专家把脉

主讲老师：林立文

前羽毛球世界冠军， 曾担任国家羽毛球二队男单组教练， 北京羽毛球队教练组组长； 现为北京交通大学教师，北京交通大学高水平羽毛球队教练。

正手抽球拍面应正对球头或稍微前倾

右场正手平抽斜线是切抽还是抹抽呢？ 感觉切抽（切击球头顺带抽出去，球拍往下前方向）过网后球会偏高，而抹抽（抹击球头顺带抽出去，球拍往上前方向）感觉会下网，到底采取哪种方式抽对角斜线合理呢？

（alexxie2000）

你的问题相当专业，但你的两个处理方法都是不对的。

抽球的作用就是快速、有力，如果用切的方式，球速将大大降低，力量将更加没有了。用抹击的方法也是不对的。抹击的时不客气地讲，你这辈子都达不到渡边勇大的灵活。渡边的移动速度即便在世界顶尖高手中也是优秀的存在，你一个业余球友，凭啥练一练就能和他一样？这太没天候，拍面往往是斜的，拍面与球头的接触点在靠上的位置，容易造成下网失误。

正确的击球方式应该是引拍的时候拍子向后，拍面斜着朝上，向前击打时，小臂带动手腕，再带动拍子向前，拍面也是逐渐理了。你知道人家从几岁开始就接受训练了吗？練到现在的水平花了多少时间吗？教他的教练都是什么水平的？什么是专业或者叫职业水平？背后的付出不是我们业向前翻，打到球的一瞬间，拍面正对球头，或者稍微前倾，这样，才能让正手抽球发挥自身最大的力量优势。切记拍面不能从正面翻过去，有时稍微前倾才是正确的。你可以试试看。

渡边的移动速度很难复制，但可学习

如何才能像渡边勇大一样灵活？看混双比赛，感觉渡边真的好快、好灵活，跳得好高。本人是偏瘦的体质，起动步也有，按理说应该能快起来才对。但教练一直说我脚下太慢了，难道是核心或者腿上力量不足的缘故？想问是否要强化训练，才能让自己的步法变快，又灵动又跳得高。

（CCgiegie）

不客气地讲，你这辈子都达不到渡边勇大的灵活。渡边的移动速度即便在世界顶尖高手中也是优秀的存在，你一个业余球友，凭啥练一练就能和他一样？这太没天候，拍面往往是斜的，拍面与球头的接触点在靠上的位置，容易造成下网失误。正确的击球方式应该是引拍的时候拍子向后，拍面斜着朝上，向前击打时，小臂带动手腕，再带动拍子向前，拍面也是逐渐理了。你知道人家从几岁开始就接受训练了吗？练到现在的水平花了多少时间吗？教他的教练都是什么水平的？什么是专业或者叫职业水平？背后的付出不是我们业余球友可以比较的。

当然，做不到渡边那样，但经过努力可以提高或者改善，是完全没有问题的。

除了重，杀球还需要快

我的杀球一般有速度，但时重时不重，自认为多半杀球都是不重的。平时重杀，我的主要动作是传统挥拍，但会格外注重杀球时的含胸撑背，手是半拳握转拳握，球拍是3u zf2。但是我接触到的高手的杀球几乎都是又快又重，很少有快而不重的（其实是没有，应该把很少划掉）。我朋友分享的经验是长得壮的高手一般杀球都重，但我可能很少遇到瘦的高手。请问如何才可以稳定地把杀球杀得重呢？

（VTZF3）

杀球是不是所谓的重，是由你的挥拍速度决定的。羽毛球的发力技巧，专业术语叫鞭打动作。鞭打动作的特点就是速度，特别是末端的速度。我们击球用的是拍子，准确地说是拍头。在引拍阶段，主要是放松、蓄力，当拍子从上往下，就逐渐加速，拍子与球接触的一瞬间达到最快，完成杀球动作。这个过程要连贯、协调，追求的是最后的速度，而不是某个时段的力量释放。末端速度越快，给球的反作用力也就越大，杀球当然就越重了。

另外，除了重，杀球还需要快。这个快不是球速的快，而是落地的快。如何做到落地快呢？关键是击球点的高度和发力的方向。理论上，击球点越高，在发力向下的情况下，球在空中的飞行轨迹越垂直，路线当然就越短了，落地不就更快了吗！快的目的是给对手造成接杀时的时间上的困难，你落地越快，对手的反应与完成动作过程就越难，对吧？所以，有的人让你感觉杀球很重，有的人让你感觉杀球太快，这两个感觉还是有区别的。如果两者统一，当然最好了。

推球速度快，对手不好处理

男双打混双，我方的发接发在网前略逊一筹，往往拿不到主动权，最后无奈给对手起球。对面男生虽然不善于强攻，但基本功很稳健，一致性也好，喜欢快吊网前或者平高压制，我们只能被动应付。虽然对面很难打死我们，但我们也找不到由守转攻的机会，一直比较被动。诚心求教，当已经陷入被动，遇到这样一个稳扎稳打的对手，该如何处理才有机会重新获得主动呢？我问了身边球友，他们的建议是直接给对面女生发后场，发接发不争网前。另一个建议是耐心防守，等待一个挡远网的机会。

（小西红柿）

被动的时候如何扭转局面有很多办法。

比如，对方吊球时，快速地两边挑，因为对手杀球一般，所以挑球弧度可以平一些，对方一旦有些被动，与对手对角线站位的人可以向前压，另外一人注意后场，就可以扭转局面。如果对手杀球不好，那可以用抽的方式抽压到底线，完成反击。再就是抓住对手吊球时抢高点击球的机会，挡网到中半场，然后跟进，同样能完成扭转。另外，如果对面的女生前场技术水平一般，也可以抢网放，打不过男的，女的也打不过吗？

如果都不行，那说明你们的技术水平比对手低很多，的确很难扭转了。其实，最好的办法就是从接发球开始，用推球的方式推压到对手的底线。不一定要求平推，有些弧度的推球也是可以的。对手不是杀球一般吗？推球速度比较快的话，对手也是不好处理的，这才是治标的方法。