读书亦养生

◎李盛仙

“养生莫若寡欲，至乐无如读书”。读书与养生的关系极其密切。经常受到书香的熏陶，不仅能使人们的头脑变得聪明睿智，而且能使人们的体魄变得更加健壮，有利于健康长寿。当一个人排除所有的杂念，聚精会神于书的世界时，不仅可以享受阅读所带来的愉悦，而且是一种积极的身体放松和精神享受。古今中外的名人，像孔子、柏拉图、巴甫洛夫、萧伯纳、马寅初、巴金、冰心、杨绛等，他们不仅把读书当作获得知识的手段，而且还把读书当作养生保健的方法之一，从而获益良多。

读书可以养心

心为人体之君，养生贵在养心。书要读进去，必须心先静，只有心静，才能抛却杂念，潜心研读。读书人都有这样的体会。读一本好书，犹如与一位知己在促膝谈心，心情格外愉悦，将一切忧愁烦恼都抛之九霄云外。研读之时，眼观脑记，遐思联想，沉思共鸣，拢天地于形内，纳万物于脑畔，没有世事的烦扰，一旦心领神会，内心定豁然开朗，实可导其思、益其智、增其神、养其心。清末经学大师俞樾，晚年远离官场，专心治学，他曾自撰一联：“读书养气十年足，扫地焚香一事无。”读书养心，使他寿至86 岁。

读书可以养德

读书可以养德。古人强调“静以修心，俭以养德”。养德乃“修养德性”，古之圣人之所以为“圣人”，往往是德才兼备，重视养德。德不是人生来就具有的，需要后天去培养。

那么，怎样才能养德呢？在我看来，“养德”的方法有很多种，读书是其中一种。高尔基曾经说过：“读一本好书就好像与道德高尚的人交谈。”有的书，是要你用一生去品味的。比如，有些名著小时候读过一遍，似懂非懂，到了大一点，再读一遍，才会有更深一层的感悟。不同的年龄读同一本书会有不同的感悟。在生活中，只有不断读书不断感悟，才能不断养德。

读书可以养性

古人强调修身养性，主要是指人的性情、涵养。“养性”即指培养驾驭情绪的能力。情绪对身心健康的影响已为人们所知。古代即有“怒伤肝，喜伤心……恐伤肾”的说法。那么如何才能驾驭七情六欲，平衡自已的心态呢？闲来常读书是行之有效的。因为读书方可自静，静中自悟，方可使人心无旁骛，不为外物所动，保持一种淡泊宁静、与世无争的良好心境。书教人宽容大度，宠辱不惊，自节自律，自省自制。清代学者梁章钜说：“人无书气，即为粗俗气，市井气，而不可列于士大夫之林。”确实是，读书与不读书，读书多与读书少的人，所表现出的内在气质与素质是绝对不相同的。

读书可以解忧

曹操言：“何以解忧？唯有杜康。”这句话可换作“何以解忧？唯有读书”。读书能给人一种好心情，排除忧愁烦恼的情绪。

读书何止解忧，解忧的背后往往还指给人一条前进的明路。在书中我们可以聆听到那些哲人高深的思想和教诲，从他们的文字中获得智慧和力量，可以穿越迷雾，看到希望的曙光，消除内心的迷惘，让一缕缕阳光照亮我们的心房。总有圣贤时时与你见面，时时以睿智言行引导你，一个人只要读得进去，心中纵有千愁万忧，怕是都能找到解药。

诗人余光中说过：“就我而言，读诗，不失为解忧的好办法。不是默读，而是读出声来，甚至纵情朗诵。”若你心里忧愁，又无法排解，不妨把问题放一放，缓一缓，静下心来读书。

读书可以健脑

清代学者萧抡说：“一日不读书，胸臆无佳想；一月不读书，耳目失精爽。”读书可以促进脑运动、促进脑循环，使脑细胞得到更加充足的营养，加速神经反射，增强脑细胞的活力。勤读书是预防老年痴呆症和延缓衰老的特效药。

现代医学研究也发现，精神刺激可调节人体免疫功能。人的衰老是从大脑开始。要想延缓大脑的衰老，经常读书就是一个很有效的方法。大脑用则进，不用则退。读书就相当于大脑在做运动，大脑得到了锻炼，促进了脑部血液循环。好书真是健脑的“良药”。

读书可以祛病

古人认为书是一种特殊的药。西汉文学家刘向曾说：“书犹药也，善读之可以医愚。”他把读书比作一剂药，善读书可以消除愚昧，使人聪明。其实读书不仅是药，而且是一剂良药，具有解郁宣泄之功效，能够调整人的心理状态，促进心理健康，甚至起到治病疗疾的作用。

三国时曹操有头风病的顽症，当他读了陈琳讨伐他的《讨曹操檄文》，“悚然汗出”，顿时病愈如常。一生与书为伴、以书祛病健身的中外名人不胜枚举。现在有些国家在医院专门开设图书馆，推崇“书籍疾法”，道理就是如此。

读书可以长寿

经常读书可以延年益寿，这是古今中外人们的共识。至圣先师孔子一生坎坷，颠沛流离，最终活到73 岁，爱读书，显然是他行之有效的养生之道。爱国诗人陆游，常靠读书怡情，他的切身体会是“病中书卷作良医”。清代沈复说：“人心至灵至动，不可过劳，亦不可过逸，惟读书可以养之。”

现代科学研究的大量事实也证明读书确实可以养生益寿。日本长寿专家从职业的角度进行分析，认为最长寿的是哲学家，其次是艺术家、科学家等。20 世纪以来的100 名欧美名人，读书人的寿命居首，平均寿命79岁。我国有位学者年过百岁，但仍每天读书写作不辍。他认为：“对于养生，读书似乎比滋补营养更胜一筹。”