浅析跆拳道对青少年心理素质的影响

文章主要探讨跆拳道运动对青少年心理素质的影响，分析提升跆拳道对青少年心理素质的影响作用的路径，为促进青少年身心健康发展提供理论指导与建议。本文采用文献资料法、访谈法以及归纳总结法，探讨跆拳道对青少年心理素质的影响，并提出增强跆拳道對青少年心理素质影响的策略：积极推广跆拳道运动进校园活动，营造良好氛围；加强师资队伍建设，积极引进高水平教练员；注重实践训练与理论研究相结合；学校课程教学与社会培训机构合作，提升学习效果。

1 研究背景

跆拳道运动在我国广泛传播，深受广大青少年的喜爱。青少年通过练习跆拳道能够提高身体素质，提高自身免疫力，从而拥有强健的体魄；跆拳道运动中所蕴含的“武道精神”也具有重要的教育意义和价值，“礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈”的跆拳道精神是实施德育、提高青少年心理素质的重要资源。基于此，本研究以青少年群体为对象，深入了解其心理素质的构成要素，厘清跆拳道与青少年心理素质发展的关系，探讨跆拳道对青少年心理素质发展的作用，从而为促进青少年身体健康、提高青少年心理素质提供指导建议与实践路径。

2 跆拳道对青少年心理素质的影响作用及提升路径

2.1 心理素质的构成

2.1.1 自信

自信是属于人格的特质倾向的一种，是自我价值及自我效能感的表达，其建立在自我评价的基础之上，进而影响个人行为。当然，不同学科或者不同领域对自信心有着不同的定义。心理学认为，自信是一种多维度、多层次的心理系统，属于较为稳定的人格特征之一。自信是个体自我肯定和确认的程度，它可以正向地认知和评价自身的价值。青少年自信包括整体自信、学业自信、社交自信、运动自信等。

2.1.2 情绪调节

情绪是对个体心理状态的表达，是个体受到外界刺激给出的一种反馈，突出强调个体对所受刺激的感受、体验以及态度。情绪调节在青少年感受积极或者消极事件带来的心理作用时扮演着重要角色。例如，面对抑郁、焦虑等心理疾病，良好的情绪调节能力能够有效抑制疾病带来的不良反应。不难理解，青少年在人际交往方面，采取不同情绪调节策略能够获得不同人际交往的效益。因此，青少年的情绪调节能力对其身心发展状况有着重要的影响。

2.1.3 个性心理

个性是个体心理行为的基础，在某种程度上决定了人类对外部刺激的反应方式和程度，从而影响个体的身心健康、行为方式以及社会适应状况。个性心理包括性格特质、不同的需求层次以及世界观层面的看法等，而拥有良好的心理素质，则会使青少年产生良好的行为或动机。不同年龄阶段的青少年对待事物的认知态度具有很大差异，会受周围的人或者事的影响而形成自身特有的个性心理。青少年的个性心理是心理素质的重要组成部分，因此，研究青少年心理也是我们必须重视的问题。

2.1.4 应对方式

应对方式是指个体在应激期间处理应激情绪、保持心理平衡的一种手段，包括积极和消极的反应。健康而理性的应对方式有助于促进个体的身心健康发展，反之，则有损于身心健康。由此可见，应对方式的选择对个体的身心健康有着重要的影响。青少年在日常生活中，需要面对来自多方面的压力，而青少年的应对能力与方式是解决此类事件的重要“助手”。

2.2 跆拳道对青少年心理素质的影响

2.2.1 有助于增强青少年的自信心

跆拳道运动具有自身的特点，除了要求练习者掌握技术动作之外，还会对其技术动作掌握程度给予相应的评定。跆拳道练习者的段位越高，说明其技术水平越高。青少年长期练习跆拳道，在不断挑战自身潜能的过程中，逐渐被教练认可、被对手尊重，从而树立起自信心。考级制度的实行不仅是对学员技术水平的测试，还是对心理素质的锻炼。青少年在战胜对手、克服困难之后，能够较好地树立自信心。

2.2.2 有助于培养青少年良好的意志品质

通常情况下，跆拳道战术的练习与运用能够较好地促进青少年意志品质的形成与发展。例如，在训练的过程中，教练员需要把握好青少年的个性与特点，巧妙地运用合理的手段与方法对青少年进行训练与培养。青少年在遇到比自身强大的对手时，需要沉着、冷静，学会在相持中寻找对手的弱点，从而战胜对手。在这个反复受挫与成长的过程中，青少年能够很好地磨炼自身的意志品质，养成顽强拼搏的精神。与此同时，在赛场上，战术运用的时机以及战术组合运用也是对青少年机智果敢的心理品质的锻炼。另外，持续性地参加比赛能够很好地提高青少年的心理素质，并学会面对压力、适应压力以及缓解压力。

