这些小动作很伤身，快改掉

1.咬嘴唇：引起唇炎  经常咬嘴唇会造成嘴唇皲裂起皮，还可能造成细菌感染引起唇炎。经常咬嘴唇还会使颞颌关节得不到休息，容易引发颞颌关节炎，还可能造成前牙反合，下颌向前突出。平时可以多涂润唇膏。当紧张或考虑问题咬嘴唇时，可以用吹气或者咬牙来分散注意力。

2.咬指甲：小心甲沟炎  咬指甲会伤到手指表皮，会使指甲缘出血、指甲畸形，还易导致咬指甲癖和甲沟炎等，并与口腔感染相互传染，影响口腔健康。咬指甲癖的防治关键应是心理治疗。要弄清咬指甲的原因，对症下药，比如消除紧张、忧虑的因素。另外，还可通过玩游戏来分散注意力。

3.叹气：损害呼吸系统  过度叹气会对呼吸系统造成损害。处于恐慌状态的人经常会频繁地叹气，容易出现换气过度综合征，表现为头晕目眩、肢体末端麻木等。想改掉这个习惯，可以有意识地隔一段时间就做几次深呼吸。

4.抠鼻孔：易引起细菌感染  经常用手挖鼻孔，有可能损伤鼻腔黏膜和鼻前庭皮肤，并容易引起细菌感染，严重时还可能造成鼻结核。清理鼻腔的正确方法是使用生理盐水冲洗鼻腔。

5.跷二郎腿：容易腰疼  跷二郎腿会导致骨盆倾斜、腰椎承受压力不均，造成腰肌劳损，同样也会导致腰椎间盘受力不均和腰间盘突出。此外，还会提早出现退化性关节炎，增加患静脉曲张的风险。建议进行臀桥训练以降低跷二郎腿造成的损害。

6.抖腿：加重焦虑  很多人在焦虑、紧张的状态下，会抖腿、转笔、打响指等。有些人依賴抖腿等小动作来缓解焦虑，结果往往演变成不做小动作就会加倍焦虑。可以尝试用运动、娱乐等积极健康的方式替代抖腿。