吃哪种钙片补钙好

武汉的李女士在退休体检时查出了骨质疏松，她想买几瓶钙片补一补。来到药店一看，琳琅满目的钙片让她眼花缭乱。碳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、牡蛎钙……到底该如何选择适合自己的钙片呢？

钙片按照成分主要分为无机钙和有机钙。无机钙主要包括碳酸钙、磷酸钙；有机钙则以柠檬酸钙为主，还包括葡萄糖酸钙、氨基酸钙。其中，碳酸钙只有在胃酸的作用下才能分解出钙离子，适合胃酸过多的人，但有的人胃肠道消化不好，吃完含碳酸钙的钙片后会出现胀气、便秘、消化不良的情况；乳酸钙适宜胃酸缺乏人群，但長期服用容易蓄积，人体会有疲劳感。

柠檬酸钙不依赖胃酸消化，对肠胃刺激较小，不容易引起便秘，消化不良的老年人可以优先选择；葡萄糖酸钙以液体制剂常见，口感好，更适宜婴幼儿；枸橼酸钙无消化道不良反应，尤其适用慢性胃炎患者、肾结石患者；如果患有糖尿病，则不建议选择葡萄糖酸钙，可以选择柠檬酸钙。

（摘自《快乐老人报》文/张林英）