科学训练视角下体育中考50m跑项目的定向运动训练方法实践

文 / 陈煜

作者单位：福建省 武夷山市第三中学

◆ 新中考十分关注学生的综合素质，要求教师围绕考核标准综合了解学生的学习情况以及体育教学现状，摆脱传统育人模式的束缚，让学生逐步形成良好的锻炼意识，拥有健康的身体。面对新一轮的教学改革要求，体育教师主动尝试现代化的教学对策，围绕50m跑项目组织开展定向运动训练活动，整合多种训练方法和技巧，顺利达成教育目标，规范学生的锻炼行为，强化学生对50m跑项目技巧和原理的理解及认知，尽量避免体育项目流于形式浮于表面[1]王亚飞. 科学训练视角下体育中考50米跑项目的定向运动训练方法实践[J]. 田径, 2021(9):2.。让学生能够享受整个体育比赛的全过程，将体育锻炼作为生活中的一部分，实现科学训练和快速吸收。

◆ 科学训练；体育中考；50m跑项目；定向运动训练；方法实践

在纵向推进基础教育改革的过程中，中学教育标准以及教学策略产生了明显的变动。为了跟上时代发展的步伐，许多学校积极探索全新的教育对策，围绕新中考所带来的各种变动全面调整教学思路，综合分析主客观影响因素，更好的鼓励学生。对于体育中考50m跑项目来说定向运动训练势在必行、大有可为。不同训练方式所发挥的育人作用以及训练成果大有不同，教师需要讲究方式方法，坚持与时俱进和循循善诱的教育理念及准则，站在科学训练的视角主动尝试现代化的定向运动训练模式，充分凸显一定的协同作用。确保学生能够自主自觉的完成训练任务，提升个人的学习能动性以及身体素质。

1 体育中考50m跑项目训练现状

体育中考50m跑项目训练相对比较复杂，尽管有的教师主动利用定向运动训练方式来培养学生的体育素养，但是整体的教学质量和效果不够理想。教师对定向运动的理解和认知不够全面和深刻，无法站在科学训练的视角组织运动训练活动，极大影响了学生的参与能动性以及身体素质。有的教师无视定向运动训练与其他训练方式的有效整合，没有准确界定教学方案以及教学板块，一部分训练内容流于形式，整体的定向运动训练质量大打折扣。

2 科学训练视角下体育中考50m跑项目的定向运动训练可行性

在全面落实中考体育50m跑项目考核工作时，教师会站在学生的视角综合考察学生的综合素质，围绕体育教学实践的具体流程以及基本学情积极组织开展专项训练活动。传统的训练模式备受诟病，训练内容较为枯燥且乏味，所发挥的育人作用非常有限。具有远见卓识的教师开始将定向运动与体育教学实践融为一体，深入分析50m跑项目的主要训练方式，根据体育中考考核目标进一步调整育人思路，潜移默化的引导学生，让学生能够释放天性，实现良性成长及发展。

2.1 契合学生的个体需要

学生的主体差异性比较明显，在组织开展50m跑项目教学活动时，教师需要关注学生的成长环境、内心诉求以及兴趣爱好，了解影响学生身体素质的诸多因素，积极扫清目标达成过程中所产生的各种阻碍。有的教师急于求成，为了省时省力，采取一刀切的教学模式组织训练活动，忽略了学生的个体差异性，整体的训练效果和质量不够理想，难以满足学生的个性诉求。有的教师意识到这一问题的严峻性，积极组织开展定向运动实践活动，设置学习小组，让学生以团队的形式自行完成训练任务。在科学分组时，教师会深入了解学生的个体差异，成为学生的良师益友，关注学生的情感体验，逐步强化学生的主体收获。在完成主体教学任务后，教师还会客观公正地评价学生，不再过多关注学生的学习成绩，深入了解学生在定向运动训练中的综合表现，分析学生的点滴进步，重视学生的个体差异性。帮助学生重拾体育锻炼的自信心，以此来更好的满足学生的个性化发展诉求。

