激趣赋能 为耐久跑教学添活力

倪晨瑾

一、以任务激趣，促使学生学会

耐久跑学练相对枯燥，为激发小学生的学习兴趣，教师将耐久跑路线设计交由学生完成。准备7个（或更多）标志桶，在标志桶上标注1～7的序号。上课前，教师邀请7名学生代表完成第1个任务——将标志桶自由摆放在校园外轮廓的空地上，7名学生的不同摆放地点自然形成了耐久跑教学中的7个点位。课堂上，将全班学生分为4组，每组选1名组长，以“学会”为目的进行小组合作学习，完成第2个任务——按照7个站点路线图进行定向打卡，并在跑的过程中寻找呼吸节奏。教师提前将1～7的数字进行不同的排列组合，写在卡纸上（图1）。4名小组长带领组员按照卡纸上的数字顺序跑步前往各个点位打卡（每到一个点位，由组长在标志桶上“盖章”完成打卡）。跑完7个点位后，将本组成员带回出发地，踏步调整呼吸。

学生在熟悉7个点位并掌握正确的呼吸方法后，可以挑战第3個任务——各小组分别设计自己的数字路线图。教师及时提示学生，每组设计的第1个点位数字尽量不同，否则会出现多组学生同时跑向相同点位打卡的情况，容易产生安全隐患。

通过3个任务的串联，学生掌握了耐久跑的路线设计方法、呼吸节奏调整等知识与技能，并在教师引导下思考排头如何控制奔跑速度才能做到不落下一人的要求，懂得处理好个人与团队的关系，让“立德树人”根本任务落到实处。

二、以挑战激趣，有效落实常练

在耐久跑教学中，教师因材施教，设计不同难度的练习，满足不同水平学生的需求，让学生在“勤练”中既能体验到成功的乐趣，又能大胆面对挑战，不断超越自我。教师围绕耐久跑的“距离”，分设“7站”“5站”“4站”3种难度的挑战，由学生根据自身体能情况选择要挑战的耐久跑距离，能力强的学生可以选择打卡7个站点，能力一般的学生可以选择打卡5个站点，能力稍差的学生可以选择打卡4个站点。按照学生选择的距离，形成新的小组，按照各组的新路线进行不同距离的耐久跑练习，新鲜感可以在一定程度上消解疲劳感，激发继续向新任务发起挑战的积极性。在跑的途中，教师提示学生注意呼吸节奏。

在练习过程中，教师要关注小学生耐久跑意志力的培养，鼓励学生勇敢挑战、永不放弃，引导学生在耐久跑的过程中积极适应、调适，努力完成挑战。教师在各小组周围加强巡视指导，观察每一名学生的身体状况，及时给予帮助。

三、以比赛激趣，提升学习能力

在充分的学练之后，搭建比赛与展示的平台。小组长带领组员根据校园环境、标志桶序号、学生内心需求等元素完成耐久跑“填空”——（ ）跑。如，有的小组设计了“（曲线）跑”，有的小组设计了（牵手）跑，有的小组设计了（往返）跑等。学生在完成“填空题”的同时，也相当于为耐久跑制订了新的游戏规则。这样开放的教学设计，再次为耐久跑注入趣味与活力，使耐久跑学习更具个性化。4个小组完成设计后进行分享和展示，全班学生从4个设计中选出1个进行主题耐久跑比赛。

在耐久跑“填空”设计中，教师要及时引导和培养学生思维的逻辑性。如，学生分组设计了（沿直线）跑、（曲线）跑、（往返）跑，这一类都是围绕耐久跑的路线进行的设计，教师可以引导学生从“人数”“跑动方式”“距离”等维度进行创意与变化。这样的教学设计有助于学生思维习惯的养成、思维方法的积淀，助力学生学习力的提升。

四、以运用激趣，培养锻炼习惯

耐久跑需要课堂教学的赋能，更需要生活中的巩固与运用，为学生养成锻炼习惯和终身体育的意识打下基础。教师设计“DIY”体育家庭作业，鼓励学生制作“家庭耐久跑攻略”，让耐久跑走进日常生活。

教师利用家庭作业这一平台，鼓励学生根据生活的小区环境，设计800～1000米的耐久跑路线图，并根据自己设计的路线图，带领家长或小伙伴共同完成耐久跑挑战。鼓励学生勇于展示，将路线图、耐久跑照片和小视频分享在班级群里，并营造良好的锻炼氛围。

在学生进行小区自然地形跑设计中，教师引导学生关注“安全第一”的健身理念。规避小区主要交通干道和人群聚集场所，注意强调耐久跑锻炼之前的准备活动和服装要求，以及耐久跑结束后的身心放松与肌肉拉伸等，帮助学生养成科学锻炼的意识和习惯。