2.2.3 有助于青少年自我意识的形成，健全人格

青少年长期参与跆拳道运动的练习和比赛能够促进青少年人格的健全发展。跆拳道注重练习者礼仪的规范与培养是众所周知的，同时，跆拳道本身也具有相当严格且明确的技术等级晋升要求与标准。在特有的技术等级晋升制度下，青少年练习者能够明白自身的技术能力水平处在哪一等级，从而推动自己不断努力，克服困难，突破自己。除此之外，青少年在参加跆拳道实战交流和比赛的过程中，能发现自身的不足，并及时改正与完善。

2.2.4 有助于提高青少年的社会适应能力

青少年的社会适应能力不仅仅指青少年与他人交际的能力，也包括青少年面对生活的压力或者是走上社会之后遇到问题的解决能力。练习跆拳道时，学生与教师、同伴之间要进行交流与互动，共同讨论问题并解决问题，一方面能够很好地提高青少年的人际交往水平，另一方面使青少年学会调节压力。

2.2.5 有助于培养青少年的兴趣爱好，增强体育意识

跆拳道具有独特的文化内涵，要求练习者穿着统一的道服，根据练习者的不同技术水平等级，腰间系上相应颜色的道带，使练习者获得良好的情感体验。此外，跆拳道与柔道、太极拳等其他武术有所不同，跆拳道要求练习者在练习过程中，伴随着动作发出呐喊。跆拳道精美的服装、独特的训练方式以及其特有的跆拳道文化能够更大程度上满足青少年的锻炼需求，激发其学习动力，从而培养青少年的兴趣爱好。长期坚持练习跆拳道，有助于增强青少年的体质，同时，有助于培育青少年的体育参与意识，形成终身体育理念。

2.3 增强跆拳道对青少年心理素质影响作用的路径

2.3.1 积极推广跆拳道运动进校园活动，营造良好氛围

政府部门与学校领导可以积极推广跆拳道运动进校园活动。例如，举办跆拳道宣讲会；开展小型跆拳道比赛；聘请社会培训机构中的高水平教练进校园进行培训与指导；开设跆拳道相关课程，利用课间操时间学习跆拳道品势，营造良好的跆拳道学习氛围。此外，在硬件设施方面，学校应当重视场地、器材等设施的建设与维护，优化教学环境，创造条件满足学生的需要。

2.3.2 强化师资队伍，招纳高水平人才

学校应当注重跆拳道教师专业水平的提高，有计划、有目的地安排教师定期接受教育培训和科学系统的训练，不断提高教师的知识储备，逐步提高教师的专业水平，加强教师队伍建设。与此同时，积极引进高水平的教练员与职业教练进入学校授课，解决学校师资不足的问题，为吸引更多的青少年学习跆拳道打下坚实的基础。

2.3.3 注重实践训练与理论宣讲相结合

学校应重视跆拳道教学的研究，加强跆拳道专业教师队伍建设，创新教学方法并积极使用新型的教学方法。跆拳道专业教师应当重视跆拳道相关学科的科学研究，坚持理论研究与实践教学相结合，及时发现教学过程中存在的问题、不足等并提出解决措施，积极创新跆拳道教学手段，推动跆拳道运动的进一步发展。因此，學校和教师应重视科研，对于有科研成果的教师予以鼓励和奖励，并积极将科研结果运用到实践中。

2.3.4 学校与社会培训机构合作，提升教学效果

学校应当以学生需求为中心，掌握学生真实的运动兴趣与爱好，在满足学生基本需要的同时积极开展与推广跆拳道运动。现有的跆拳道教学课时不足，无法满足课程需要，对于拥有更加浓厚兴趣的学生来说，无法收到更好的学习效果。因此，学校方面应拓宽跆拳道教学渠道，加强与社会培训机构的交流合作，积极引进培训机构入校讲学、培训，使学生在教学课程中学习到的跆拳道知识能够得到更好的延伸，进而提升学生的学习效果。

3 结论与建议

3.1 结论

青少年心理素质是青少年身心发展的重要组成部分，对于青少年的学业成绩、人际交往、意志品质、个性心理的发展均有着重要影响。具体来说，青少年学习跆拳道运动有助于增强自信心，培养他们的美德，促进他们自我意识的形成，促进他们的人格发展，提升他们的社会适应能力；有利于培养他们的兴趣爱好，增强体育意识。

3.2 建议

有关部门、学校以及社会培训机构应当积极推广跆拳道运动，积极组织学生参与跆拳道运动进校园活动，营造良好氛围；学校要加强师资队伍建设，积极引进高水平的教练员；学校要注重学术理论研究，坚持实践训练与理论学习相结合；学校与社会培训机构合作，不断提升学习效果。

作者信息：

王雅茹，女，河南郑州人，硕士研究生，助教，研究方向：民族传统体育学。

参考文献：

[1] 刘利. 跆拳道练习对小学生品格塑造影响的研究[D]. 石家庄河北师范大学，2018.

[2] 王英. 试论跆拳道对青少年心理素质的影响[J]. 科技经济市场，2015（12）：138.

[3] 莫德金， 蒋坤浩. 浅析跆拳道运动对青少年心理素质的影响[J]. 运动精品（ 学术版），2016（11）：117-121.