2.2 符合体育中考的考核要求

科学训练视角下的体育中考50m跑项目教学变动比较明显，十分考验教师的教学功底。教师主动利用定向运动训练模式刺激学生的多个感官，提升学生的身体素质，有效规避重复性训练以及机械性训练，让学生保持良好的学习状态。与其他的训练模式相比，定向运动训练的效果较为可观，能够为学校体育教学实践改革及创新助力，顺利达成50m跑的项目考核目标。教师需要关注对多种教学模式的综合统筹以及对比分析，实现理性选择，充分凸显定向运动的趣味性，有效打破学生的固有认知。根据新时代背景下体育中考教育教学改革的具体要求深入剖析中考50m跑项目的考核标准，确保学生能够在体育中考中取得良好的成绩。

2.3 满足与时俱进的教育理念

传统单一的训练模式导致学生对50m跑不够关注，存在许多消极情绪和负面心理，女同学比较抵触50m跑项目训练，往往浅尝辄止、一知半解，无法抓住项目训练的重点以及核心。定向运动训练有助于解决这一问题，教师会坚持生本理念，关注学生的内心诉求，紧跟时代发展的步伐，选择契合学生主体诉求的教学对策以及训练模式，一步一个脚印地引导学生，鼓励学生根据学生的薄弱点开展针对性的训练。充分凸显定向运动训练的人性化、科学性以及时代性，践行与时俱进的教育理念及准则。

3 科学训练视角下体育中考50m跑项目的定向运动训练方法

3.1 做好训练实施的前期准备

传统的体育课堂教学内容比较僵化及生硬，对学生的吸引力不足，学生对体育训练较为抵触，整体的训练质量和效果大打折扣，与预期目标的差距较为明显。在顺利引入定向运动时，教师需要有效改革及创新传统的教学模式，坚持现代化的教学路径，积极理顺教学思路，实现前后连贯以及环环相扣。明确基本教学方案，确保体育课堂中50m跑项目能够发挥必要的育人作用及优势，顺利达成教学目标。在组织开展基础训练工作时，教师需要做好准备，精心设计训练方案，总结经验教训，立足于基本学情以及教学环境全面认识定向运动。理性判断及分析定向运动在体育中考50m跑项目教学中的可操作性以及应用可行性，在有效论证可行性的过程中明确定向运动的教学要求，制定应用目标，逐步优化基本流程，抓住重难点，落实好多元化教学评价工作。让学生能够主动参与其中，实现个性化成长及发展。在全面实施定向运动教学方案时，教师还需要关注学生的主体收获，有序开展定向运动训练实践活动，激发学生的学习动机。教师可以提前发放指北针以及地图，做好前期的准备，明确地图上的目标点，让学生能够自行训练，看哪一个学生花费最短的时间获得最终的胜利。具有远见卓识的教师会提前了解指北针的具体功能，完成地图的绘制工作，整合多元化的教学资源逐步完善前期准备工作，保障定向运动能够取得新的突破。

3.2 明确目标点的任务要求

定向运动离不开指北针以及地图，是一种较为特殊的运动项目形式。教师需要关注学生的智力因素和非智力因素，直接在地图中明确定向目标点，引导学生主动利用指北针自行定位。为了全面发挥定向运动训练方法的重要作用及价值，稳步提升50m跑项目的训练质量及效果，教师需要抓住定向运动的核心，做好目标点任务的设置工作，准确定位定向运动。合理安排教学进度。在明确任务点后有效融入不同的项目内容，鼓励学生自主寻找下一个目标点。比如教师可以将20组高抬腿与常规训练相结合，每组为10个，以起跑技术动作训练为基础，让学生能够自行完成10次的训练任务。根据学生的薄弱点组织开展蛙跳训练，每组为10个，学生需要完成5组训练。这种基础性的任务训练模式能够强化学生的学习体验，确保学生能够在教师的耳濡目染下主动达成短跑运动的训练目标。为了避免学生出现抵触情绪，教师还需要适当的放慢课堂教学节奏，采取由浅入深的形式合理设计训练任务，注重科学论证以及反复检验，保障定向运动训练的科学性、针对性以及高效性[2]张翠萍. 体育中考中长跑和50米跑项目的训练技巧[J]. 中学课程辅导:教师教育, 2018.。

