高校武术散打教学中抢攻与防范步法的训练策略

李田天

武术散打是一项综合性的搏击运动，包括了拳擊、散打、摔跤等多种技击方式。武术散打作为高校体育教学的重要科目之一，能够激发学生的体育运动兴趣、提升学生的运动能力、激发学生的运动潜能等，是高校体育教学中的一项重要内容。在教学过程中，通过抢攻步法的教学能够有效控制学生的实战距离与实战速度，通过防范步法的教学能够有效提升学生的自我防卫能力以及借助防范步法进行自主攻击的能力。武术散打在高校体育教学中具有非常重要的意义，不但全面提升了学生的身体素质和自我保护能力，还培养了学生的协调性、灵活性、竞技意识、团队协作精神、意志品质和精神素质。

1 高校体育教学中武术散打教学的现状

武术散打教学作为一种由中国传统武术发展而来的体育科目，能够有效胜任高校体育教学的需求，这使得很多高校都设置了相关课程。武术散打在教学实践中提高学生身体素质的同时，还完成了对传统文化的传承。

1.1 武术散打课程深受学生的欢迎

在高校体育教学中，武术散打课程深受学生欢迎主要体现在四个方面。首先，会有很多学生报名参加高校开设的武术散打课程。有些学校甚至因为报名人数过多而需要进行筛选和排队等操作。其次，许多学生反映，参加武术散打课程能够帮助他们锻炼身体，提升自我保护能力，同时也能让他们感受到中国武术文化的魅力。再次，高校武术散打课程已开设多年，其受欢迎程度一直很高，且其并不局限于某些年级或专业的学生，而是有越来越多的学生开始关注和参加这门课程。最后，一些参加武术散打课程的学生会自发地组织一些练习和交流活动，如定期组织场地练习、参加比赛和交流等，这足以说明学生对这门课程的热爱程度。

1.2 部分高校师资力量薄弱

部分高校武术散打课程师资力量薄弱的现象确实存在，这有可能会影响到教学效果和学生的学习体验。造成这种情况的原因主要包括三个方面。一是有些高校在开设武术散打课程时，缺乏专业的教练或教师，教学质量和效果因此受到影响。二是有些高校在开设武术散打课程时，没有对教师进行专业的培训和组织学术交流，这样就难以提升教师的教学能力和提高教师的教学水平。三是有些高校在开设武术散打课程时，缺乏足够的教学资源和条件，如器材设备、场地等，这也会对教学质量产生一定的影响。

1.3 部分教师教学内容单一

部分教师教学内容单一，导致学生的学习兴趣不高，影响到课程的教学质量。导致这种现象出现的原因可能是缺乏教学资源或者教师的教学经验不足。一些教师采用传统的教学方法，如讲解、演示等，缺乏与学生的互动，导致学生在学习过程中缺乏参与感。还有一些教师只教授固定的教学内容，课程内容缺乏更新和变化，容易导致学生在学习中失去兴趣。在武术散打教学中，教师要积极与学生互动，对学生的动作进行规范，这样才能有效激发学生的学习兴趣。

2 武术散打教学在体育教学实践中的意义

2.1 激发学生的体育运动兴趣

武术散打作为一门体育课程，具有很强的健身性和技术性的特点，可以激发学生的体育运动兴趣。通过武术散打教学，学生可以了解到多种多样的武术招式和技巧，这可以激发学生的兴趣和探索欲望。武术散打教学内容多样，包括基础动作、技巧训练和对抗训练等，学生可以根据自己的喜好选择不同的学习内容。更重要的是武术散打教学可以提高学生的身体素质，如柔韧性、协调性、力量和耐力等，这可以让学生感受到体质增强的喜悦，从而激发对体育运动的兴趣。

2.2 提升学生的运动能力

武术散打是一项结合了中国传统武术和现代散打技巧的体育运动，可以帮助学生提升运动技术能力。一方面，武术散打可以帮助学生提高身体素质。练习武术散打需要进行大量的身体训练，包括柔韧性、力量、速度和耐力等方面，这些都可以帮助学生提高身体素质，提升身体的适应能力。另一方面，武术散打可以提升学生的反应能力，增强协调性。在武术散打实践中，学生需要迅速作出反应，掌握对手的动作和攻击方式，并进行相应的反击。同时，这项运动也需要学生具备良好的身体协调能力，帮助学生增强身体的协调性。此外，武术散打还可以培养学生的意志力和自信心。在学习武术散打的过程中，学生需要经历挫折，才能拥有坚强的意志力和自信心，才能坚持不懈地参与训练和比赛。这种锻炼可以帮助学生培养自信心和勇气，提高学生的心理素质和提升学生的自我管理能力。

2.3 加强学生的武德教育

武术散打作为一种武术竞技项目，强调的不仅是技术的熟练程度，还包括武德的培养。武德教育是培养学生道德品质、纪律意识、精神风貌的重要手段之一。在教学中，教师要严格要求学生的礼仪规范，如行进、问候、作揖等。通过规范的礼仪训练，可以培养学生尊重他人、自律自爱的品质。武术散打是一项高强度、高危险性的运动，学生必须时刻保持警惕，遵守纪律。在教学中，应要求学生遵守规则、服从指挥、严格要求自己等，培养学生的纪律意识和责任感。加强学生的武德教育是武术散打教学的重要组成部分，教师要注重培养学生的道德品质，使学生不仅在比赛中取得好成绩，而且在日常生活中成为有道德、有品德的人。

