别犹豫母乳喂养要坚持

王玥云

一些年轻妈妈出于各种原因，常常有“放弃母乳喂养”的想法。这其中，有些新手妈妈确实是因为奶水过少，不得不选择放弃母乳喂养，但也有不少新手妈妈因为“母乳期涨奶的疼痛”“多次半夜起身喂奶的疲惫”“哺乳期饮食要求的严苛”“担心母乳喂养导致身材走样”等原因对母乳喂养望而却步，即使奶水充沛，也选择主动放弃。

那么，究竟是应该坚持母乳喂养还是放弃母乳喂养，放弃母乳喂养就真的对妈妈好吗，奶粉真的可以替代母乳吗？

让我们一起来看看这些“真相”。

母乳喂养会导致母亲身材走样吗

许多母亲担心母乳喂养会导致胸部下垂，实际上，下垂是因为重力的关系，与喂奶无关。母乳期若母亲饮食得当，母乳喂养本身更有助于母亲恢复身材、控制体重。

选择母乳喂养对母亲有什么好处

母乳喂养有利于妈妈的产后恢复和身体健康，宝宝的吮吸会让妈妈的子宫收缩更快一些，从远期来看，会降低母亲子宫颈癌、子宫癌、卵巢癌，以及乳腺癌的发病率。另外，母乳喂养时妈妈和宝宝的亲密接触更有利于建立母亲和宝宝之间的情感联系。

母乳和奶粉的差別到底大不大

母乳是最适合宝宝的完美食物。母乳中含有丰富的蛋白质、脂类、碳水化合物，以及各种微量元素，并且配比合理，非常适合宝宝的消化和吸收。

不仅如此，母乳中还含有多种生物活性成分，目前已经发现的就有400 多种，比如二十二碳六烯酸（DHA）、乳铁蛋白、免疫球蛋白、母乳低聚糖、乳脂球膜等。和奶粉喂养的宝宝相比，母乳喂养能有效减少溢奶、胀气等肠道不适症状，促进宝宝的肠道健康发展；有助于宝宝免疫功能的提升，减少宝宝呼吸道感染、消化道感染、中耳炎等疾病的发生风险；能积极促进宝宝的神经系统发育，提升宝宝的早期发展；能显著降低宝宝过敏的发生风险。此外，和配方奶相比，母乳不需要调制，方便快捷、避免污染，能显著减轻家庭的照护时间和经济的压力。

哺乳期间对妈妈的饮食有严格要求吗

传统观念认为，哺乳期“要忌口，要大补”。事实上，哺乳期的妈妈想吃什么、喝什么基本上都可以根据自己的需要选择（但是要禁烟禁酒），不需要特别忌口。妈妈在满足自己的日常饮食需求基础上还要额外增加食用量，增加水分摄入，产后妈妈的饮食可以参照《中国哺乳期妇女膳食指南》进行安排。很多妈妈担心自己母乳不足，希望能通过特殊饮食的摄入来促进乳汁分泌，其实，怀里的宝宝就是最好的催奶师，保证母乳吸吮的频率和效率是促进母乳分泌的最有效的方法。

母乳喂养要坚持多久

《婴幼儿喂养全球策略》中推荐的婴幼儿喂养措施包括：母乳喂养和辅食添加，即纯母乳喂养到6个月（180 天）；从6 个月龄时开始添加安全且营养充足的辅食，并可以持续母乳喂养到2 周岁或以上。

家长可能会有疑问，什么是纯母乳喂养？就是只喂母乳，不喂水和其他如配方奶、辅食等食物，但是营养补充剂和药物除外。

如何保证母乳喂养

宝宝的吸吮是保障母乳分泌最有效的措施。生产后1 小时内妈妈要尽早给宝宝吸吮母乳，3 月前要按需喂养，当宝宝有吸吮需求或妈妈需要哺乳时，都可以哺乳，一般次数在8～10 次，夜间也要喂奶。3 月以后要逐渐引导宝宝建立喂养规律，3～4 小时喂养一次。

医生建议，母乳喂养时因为无法直观评估宝宝的摄入量，难免会导致家庭的焦虑，期望添加配方奶来确保宝宝的营养。其实妈妈们不需要过分焦虑，只要喂养方法得当，母乳喂养可以保障95%以上的宝宝的营养。如果宝宝身高体重增长良好、尿量多、睡眠安稳、情绪稳定，就证明了宝宝的母乳喂养能充分满足宝宝的营养需求。如果评估后发现母乳不足，可以寻求儿童保健医生或母乳喂养咨询师的帮助，积极改善母乳喂养方法，必要时在医生的指导下引入配方奶。

配方奶喂养时要注意几点：

●选择适合宝宝的奶粉。每款奶粉的成分略有差异，宝宝的肠道适应性也各不相同，因此要寻找适合宝宝特点的奶粉；●奶粉要合理储存，避免污染，冲调奶粉前要清洗双手，保障奶瓶清洁卫生；●奶液冲调时先在奶瓶中添加适量的水，水温在60～70 摄氏度左右，再按照规定的水奶配比添加配方粉，不要太浓或太稀，太浓会导致宝宝肠胃不适，太稀不能满足宝宝营养需求，可能导致营养不良。轻轻混匀奶液，避免大量气泡产生。

●喂养前一定要用自己的手背试温，保证温度在40 摄氏度左右，不要太高或太低，喂养时要倾斜奶瓶使奶嘴中充满奶液，避免宝宝因为吸入过多空气而胀气。

●配方奶喂养的宝宝容易出现喂养过度的情况，家长要定期监测宝宝的体重、身高，依据宝宝的生长状况及时调整喂养情况。

●混合喂养的宝宝建议采用补授法，也就是每次喂奶先喂母乳，母乳不足时用奶粉来补足一餐的量，这样既能保证充分的母乳吸吮，同时也能保障宝宝的营养需求。