科学护肤无惧衰老

你是否有过这样的烦恼 ：镜子里的自己，鱼 尾纹、法令纹、斑点越来越多，皮肤干燥、松弛、 失去弹性？你是否有过这样的焦虑 ：时间在偷偷 吞噬着你的青春，让你感到无力和恐惧？你是否 有过这样的行为 ：疯狂购买各种抗衰老护肤品， 希望能够挽回逝去的美丽？

皮肤衰老的三大因素

? 内源性因素

皮肤发育成熟后，约以 28 天 为周期，不断产生新的细胞、脱 落角化细胞，若新细胞的产生速 度慢于角化细胞的脱落速度，则 表现为角质层变厚，从而出现自 然衰老。

? 自然环境因素

包括紫外线、风吹、香烟烟雾、 空气污染、有害化学物质接触等。 长期的紫外线照射会导致暴露在 外的皮肤光老化明显 ；空气中携 带刺激因子的污染物部分沉积在 皮肤上会导致过敏，影响皮肤正 常代谢，从而加速皮肤衰老。

? 社会因素

包括饮食、作息习惯等。身 处快节奏社会，沉重的生活和工 作压力让许多人养成了不健康的 生活方式，例如吸烟、熬夜、缺 乏运动等，这些简直就是皮肤的 天敌！

由基因控制的自然衰老不可 逆转，这从人类一出生就已决定。 随着年龄增长，斑点和皱纹会增 多，皮肤也会逐渐呈现干燥、粗 糙的状态，而外源性因素在一定 程度上是可以防护的。

护肤品并非越贵越好

研究显示，合理使用护肤品可起到改善面部皱纹、提高皮肤弹性、增加皮肤保 水性等效果。根据作用机制不同，可将护肤品大致分为以下几类 ：

? 防紫外线类

在自然环境因素中，紫外线对皮 肤的伤害最大，而防晒产品中的防晒 剂可起到一定的抵御紫外线作用。需 要提醒的是，一年四季都要科学防晒， 只有在无阳光直射的室内活动时不需 要防晒 ；即使涂抹了防晒产品，也不 能过度暴晒。

? 补水保湿类 一般认为，20 岁以后需注重补水 保湿，避免肌肤处于干燥饥渴的状态，以维持正常的屏障功能，延缓皮肤衰老。 目前，透明质酸是化妆品中应用最广的 保湿剂之一。

? 清除自由基类

自由基由人体氧化代谢产生，随着 年龄增长，当肌肤自由基失衡时会出现 面色黯淡等，日常生活中可適当使用富 含维生素 E、维生素 C 等成分的产品来 抗氧化，但使用过程中一定要注意建立 耐受，建议从使用低浓度产品逐渐过渡 到高浓度产品。

延缓衰老“三多”秘诀

? 多运动

坚持有氧运动可保持青春活力，不 仅可以增强体质，还可延缓肌肤衰老。

? 强营养

多吃蔬菜、水果、豆制品、海产品 等，营养均衡才能增强机体免疫力，保 持皮肤健康状态。

? 多喝水

《中国居民平衡膳食宝塔》（2022 版）中建议低身体活动水平的成年人 每 天 至 少 饮 水 1 500 ～ 1 700 毫 升 （7 ～ 8 杯）。多喝水可促进机体新陈 代谢、清除体内垃圾、保持细胞活力， 有助于延缓衰老。