2.4 激发学生的体育运动潜能

武术散打是一项技术性很强的运动，技术和基本功的训练是激发学生体育运动潜能的关键。教师要注重技术和基本功的训练，帮助学生掌握正确的技术和基本功，从而提高他们的运动水平，增强其信心。体能和心理训练是激发学生体育运动潜能的基础，教师可以通过科学合理的训练计划和方法，提高学生的体能和心理素质，从而提高他们的运动水平和竞技表现。

3 武术散打抢攻与防范步法的教学实践

3.1 运用抢攻步法控制实战距离

在高校武术散打教学中，抢攻步法是一种非常重要的技术手段，它可以帮助运动员控制实战距离，对对手造成有效的攻击。抢攻步法是指在实战中，运动员通过急速前进的步伐，快速接近对手，并在瞬间完成攻击的技术手段。这种技术手段可以帮助运动员控制实战距离，从而给对手造成有效的攻击。抢攻步法的练习需要注意三个方面的内容。一是身体的协调，运动员需要保持身体的协调性，以便在使用抢攻步法时，身体能够迅速响应。二是技术细节，抢攻步法需要运动员掌握一定的技术细节，如踩点、提腿、收腰等，以此保证技术的准确性和力量的发挥。三是运动员在使用抢攻步法时，需要通过不断的训练来提高技术水平和提升应变能力，从而使技术更加熟练和有效。

3.2 运用抢攻步法控制实战速度

抢攻步法是武术散打中常用的步法之一，可以用于控制实战速度，提升战斗的效果。教师在教学过程中可以从五个方面入手。第一方面是引导学生熟练掌握抢攻步法的基本技巧和要领。抢攻步法是通过快速前进、翻滚或跃起等方式，迅速接近对手，发起意外攻击的技术。学生需要掌握如何快速跳跃、翻滚、移动和保持平衡等基本技能，才能顺利地运用抢攻步法。第二方面是教师在教学中要强调抢攻步法的实战效果，并通过实际演练让学生体验抢攻步法的威力。通过模拟实际的对抗情况，学生可以更好地理解如何运用抢攻步法来控制实战速度，从而提升实战能力。第三方面是教师在教学中要强调学生对对手的观察和判断。学生需要了解对手的身体素质、技术水平、战斗经验等信息，以便更好地运用抢攻步法控制实战速度。第四方面是在教学中要强调调整身体重心、掌握动作节奏，以便更好地运用抢攻步法控制实战速度。抢攻步法需要学生具备较强的协调性和灵活性，才能快速地移动和跃起。第五方面是教师在教学中要对学生进行多样化的训练，包括基本技能练习、实战演练、对抗训练等，以便让学生掌握抢攻步法的多种运用方法和技巧。

3.3 运用防范步法实施自我防卫

防范步法是武术散打中的重要技术之一，能够帮助学生在实际生活中遭遇突发事件时进行自我防卫。防范步法是通过灵活的身体转移、变换步伐、转向等方式，躲避对手的攻击或控制对手的进攻节奏。学生需要掌握保持平衡、控制节奏、变换步伐等基本技能，才能顺利地运用防范步法。在教学中，教师需要强调防范步法的实战效果，并通过实战演练让学生体验防范步法的威力。通过模拟实际的对抗情况，学生可以更好地理解如何运用防范步法进行自我防卫，从而提升实战能力。同时还需要提升学生对危险环境和对手的观察和判断能力。学生需要了解如何识别危险信号、评估对手的攻击水平和节奏，以便更好地运用防范步法进行自我防卫。防范步法需要学生具备较强的协调性和灵活性，这样才能在突发情况下快速地移动和躲避攻击。在教学中，教师需要强调学生如何调整身體重心、掌握动作节奏，以便更好地运用防范步法进行自我防卫。教学中教师需要对学生进行多样化的训练，包括基本技能练习、实战演练、对抗训练等，以便让学生掌握防范步法的多种运用方法和技巧。

3.4 抢攻步法与防范步法在主动攻击中的应用

在高校武术散打教学中，抢攻步法与防范步法是主动攻击中非常重要的技术。抢攻步法是指在对手发起攻击之前，主动采取攻击行动，占领先机。在教学中，可以通过对技巧和反应速度的训练，让学生学会在对手发起攻击之前，快速做出反应，采取有效的抢攻行动。例如，可以通过对抗训练来让学生熟悉对手的攻击方式和节奏，并让学生运用抢攻技巧，快速抢占先机。防范步法是在对手发起攻击时，通过身体的快速转移和变换步伐，控制对手的进攻节奏。在教学中，可以通过模拟实际的对抗情景，让学生体验如何运用防范步法进行自我防卫，同时也可以让学生学会如何在攻击中运用防范步法，以保证攻击的有效性和安全性。在教学中，需要强调抢攻步法和防范步法的整合应用，让学生学会如何在攻击中使用抢攻和防范步法，以收到更好的攻击效果。