如何培养孩子良好习惯之生活、劳动篇：抓住两个节点 重视补齐短板

胡运玲

主持人语：

幼教专家普遍认为，3～6岁是孩子规则意识和早期行为习惯形成的关键期，一个人的性格、行为习惯，85%～90%是在这个阶段形成的。有人说：“有一个好习惯，终身享受它的利息；有一个坏习惯，一生偿还它的债务。”而家庭是培养孩子好习惯的摇篮。父母想要培养孩子的好习惯，不但需要付出极大耐心，还需要掌握正确方法。

归纳起来，习惯无外乎以下6种：生活习惯、劳动习惯、文明礼貌习惯、道德习惯、学习习惯、思维习惯。我们从本期开始，分三期对好习惯如何养成进行一一解读。

培养孩子良好生活习惯，须抓住两个节点

生活习惯是人的最基础习惯，也是孩子的刚需——从一出生，孩子就得学习吃喝拉撒睡等各种生活技能，因此，婴幼儿时期是培養孩子生活习惯的最佳时期。而从小培养孩子良好生活习惯的重要性，主要体现在两个节点上——

一是空白节点。刚出生的孩子就像一张白纸，家长就好比画笔，家庭环境好比画作的基调。家长把孩子“涂画”成什么样，他就会呈现出一幅什么样的画。这是孩子习惯养成的空白节点。这时，家长从小给他好的习惯引导，他就会养成好的习惯，而且有的好习惯能延续一生，让孩子终身受益。反之，如果疏于孩子的习惯培养，孩子就像一棵缺少园丁管理的树苗，坏习惯的枝枝杈杈疯长，最终养成很多坏习惯。

二是家长陪伴的密集节点。学龄前是家长陪伴孩子的时间密集期，少则3年，多则5年，这个时期一般都会有一个家长专门照顾、陪伴孩子，天天跟孩子在一起。等孩子上了学，家长的陪伴时间就变成了碎片化的。

而在这个密集陪伴的节点，家长不只是陪孩子吃喝玩乐，更重要的是带领孩子在生活的方方面面养成好习惯。家长的一言一行，都在为孩子做示范。因此，家长应充分利用密集陪伴节点，运用科学方法作为习惯导向工具，帮助孩子养成好习惯并加以巩固。

具体怎样帮孩子养成良好的生活习惯呢？

在这里，我归纳出几点孩子主要的生活习惯：饮食习惯、作息习惯、卫生习惯、整理收纳习惯，并分别给家长朋友们一些可以拿来即用的习惯导向小方法。

饮食习惯导向方法：“食物开会法”让孩子不挑食不偏食、“食物在我嘴里变变变”让孩子细嚼慢咽

孩子挑食是很多家长苦恼的事，不妨试试“食物开会法”，引起孩子对各种食物的兴趣。比如这次是食物的颜色大集合，凑齐多种颜色的食物，像紫色的甘蓝、橙色的胡萝卜、白色的鱼肉、黑色的黑米糊，让孩子一次品尝不同颜色的食物。下次可以是味道的集合，比如酸甜苦辣不同味道的食物汇集，让孩子品尝味道的丰富。

我引导孩子细嚼慢咽的方法，是让孩子体会“食物在我嘴里变变变”。比如吃花生，让孩子边嚼边体会，先是整颗花生，然后被咬碎成几瓣，再然后变成碎颗粒、变成糊状，最后才咽下去。或者让孩子感受食物在嘴里微妙的味道变化，比如有的食物刚入口感觉酸，慢慢地后味变成了甜的。

另外，家长尽量一日三餐按时开饭，一家人一起用餐，更有利于孩子养成按时吃饭、专心用餐的好习惯。

作息习惯导向方法：早睡早起“有规矩”“有仪式”

早睡早起这个习惯的养成，尤其需要家长坚决守住规矩，还需要有仪式感加持。比如，我家有个规矩，晚上9点一家人都要准备上床睡觉，坚持了多年，孩子已形成了习惯。如果某晚孩子要求晚睡一会儿，我会坚决说不，不给孩子破坏规矩的机会。孩子见无机可乘，就不会再提晚睡的要求了。

就像卢梭在《爱弥尔》里说的，拒绝孩子的时候要义正词严，千万不能摇摆不定。一旦把“不”字说出口，就要说得绝对有分量，就好像一堵墙一样挡在那儿，孩子碰壁五六次，就不会再试图往上撞了。

另外，还要有仪式感加持。所谓的仪式感，就是通过一定程式，让一件事变得不寻常，就像过生日一定要点生日蜡烛、切生日蛋糕并许愿一样。就作息的仪式感来说，可以是设置睡前闹铃、起床音乐，就像幼儿园里做不同的事之前要放不同的音乐一样，孩子一听到某个音乐就知道该做什么事情了。

但在睡眠细节上也要多加注意，家长应引导孩子采取正确的睡姿入睡，仰卧、俯卧、侧卧三种睡姿没法做硬性规定，但要注意细节，比如仰卧不能蒙脸、俯卧时面前不放毛绒玩具等，以免引起窒息；侧卧最好不要长时间左侧卧，以免加重心脏负担。

另外，避免睡前大量饮水造成夜尿多，少起夜能让孩子养成睡整夜觉的好习惯。

卫生习惯导向方法：哼着儿歌做清洁、剪指甲师上场、对付鼻涕有方法

孩子从小养成良好的卫生习惯，能一定程度上减少生病的概率。但有的孩子不喜欢清洁，这时可以唱唱“清洗儿歌”——引导孩子洗手、洗脸、洗澡的时候哼唱，歌词可以自己编，也可以上网搜索别人的。有的儿歌把清洗的动作要领也编进去了，孩子边唱边操作，会很有趣味。

