方式减肥，包括断食、催吐、吃减肥药。她说：“如果我以前的瘦身方式影响到其他女孩对身体的态度，那我必须道歉，这是不对的。”

以前她总害怕自己不够瘦，在T台上不好看，现在她觉得身体匀称比一瘦再瘦更重要；以前她觉得自己的外形一定要最完美，因为要向全场的镁光灯争宠，但当她开始运动后，感觉自己是自由的，每次看到自己跑完步流汗素颜的样子都很感动，觉得自己是既美丽又坚强的人。

她喜欢自己的每寸肌肉都在呼吸的感觉，喜欢自己跑起来的自在身体，现在她的外表不再只是设计师、发型师、化妆师层层包装起来的，而是自己用运动调节的。“这是我自己，我的训练，我的坚持。”

跑起来，与世界正向对话

运动强迫王丽雅和身体对话，在运动的过程中她也不断尝试要去了解身体。“运动是跟自己身体的对话，我还可以吗？要坚持下去吗？ 一直不断地感受它，找到适合我身体的方式来对待它，譬如什么时候运动，什么食物适合我。”

同时，运动也教会她如何对待别人：“我从跑步上学习到怎么对待另一个人，以前的我太容易配合对方，现在则可以正面与对方讨论我的感受；以前生活重心都在谈恋爱上，现在会觉得必须有自己的时间。对方不喜欢我也没关系，我知道，我喜欢自己。”

发现：身体创造美.

跳舞是美人的特权吗?没有经过训练的人动作难看，就不能跳舞吗?有趣的是，对。这两个问题，普通人大多会下意识选“是”，而许多专业舞者的答案却是“否”。

舞动身体，什么时候都不晚

参加“英国达人秀”时，Paddy Jones 已经80 岁了，身高1.5 米，满头银发，身材有些走形，但她却走上了舞台，要表演一场舞蹈。

她和舞伴跳起了Salsa，一开始观众昏昏欲睡，但5 秒钟之后，一切都变了。原地旋转、空中抛接，下腰、倒立、抬腿……她跳得行云流水，让人完全忘记她的年龄。

PaddyJones 生于1934 年，从幼时就学习舞蹈，但结婚后，她放弃了舞蹈生涯，在家相夫教子。后来儿女长大，她也老了。2001 年，在与丈夫旅居西班牙一年后，丈夫病逝。她独自留在西班牙，养花种草，每天让自己非常忙碌，依然难以走出失去爱人的悲伤。

突然有一天，她想重新拾起已经放下半个多世纪的舞蹈。她来到当地一家舞蹈学校，舞蹈教练并没有因为她年纪大而拒绝她，这位教练就是她参加英国达人秀时的舞伴Nico Espinosa。

她努力恢复跳舞的能力，身体不听使唤，就付出更多的汗水来训练。慢慢地，她的身体重新变得灵活，精神也振奋起来。

77 岁那年，她创造了最年长salsa 舞者的吉尼斯纪录。在将近80岁时，她参加了英国达人秀。那段舞蹈视频后来广泛流传，惊艳了全世界。

跳舞时，Paddy 的脸上总是洋溢着快乐的神采，人们都看得出，她很享受，也替自己感到骄傲。

Paddy 承认自己害怕骨头正变得更脆弱，灵活性也有所下降，但她并不打算停止跳舞或改变积极的生活方式。“很多老人认为‘我老了，所以我必须坐下来，看电视’，但这是无稽之谈。必须保持活跃。我会一直跳到不能跳为止！ ”

用身体起舞，用身体作画

当绘画和舞蹈碰撞，会有怎样迷人的火花呢？

静态或平面的艺术创作，我们每个人都看过许多，但如果视觉艺术加上肢体律动，会让创作更加吸引人，更具有张力。

美国新奥尔良的Heather Hansen，就将身体当成绘画的工具，运用身体的舞动，在巨型画布上完成了一组自由流动的抽象作品。

Heather Hansen 本人是一位艺术家，也是一位舞者。她推出了一个实验性的创作《Emptied Gestures》，这个创作的灵感是来自于她在沙滩上跳舞之后留下的舞蹈足迹。