3.3 开展定向运动训练实践活动

体育中考50m跑项目教学比较考验教师的教学能力以及学生的身体素质，一部分学生的参与能动性不足，存在抵触情绪和负面心理，整体的训练质量和效果停滞不前。作为全新的训练模式，定向运动备受瞩目及好评，能够充分凸显竞速的重要价值及优势，确保学生主动朝着目标不断奋进。教师需要想方设法调整教学思路，凸显短跑训练的价值及作用，逐步优化定向运动的训练实践流程。首先，组织开展热身活动，积极融入游戏化元素。以丢手绢等传统的民间体育运动项目为切入点，放松学生的身心以及肌肉，帮助学生掌握热身技巧，实现科学热身、高效热身，有效规避运动损伤。其次，积极设置学习小组，了解学生的个体差异性，实现科学分组。根据学生的主体差异组织开展竞赛活动，培养学生良好的团队竞争意识和合作精神。最后，根据学生的小组内部学习情况发放地图以及指北针，引导学生自主完成初步定向运动任务，自行选择不同的比赛项目以及场地，逐步拓展校园空间，合理安排目标点。在调起学生的兴趣爱好，教师则可以有目的、有意识的组织定向运动实施活动。引导学生按照学号自主参与其中。为了避免学生出现负面情绪以及身体损伤，教师还需要设置放松训练板块，缓解学生的疲劳感恩，让学生能够保持持久的注意力以及端正的学习态度[3]杨勇. 基于中考背景下:50米"途中跑"之训练方法研究[J]. 读天下:综合, 2020.。

3.4 完善定向运动训练评价模式

定向运动训练是时代发展的产物，符合中考体育教学改革的本质要求，对彰显以人为本的育人理念有重要作用。教师需要坚持多措并举，深入分析理论与实践应用之间的相关性，逐步完善学校体育教学实践内容及模式，将定向运动融入其中，凸显定向运动的趣味性和生动性，吸引学生的眼球，提升学生的关注度。在组织开展竞赛活动时，教师需要针对性的训练学生的综合素质，强化学生对短跑技巧的理解。与传统的50m跑训练模式相比，定向运动训练更为复杂，效果较为理想。教师需要总结经验教训，关注对定向运动训练评价目标的有效分析，逐步完善评价体系，实现全过程动态监测。综合了解基本学情以及学生的点滴进步，组织开展综合性评价活动，根据学生的个体特征得出科学合理的评价结果。充分重视及肯定学生的学习与成果以及个人努力，让学生产生更多的求知欲、好奇心以及积极性[4]李贻阳. 科学训练视角下体育中考50米跑训练方法研究[J]. 当代体育, 2020(3):0143-0143.。

3.5 加强训练评价与总结反思

在体育中考50m跑项目教学中定向运动训练方法的整合利用势在必行，能够摆脱传统枯燥训练模式的束缚，逐步优化训练效果，强化学生的情感体验，让学生产生良好的参与感。在打造品质课堂和高效课堂的同时，教师需要关注对短跑教学重难点的有效渗透，围绕学生健康成长发展的具体意义要求进一步优化课堂评价内容和形式。一方面考量学生在定向运动中的最终成绩，另一方面需要关注学生的积极态度以及课堂表现，有效融合终结性评价与过程性评价，保障评价结果的科学性和合理性，全面提升训练评价与总结反思的比重，为后续训练方案的有效优化及改进助力[5]雷国梁. 中考体育达标指导——中考体育项目的训练与锻炼方法[M]. 人民体育出版社, 1998.。

4 结语

体育中考是中学体育教学的风向标，对学生的成长成才提出了明文要求。教师需要探索全新的教学模式，尝试现代化的教学对策，站在宏观的视角，立足于学生可持续发展的具体要求给予学生必要的支持及鼓励，积极尝试形式多样的体育中考项目专项训练模式，抓住定向运动训练的重点及核心，逐步夯实学生的运动基础，提升学生的身体素质，帮助学生重拾体育训练的能动性。确保学生实现内化于心、外化于行，拥有一个健康的身体和良好的锻炼习惯。