中医痰证的生活护理

季坤

痰证的治疗主要从理气祛痰、调中涤饮、强健脾胃入手，以达到气机通利条达、水津敷布、痰散饮消的治疗效果。在治疗中往往更注重生活细节的调护配合。

适当运动，调畅气机

痰的形成可归因于体内气血运行不畅、脾胃失调、湿邪侵袭，体内湿浊之物积聚而成。当气机不畅时，气血运行受阻，引起脏腑功能失调，进而引发痰证；而痰浊亦会对气机运行产生不利的作用。痰瘀互结，可致气血运行不通，脏腑经脉不畅。当痰湿阻滞脾胃时，可引起脾胃气机不利，出现胸腹胀满、食欲缺乏等症状；当痰热扰动肺脏时，可导致肺气不舒，表现为咳嗽、胸痛、痰黄等症状。适度的运动可以增强气血运行，促进气机的流动。散步、慢跑、太极拳等有氧运动，可以增强心肺功能，提高氧气摄取，促进气血循环，从而改善痰证。此外，运动还可以增加汗腺分泌，通过出汗帮助清除体内湿浊之物，有助于湿痰的消散。

注意保暖，防止寒痹

寒邪人体，阳气郁结，脉络紊乱，可造成气血不畅。这种情况下，更容易导致湿痰在经脉中堆积，引发胸闷气短、乏力、精神萎靡、咳嗽、咳痰等症状。同时，痰证也可以导致寒邪的滞留，痰湿聚积阻塞气血运行，从而阻塞经络。在这种情况下，湿痰所致的病理状态会诱发或加重寒邪，使寒痹症状更加显著，表现为关节肿胀、四肢痉挛、酸痛等症状。

除此之外，痰症患者往往较健康人群更易受风寒，当遇到寒冷的天气时，体内的湿气就会加重，从而引起痰液增多。所以平时要做好保暖工作，保护腰背、胸腹不受寒气侵袭。睡眠时要做好保暖工作，尽量多盖被子，以免受凉。

饮食调护，以助痰消

膏粱厚味最易酿生痰浊，尤其不宜膏粱厚味。患者以低盐饮食、食宜淡味、易消化食物为主，j餐定时，食不过饱，禁吃夜宵。淡以渗湿，温以化阴，如薏苡仁、白扁豆、黑豆、豆腐等。适量多服芹菜、茴香等绿色蔬菜，以助木之疏泄。辅以健脾补气的食物，健脾以运湿、理气化痰，如生姜、黄芪、陈皮、佛手等。

适当按摩，行气化痰

按摩穴位是中医常见的一种调理方式，可以改善气血循环，调节脾胃机能，可以在一定程度上起到治疗或缓解痰证的效果。下面是一些常见的经穴。

1．阴陵泉穴位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。具有清热化痰，促进痰液排出的功效。用大拇指按揉本穴，从上向下刮。使大拇指弯曲，用拇指的指尖从下往上用力揉按，会有刺痛和微酸的感觉。每天早晚各揉按一次，每次揉按1～3分钟。

2．地机穴在小腿内侧，阴陵泉下3寸，胫骨内侧缘后际。具有通畅气血，舒缓胸闷、咳嗽的功效。以食指指腹点按本穴，寻找最敏感点，用拇指的指腹由轻及重地按压敏感点，以能忍受为度。持续按压1分钟，按压后局部可产生酸胀痛感。

3．三阴交穴在内踝尖上3寸，胫骨后缘，用手指四指宽，按压靠近骨边凹陷处。具有调理脾胃的功效，可改善痰湿症状。用拇指指腹按压三阴交穴，力度适中，以点按为主，每次按压3～5分钟，可以重复按压3～5次，双侧穴位可以先后或同时进行。

4．水分穴在小腿内侧，阴陵泉下3寸，胫骨内侧缘后际。具有清热化湿、活血化痰等功效。用食指和中指指腹对水分穴进行环状按揉，每次3～5分钟，以局部有温热感为宜。

5．水道穴位于脐中下3寸。具有利尿的作用，能够帮助人体排除湿气。以手指指腹或指节向下按压，并作圈状按摩3～5分钟。

辨证施护，三因制宜

王珪言：“一切男女大小，素禀痰疾，其候往往不同，其状各各奇异。”痰症患者还应考虑到个体的差异，包括年龄、性别、体质、生活习惯、家族遗传史等。应根据具体的痰证分型进行辨证施护。对痰湿阻滞型的痰证，除了適当运动和按摩穴位外，还需要注意饮食调理，减少湿热食物的摄入，如油腻、辛辣、煎炸食物等。对痰热内盛型的痰证，可以适量饮用一些疏散湿热的中草药茶水，如惹苡仁茶、竹叶茶等。