用双手握着炭笔，置身于巨大的白纸上，用现代舞的循环律动和手势，将舞动轨迹记录下来，然后用整个身体将原有的竹炭笔迹模糊，做出素描的调子，而成为一幅令人震撼的画作。整个过程，她请摄影师Bryan Tarnowsk 来拍摄，将每一个动作记录下来。

即使只看完成的画作，也能推想出Heather Hansen 的舞蹈动作非常对称，作品画幅巨大且充满禅意。想来，如果能现场看到她以身体舞蹈作画的情景，一定会有更多触动，这是身体与心灵共舞，并诉诸于艺术的动人过程。

趣味：我想我爱上运动了!

运动不该只是苦苦苦，其实，运动完全可以不枯燥，反而很有趣。以下这些关于运动的快乐脑洞，可能会让你燃起也想动起来的念头！

在迪斯尼跑马拉松：run Disney

迪斯尼也办路跑活动！迪斯尼马拉松是个庞大的比赛系列，每年有七项不同卡通主题的跑步比赛举行，分别在奥兰多迪斯尼世界和加州迪斯尼乐园举行。适合大人、孩子、全家一起跑的赛程都有，跑累了，米奇、米妮在旁边为你加油，还可以来个大拥抱外加合照，欢乐无比。另外必须得说一句，这项比赛的奖牌可是普通粉丝得不到的特殊周边，足以让人疯狂！

女孩一起玩泥巴：Kiss Me Dirty

Kiss Me Dirty 是美国的一个路跑活动，特别的是，他们是专门设计给女人的路跑！你可以约好姐妹一起在泥巴里打滚，甚至可以一起穿着奇装异服跑完5 公里喔！这绝对不是个竞赛，它是个能让女人一起玩耍、一起运动、一起打扮的活动，Kiss Me Dirty 还会将部分的所得捐给防治子宫颈癌研究中心。

一起带胡跑：Mustache Dache

这个5 公里的路跑活动就是要每个参赛者（不论男女老少）都要留个翘胡子！男人可以花几周时间留一撮小胡子，女人就用水彩在脸上画上可爱的俏皮胡子。

最快乐的5公里：The Color Run

2011 年，美国亚利桑那州的凤凰城首次举办了 The Color Run。据说，这项活动从印度的洒红节取得灵感，玩法如其名，需要参赛者穿着白衣服从起点出发，途中经过四个彩色站和一个泡泡站，每过一个彩色站，选手们都可以用彩色粉末“互殴”，冲过终点到达泡泡站时，DJ 会组织最后一场有音乐的彩色粉末狂欢。

The Color Run 的第一次活动有 6000 人参加，随后很快风靡美国。接下来，这场号称全世界最欢乐的5公里路跑，很快在全球范围流行起来，至于原因，很容易懂：这项比赛趣味性大于竞技性，不用看谁跑得最快，只需要浑身被泼洒着彩色粉末，尽情享受这有趣的5 公里。

僵尸路跑：Run For Your Lives！

噩梦即将成真了！喜欢看僵尸电影的人兴奋起来了！这项5 公里的路跑活动，路上会有嗜血的僵尸等着抓住你！途中你必须在废弃的工厂和混乱的迷宫中杀出一条血路，如果到达终点时，代表你生命值的三面旗子还有剩，你就会被邀请去一场末日派对！

吃完甜甜圈才能跑：Krispy Kreme Challenge

铁定没听过让人这么心动的运动方式吧？这项挑战可是考验着你的“食力”喔！参赛者必须先跑到4 公里的中转站，那里会有 12 个淋上糖霜的甜甜圈等着你，当你吃完一打甜甜圈后，才可以继续跑完剩下的 4 公里。