不老男神蔡国庆这样“保鲜”

“一年有365个日出，我送你365个祝福”，这首耳熟能详的歌曲已经传唱了30多年，歌曲的原唱歌手蔡国庆今年也已经55岁。近日，蔡国庆跟20多岁的年轻人在一起参加节目，丝毫没有格格不入的感觉，他精神状态保持得这么好，到底有什么秘诀？

搓脸

蔡国庆曾多次公开分享过自己的搓脸大法。干洗脸时，手掌和脸部互相摩擦，从而使血液循环加快，新陈代谢旺盛，还能增强身体的免疫力。“洗”后脸部会感到非常舒服，眼睛好像也明亮了一些。蔡国庆在直播中演示搓脸，每天至少搓两次，每次3至5分钟就可以了。

收腹

蔡国庆在节目中曾透露自己保持良好身材的秘诀之一就是经常进行收腹锻炼。江苏南京市中西医结合医院治未病中心副主任医师李靖表示，腹部肥胖的人可尝试运用腹式呼吸做收腹步行。可采用躺、坐、站等多种体位进行腹式呼吸。具体方法是：双手放在下腹部，在吸气时挺腹，呼气时收腹。吸气的时间与正常呼吸的时间相同，但呼气的时间应是吸气时间的2至3倍。

踮脚尖

河南中医药大学一附院脑病医院院长王新志表示，踮起脚尖走路的难度不亚于跳芭蕾舞，而且刚开始进行的时候会感到非常累，全身也很紧张，但是要想取得健身效果，一定要坚持。每天踮起脚走上半小时，最好是晚饭后走，中间可以走走停停，累了就休息。总之，达到刺激穴位的目的就行。

睡养生觉

蔡国庆对于养生的理解：“一句话，自己爱自己”。以睡觉为例，他平時无论是做什么，每天晚上到了11点半必须睡养生觉，即使是在录制节目期间，他也坚持做到了这点。虽然有岁月的优待，但蔡国庆能保持这么好的状态，和他日常注重养生也有很大关系。希望我们都能够自己爱自己，一直保持年轻健康。

（据健康时报微信公众号）