刚出汗吹空调会加重湿气吗

最近实在太热，出门一趟浑身都被汗打湿了，回家后总想能快点降温，因此总把空调开得很低，但隐约记得以前家里的长辈总说刚出汗不能吹冷风、也不能马上洗澡，会加重湿气，请问这是真的吗？

武汉 杨先生

杨先生：

湿是“风、寒、暑、湿、燥、火”六邪之一，与燥相对应。空气中需要保持一定的湿度，人才会感觉舒服。人体也需要一定程度的湿度，比如皮肤、鼻腔、眼睛、关节、肠道、血管都需要一定的“水分”才能保持正常功能。但当湿气超过人体所能调节的范围就会导致疾病的发生，中医称之为湿邪。湿邪引起的疾病往往起病隐匿，病程较长，变化较慢，可能反复发作或缠绵难愈，例如湿疹、关节炎、哮喘等。

湿邪一种来自外部环境，比如居处潮湿、气候多雨、海边或水中作业；另一种叫湿邪内生，与脾、肾二脏关系密切。中医认为，脾主运化，我们吃喝进去的全部食物都需要靠脾的运化功能来消化处理，营养精微物质被人体利用，糟粕废物排出体外；而脾的运化功能又离不开肾脏的阳气，肾阳为人身阳气的根本，一切水湿要被化掉，都离不开肾阳的蒸腾汽化作用。

现代很多人湿气重，除了那些客观因素如居处潮湿、工作环境多湿、多雨季节等因素，就是自身不良的生活习惯导致的。拿夏天吹空调、喝冷饮来说，夏天出汗本是一个散湿的重要途径，而空调营造的凉爽环境会使身体毛孔闭合，汗排不出来，湿气也就散不出去，只能聚积体内；生冷寒凉之品会影响脾胃运化和气机升降功能，使水湿停滞胃肠，还会引起食欲不振、呕吐、腹痛、腹泻等症状。加上有些人不爱运动、偏爱酒肉肥腻之品、暴饮暴食、多思多虑，都会让湿气找上门。

所以，要想预防体内湿气过重，饮食首先要清淡，可适量进食一些具有除湿作用的食物，少吃生冷的东西，避免暴饮暴食；晒晒太阳，坚持运动，最好能出出汗；適当使用空调，运用好空调的除湿模式，保持房间干燥；注意肚脐后腰的保暖，洗澡洗头后充分擦干，淋雨后及时更换衣物、鞋子；学会减压放松，保持平和的心态；熬夜、睡眠不足易脾虚，因此晚上最好早点睡觉。

我们可以简单地通过观察舌象来判断自己是否寒湿，如湿气重者舌质暗淡甚至发紫，舌体胖大，边有齿痕，舌苔白，有些人呈白腻苔。此外，一年四季都怕冷、手脚冰冷，容易腹痛、腹泻，大便清稀、不成形、黏腻，这些也是寒湿的特征。如果湿气重的症状较严重，日常生活方式调理效果不明显，建议尽早向医生咨询治疗。