一些孩子习惯啃指甲，这样很不卫生。家长发现孩子指甲太长时，可以变身剪指甲师，对孩子说：“剪指甲师开工了，哪位顾客要剪指甲，只需付一个饼干就可以。”孩子就很乐意让家长剪指甲。剪完可以收孩子一个小零食当服务费，这样的小游戏也很有趣。

家长还要注意孩子的鼻涕卫生，教给孩子擤鼻涕的技巧，比如用纸包住鼻子后再擤。如果右鼻孔有鼻涕，可以用大拇指压住左鼻孔再擤。反之亦然。

在孩子感冒流鼻涕时，可以给孩子准备好纸巾或小面巾备用。另外，提醒孩子擤鼻涕的纸巾要扔进垃圾桶。

整理收纳习惯导向方法：利用形象记忆引导、变乱为序、体验不良后果、感受时间成本

很多家长有同感，有了孩子以后家里变得乱糟糟的。不是家长不爱收拾了，而是收拾的速度赶不上孩子破坏的速度。所以，家长培养孩子良好的整理收纳习惯很重要。

儿童心理学关于儿童记忆的研究表明，学龄前儿童的形象记忆占优势。据此，我们可以在物品收纳架上贴上不同的标签或图案，引导孩子“看图做事”，正确摆放物品。比如挂孩子小毛巾的地方用卡通挂钩；孩子专门放玩具车的玩具架那一层，贴上汽车图案……这比家长用语言提示更形象好记。

装修时，我给孩子做了一面绘本墙，但后来发现，孩子看完书从不把书放回去，而是扔在沙发上。后来我就用“变乱为序”的方法，在沙发靠背上专门设置了绘本放置区，这样孩子在沙发上看完绘本，顺手很容易把书放回去。

孩子乱扔玩具也是让很多家长头疼的事，弄不好还会引发意外，比如一不小心踩上了，会把玩具踩坏，或者摔倒受伤。这时候，不妨让孩子体验一下不整理收纳带来的不良后果，让他意识到及时整理收纳的重要性。

有一次，我儿子找不到去幼儿园穿的衣服了，找了十来分钟才找到，结果去幼儿园迟到了。后来我让他把衣服挂在衣柜里，然后让他再去找，并给他计时，他只用了不到一分钟就找到了。通过这件事，孩子明白了：乱扔乱放东西，再用的时候要花更多时间去找；平时注意整理收纳，虽然也会花时间，但比乱扔乱放再花时间去找花的时间要少得多。

缺少良好劳动习惯是当今大多数孩子的共同短板，应引起家长高度重视

从小培养孩子劳动习惯的必要性

说起来，劳动习惯也算生活习惯的范畴，但现在的情况却是，很多家长都不让孩子劳动，更别说培养孩子的劳动习惯了。不少家长认为，学龄前儿童光玩就行了，不用劳动；学龄期儿童呢，只管学习就行了，也不用劳动。所以劳动习惯成了很多孩子的短板，在这里就更有必要单独拿出来说说了。

从小培养孩子的劳动习惯，其实不是想着让孩子干多少活，而是从小给孩子灌输劳动意识和劳动思维，因为现在很多孩子根本没有劳动思维。比如有的家长，支使孩子扔个垃圾可能都支使不动。为什么？因为孩子压根儿没有劳动思维，觉得干活都是大人的事，跟他没关系，他唯一要做的事就是玩。

再比如，一个凳子倒了，孩子可能都不知道扶起来。为什么？因为他没有劳动意识。他根本不会想到，把倒了的凳子扶起来，是家里每个人都有义务做的事。

还有，孩子不珍惜食物、不爱惜物品，往往是因为不知道劳动的辛苦，不懂得珍惜别人的劳动成果。

所以，很有必要从小培养孩子的劳动习惯，这样既能激发孩子的劳动意识和劳动思维，又能让孩子懂得幸福生活来之不易，学会感恩和珍惜，还能减少孩子的无聊时间，避免孩子沉迷电子产品。

那么，家长该如何培养孩子的劳动习惯呢？

增加劳动的趣味性

增加劳动的趣味性可以提高孩子的劳动积极性。比如用家庭成员比赛的形式一起参与家务劳动；劳动时播放动感欢快的歌曲；增加花样，比如蒸馒头时邀请孩子做动物造型馒头；等等。

分工明确，实行承包责任制

家里有些明确的劳动项目，可以分工到人，实行承包责任制。具体可以书面罗列，以示郑重，哪些事由爸爸负责，哪些事由妈妈负责，尤其需要孩子負责的事越明确越好。比如孩子负责每天早上给宠物鸟添谷子，吃饭时孩子负责摆碗筷。这会让孩子更有责任感、上进心。

欣赏并享受劳动成果

比如一家人大扫除后，欣赏窗明几净的环境；孩子回老家参与种花生后，秋收时给孩子寄来他亲自参与种的花生。这种成就感会让孩子感受到劳动的美好和意义。

其实，不管哪种习惯的养成，有一种通用的方法，就是家长言传身教。有一条公益广告叫《有样学样》，说的就是家长随手做的一些事，养成的一些习惯，孩子秒学秒做。所以家长自己先保持好习惯，带头做好示范，才能更好地引领孩子养成各种好习惯。

今天，你让孩子养成好习惯；明天，好习惯会造就好孩子。

【编辑：冯士军】