我与瑜伽

文沈鑫

时光如梭，不知不觉练习瑜伽已有十年。在日积月累的时光里，我一直坚持这条缓慢而幸福的路。回首这一路走来的风景，我也收获了许多美好。

初为瑜伽小白时，我认为瑜伽就是普通的拉伸韧带。但通过一段时间的练习，慢慢融入这项历史悠久的修身术之后，发现了它给予的美好。练习久了，发现自己身体更柔软了，原先走路时的“塌腰含胸驼背”也渐渐好转，朋友戏称我似乎还长高了些；站立前屈时，手掌根可以自如地触碰到地面了……随着练习的深入，我渐渐明白瑜伽教我们的，不只是动作，更是意识。身体的意识关注到身体各个部位所产生的感觉，配合上呼吸让身体在极限的边缘温和舒展。一呼一吸中气息流动带来的力量让身体充分打开，这种延展创造，如同大自然构建出的气息方正流通的空间。

瑜伽使我懂得如何向自然学习。在瑜伽的习练中，最基础的就是山式站立，它要求我们双脚像树的根须一样稳固地扎向大地。生活何尝不是如此，只有找到自己的根基和核心，才有根深叶茂的生活。瑜伽使我懂得如何平心静气，每逢大事有静气，才能把意识力集中在具体事情上，解决生活中的各个难题。练习瑜伽的过程，也是体会生活和环境的过程，反省自我行为方式的过程。不论是瑜伽，还是生活，急于求成只会事倍功半，每天进步一点点，蓦然回首，会发现自己已经进步了许多。人生的目标就像完成每个瑜伽体式一样，用毅力、恒心，因缘具足逐一完成。心情的放松、骨正筋柔气血自流的通畅感，或是置身于当下的愉悦，都是瑜伽在生活中带给自己的进步。

“五色令人目盲，五音令人耳聋，五味令人口爽，驰骋畋猎令人心发狂……”刚练习瑜伽时，总想对着镜子看自己的姿势，每当这时，都会被瑜伽老师阻止，她告诉我们：“要内观，用身体感知身体，我们是本自具足的，外求永远练不好瑜伽。”于是，我不得不放弃照镜子，关闭眼睛去感受身体，从毫无感觉到有一点点觉察，再到某一刻关节和肌肉的协同拮抗，觉察到某一刻呼吸和身体的链接。我们持续练习下去，就会越来越了解我们的身体、呼吸和内心。将这种瑜伽垫上的觉知带入生活，可以更自在地面对和处理我们的习性、我们和他人的关系、我们的健康。

在日复一日的坚持和习练中,身体和内在都发生着无法言说的改变。一步步深入和放松，使我更加专注，沉浸其中。瑜伽路上的美，将伴随我的一生。