这个世界上最值得建立的亲密关系，是与自我的亲密关系

文／杜素娟（华东政法大学文学教授）

看到这里，在放松愉悦的旅程中，我们吐槽了、分享了，也思考了、探讨了，但还差叩响最后一扇大门——我们的心门。拥抱松弛快乐的人生的终极奥义，指向的是自我。

当你对生活感到不满意、对生活追问最强烈的时候，这些都是翻拣生活、长出韧性的自我的机会。不要遗憾于过去，那些都没有办法修补。你应该思考：在目前的情况下，我怎样才能拯救自己？

在我的成长过程中，我最好的朋友就是我自己。很多让我感到焦虑、痛苦的事，我都不太能告诉别人，即使是亲密的朋友或家人也很难理解，但我可以跟自己谈。在20 多岁到40 多岁这段最痛苦的时光中，我写了几十本日记。我不会在日记中记录天气之类的琐事，而是进行自我对话，问自己“你今天为什么难过”“你遇到了怎样糟糕的人”，帮自己分析。很多同学苦恼于交不到朋友，没有关系，你还有自己。关键时刻，真正能帮助自己的是自己，最了解自己的也是自己。

遗憾的是，很多时候，我们都在情绪化地认知自己，从来没有认真地跟自己对话过。每个人都可能遭遇来自外界的压力和伤害，如果不懂得安慰自己的话，我们就会厌憎自我，感到自卑。自卑是非常盲目的一种自我认知，我们这样来判断自己，往往是因为对自己缺乏基本的同情。我们只觉得自己对抗外在的时候失败了，但没有看到自己是多么艰难地走到今天的。我们要理解自己的艰难，就算现在不够完美，那不也很正常吗？我遇到过很多人生打击，比如高考失败，我曾经站在河边想跳河轻生。每当我面临比较大的坎时，我就安慰自己：你从那么小的一个小女孩坚强地一路走来，闯过一关又一关，你从来不是特别优秀，但你每一关都没倒下，你真的很不错。在与自己和解之后，我们就不会自我惩罚、对自己不满意了。

自我认知是一个起点，如果你能接纳、理解自己，就能生长出共情能力。共情能力，就是对别人善良，理解别人。要想做一个善良的人，请先对自己善良。你要友好地对待自己，像抚慰一只小猫一样抚慰那个遍体鳞伤的自己。你懂自己的痛，你知道自己不容易，虽然这个“我”很弱小、很不完美，但依然很珍贵。这样，你的善良才有根基。在达成对自己的善良以前，我们对别人的善良都是虚无的，或者会走向另一个极端，对别人特别不善良。所以，先从对自己温柔做起，这样你对他人的温柔才是真实的。

自我认知也包括人生规划。我们不要做那种很空泛的规划，而要围绕着对自己的能力、兴趣的把握，对自我的想象，这样做出来的规划才是靠谱的。

在成长路上，很少有人教我们，怎样与自己好好相处，我们都是盲目地盯着外面的世界、盯着别人来成长的。我们身处的社会环境，让我们非常在意外界的评价。这个“在意”是那么庞大，大到我们从小不怎么在乎自己，只在乎别人对我好不好，他们能不能夸我、爱我。我们没有被告知，首先要爱自己，不是那种自私地爱自己，而是正确地、理性地爱自己。

当你真正学会爱自己以后，周围的人对你的影响就不大了。30 岁以前，外界对我的干扰很大。有的人长得比我漂亮，相貌平平的我就会自卑；有的人特别优秀，下笔如有神，拥有很好的成绩，我也会觉得扎心。如果你也是这样，别人夸你，你很开心，没人夸你，你很挫败，那么你做的每件事都是表演给别人看的，都是为了博得家长的高兴、老师的夸奖。你根本就不是为自己而活，而是为别人而活，这种活法是非常痛苦的。很多时候，并非别人在控制你，而是你打开门，让他们走进来，变成你的主宰者，因为你在意他们。要摆脱他们，你必须建立起与自我的亲密关系。这个世界上只有一种亲密关系是值得建立的，就是与自我的亲密关系，其他亲密关系都是难以保障的。

我明白这些道理的时候很晚，已经30 多岁了。当我慢慢与自我建立亲密关系后，我很享受跟自己在一起。我照顾自己的情绪，满足自己的兴趣，我不在乎外在的评价或者奖励机制，只为保持自己的特点和个性。活着，让自己开心是最重要的。这是人生很关键的一关。当你跨越这一关后，就会发现世界突然变得非常开阔。那些影响你的人，都被你屏蔽掉了。在这个静谧丰饶的世界里，你获得了真正的放松、自在和快乐。