初升高，调适压力轻装上阵

俗话说：良好的开端是成功的一半。高一是高中学习生活的起点，也是为整个高中阶段打下坚实基础的关键期。初升高开学季，孩子既有对新生活的憧憬，也有对高强度学习以及未来面临高考的忐忑，在这个重要阶段，家长和孩子应该注意些什么呢？

高一开学后，班主任在黑板上写下一行字：云程万里，未来可期。这朝气蓬勃的8个字却没有给朵朵带来信心。

朵朵的初中成绩一般，只考上了一所普通高中。开学前，爸爸带朵朵去她喜欢的大学游历了一番。这所大学，爸爸带朵朵来过好几次，上次来是初中的时候，朵朵看着历史悠久的校园和骄傲自信的大学生们，心驰神往，决心将来要考到这里来。但现在，朵朵却怎么也激动不起来。以前，总觉得自己有大把的时间去追赶、进步，但现在，距离高考还有3年，自己的功课却差了那么多，凭这样的成绩怎么参加高考？再好的大学和自己又有什么关系。因为对自己没有信心，朵朵学习起来毫无动力，盯着课本上的字，就是看不进去。

朵朵的同桌若伊此时正在担心着另一件事。开学后，她总能听到班里同学们议论：“今年咱们这里的高考状元是匹黑马，平时不显山露水的，没想到一鸣惊人。”“是呀！原本的学霸却发挥失常，好可惜。”

若伊心里直打鼓，自己就是这种平时成绩好、考试掉链子的学生。在刚刚过去的中考中，若伊因为过于紧张无法答完试卷。高中的课业压力更大，自己的心理状态能承受吗？

和前两位同学不同，成绩优秀的希希考入了一所省重点高中。希希的目标很清晰，高一一开学，他就缠着各科老师给自己做学业规划。表哥在高考中铩羽而归的经历让他彻底明白，分科规划宜早不宜迟，他决心主攻自己很擅长的理工科，学习热情很高。

但开学后的第一次月考却给他泼了盆冷水。初中时被誉为物理学霸的希希，这次月考居然考到了班里的第21名。没想到高中的考题一下子难了这么多，希希的压力陡然增大。以前，希希在学习方面是比较轻松的，小学随便学学就能考满分，初中也不用特别努力，但上了高中，他把踢足球的时间都用来学习了，但还是考砸了。

以前遇到困难，希希总会和妈妈诉说，妈妈会拉他坐下来，一点一点分析帮他解决。可高中是住校，妈妈不在身边，希希又不想和同学说，内心很是郁闷。

专家点评

初升高是一个生理和心理巨变时期，也是环境和知识的重要转变时期，充满了未知和挑战。高中生开始思考自己的人生之路，因此面对的议题自然更重大和深刻。例如，朵朵正开始为未来感到迷茫，若伊已经担忧自己在3年后的高考中能否正常发挥，希希更是开始关注高考志愿填报。这些现實议题无可避免地来到他们眼前。

各种压力让孩子们的情绪经常处于紧绷状态，哪怕是很小的事情，也可能带来强烈的情绪波动。一些孩子的适应性很强，能迅速调整，坦然过渡；也有少部分孩子由于种种原因，会呈现出诸如失落感、孤立感、无力感等状态。而高一新生的适应状况直接影响整个高中阶段的各项发展。这就需要家人的帮助、老师的指引，同时也需要社会的支持，通过解读初升高“适应期”孩子心理变化与调节问题，帮助孩子更好地了解和调整自己的心理状态，顺利度过这个关键阶段。

高中生遇到的是与成人同样的人生难题，但他们尚未发展出成人那样的核心自我，即“我是行的”。高中生的自我感往往在两个极端摆荡，要么是“我最厉害”，要么是“我一无是处”。因此，在遇到外界负性事件时，他们的自尊水平容易发生急剧波动，缺乏心理复原力或心理弹性。

建议父母从“支持”和“要求”两个方面同时发力。

一方面，当孩子遇到挫折时，父母需要在情感上支持。这要求父母首先保持镇定，传递给孩子一种安心：在这个困难的阶段，我们可以慢慢来。这样可以减轻孩子的“急促感”和“落后感”，卸掉这两种情绪带来的巨大的心理压力。

另一方面，父母不能放弃对孩子的要求。父母可以帮助孩子面对困难不陷入退缩状态，并在必要时提供具体的支持，因为作为心理复原力核心的自我感是需要孩子逐步发展出来的。换句话说，稳定的自尊来自于现实的历练，青少年需要通过接受现实的检验，才能最终确定自己是怎样的人，有哪些优势和不足。这样，在以后的人生道路上遇到挫折时，他们才胜不骄败不馁，获得真正的心理复原力。

父母要明白，高中的目标不仅仅是考入理想大学，更是培养正确的三观、解决困难的能力、良好的社会适应能力和成熟的心态。面对陡然加大的学习压力，父母多跟孩子进行学习以外的聊天非常重要，谈时事政治，论历史名人，分享读书心得和自己曾经的梦想。这些都能帮助孩子减轻心理压力，在积极阳光的状态下树立理想。

父母还需要转变心态，把孩子当做成年人去尊重。了解他，而非评价他；支持他，而非控制他。记住，但凡你不会对朋友做的，也不要对孩子做；你通常如何赢得朋友的喜爱和尊敬，那么你也可以试着复制一份给孩子。可以明确地告诉孩子：“现在你长大了，相信很多事你都可以自己应对。但任何时候你需要我，我随时都在，并且一直都在。”

强大的心理会让接下来3年的负重前行变成轻装上阵。无论是校内的心理老师还是校外的团体辅导、个体咨询、家庭治疗，都能对心理健康产生积极的帮助。如果孩子主动提出寻求心理支援，父母一定要高度重视，并尽可能满足孩子的需求；如果父母发现孩子有异常行为，也要积极求助专业人士。

本刊观点

亲爱的父母，无论孩子在这几个特殊的人生开学季，有着怎样的表现，都请给自己一个大大的肯定，告诉自己：“我是足够好的父母，能够给孩子最踏实的爱和呵护。”也请你给孩子一个大大的拥抱，告诉他：“无论发生什么，爸爸妈妈都爱着你，会竭尽全力帮你找到解决问题的方案。”未来就在前方，我们一起在路上。