有话好好说

◎文/重庆·王贞虎

李敏是在父母的争吵声中长大的。成年后，父母关系依然紧绷，直到母亲心脏病去世。没了吵架对象的父亲似乎活得也不轻松，时常感到内疚。当李敏组织自己的家庭时，告诫自己日子不要过成父母的翻版。遗憾的是，李敏的说话方式，似乎复制了家人的模式，明明是美好的氛围，内心是善意的想法，可是话到嘴边就换了一种刺人的话语，引得周围人败兴离开。

有一次和丈夫吵闹，李敏看到两个女儿在一旁吓得流泪，忽然想起自己小时的痛苦，于是她下定决心往后遇事要清醒和克制，改变自己的说话方式，不能让女儿再受伤害了。但是，吵架好像成为李敏的生活习惯，她不知道自己应该如何改变这样的说话方式，避免让身边人受伤害。

我们的语言在暗示着肢体语言，潜移默化地影响着周围的环境。当说话粗俗暴戾，肢体语言也跟着嚣张跋扈，做人处事就会乖张偏执，也更容易陷入负能量中。当说话文明有礼，肢体语言也跟着优雅讲究起来，做人处事会圆融周到，也更容易得到周边人的正面反馈。

一个人的语言和行为习惯多半形成于家庭。懂得好好说话的家庭，幸福感更强。而那些日复一日争吵的家庭，多半也是由不好好说话开始的。同样的内容，若以礼貌、温和、留有余地、为对方设想的方式说出来，会收获另一方的感激、温馨、关怀。而以粗暴、叫喊、攻击的方式说话，往往回馈的是暴怒、排斥、讽刺。在外受了委屈的我们，回到能给予心理安全感的地方，容易忽视说话方式。我们以为，就算言行不够礼貌，家人会容许我们放肆，不会计较。即使拿他们当出气筒，也能获得理解、忍耐、体谅。可我们忘记了，家人也有感受，也会感觉伤痛，家人才是我们最亲、最在乎的人，对他们最应该好好说话。

在家里对另一半好好说话，受益的不仅是夫妻双方，更是自己未成年的孩子。心理专家给出了几点建议，现在就开始操练做优雅的父母吧。

换个角度看问题。不要只认为自己是对的，对方必须接受己见。站在他人的角度思考问题，学会善解人意。

情绪稳定了再说。气头上往往很难把话说清楚。在自己快要情绪失控前，试着停下来不说话，离开现场，让自己冷静下来。对家人让步是出于爱，不会让你丢面子。待情绪平静后，让对方先把话说完，虚心诚恳地倾听，才能彼此交心，把事情说清楚。

平息怒气三法则。人在愤怒时会出现“意识狭窄”现象，死盯着负面信息不放。可以尝试一下平息怒气三法则：降低声音，放慢语速，胸部向前挺直。

找到宣泄的途径。寻找可以发泄情绪的方式，例如运动、唱歌、听音乐、找朋友聊天，或做自己喜欢的事。