浅析体育活动对少年儿童近视的干预

2023-07-05 01:53:36陈潇峰
科学大众·教师版 2023年1期
关键词:户外活动体育运动视力

陈潇峰

儿童视力问题一直以来都是社会关注的焦点。近些年科技产品发展日新月异,由于儿童自制力比较差,很难控制使用电子产品的时间,因而造成用眼疲劳,引起视力下降。少年儿童眼睛近视主要与户外活动和体育锻炼的时间减少有关。本文围绕体育运动对预防儿童近视的作用展开描述。希望对防控近视起到参考和借鉴意义。

积极参加体育运动的青少年较少出现近视,假性近视通过锻炼能够恢复。体育运动对青少年视力水平有保护作用。少年儿童防控近视首先整个社会要重视;其次,学校要给予足够的关注;再次,父母更要关注和重视。健康的用眼习惯对保护视力很重要。笔者在查阅多方资料,得出一些体育运动与儿童视力研究的结论,希望能够为改善儿童视力做出一些努力。

以前高中生戴眼镜的较多,而现在小学生戴眼镜已经不是什么新鲜事了。如今近视已经成为影响儿童健康的一大难题。学生为提高成绩,把大部分时间都用在学习上,结果可能是成绩提高了,视力却下降了。对眼睛的使用过度,长时间的学习,缺乏必要的课外活动,都是导致儿童视力下降的主要原因。

目前对青少年近视的预防和控制已升至国家战略问题,关乎儿童青少年生理和心理的健康,关乎国家和民族的未来。参与户外运动和体育锻炼越来越受到人们的关注和青睐。学生在校时间相对较长,学校应该充分担负起责任。本文对儿童视力问题进行探讨和研究,并就体育运动对儿童视力的积极作用进行解读。

一、研究状况

世界卫生组织报告表明,我国青少年近视率高居世界第一。中国近视患者人数达6亿之多,我国学生近视呈现高发、低龄化趋势,严重影响青少年的身心健康,这是一个关系国家和民族未来的大问题,必须高度重视。教育部联合国家卫生健康委等有关部门研究制定了综合防控儿童青少年近视实施方案,并向相关部门和社会广泛征求意见。方案提出了防控儿童青少年近视的阶段性目标,明确了家庭、学校、医疗卫生机构等各方面责任,并决定建立全国儿童青少年近视防控工作评议考核制度。

调查发现,在少年儿童中,近视的患病率随着年龄的增长而迅速增加。5-15岁的平均近视率为48.25%,在经济发达地区更为严重。近视的早发和高发与学生用眼负担加重和缺乏运动密切相关。小学升初中阶段是屈光不正患病率迅速增加的阶段。在过去六年中,小学生近视的发病率急剧上升,从2011年的17.1%上升到现在的49.2%,越来越多的低龄儿童近视。那么体育运动到底是怎么改善视力水平的?究竟什么运动可以改善视力?在儿童的日常生活中,需要怎么做?如何参加体育运动才会起到改善视力的作用呢?这都是本次研究将要分析和解决的问题,希望通过本次研究,可以系统地归纳出体育运动与儿童视力的关系,找出体育运动改善儿童视力的方法,这将对提高我国儿童视力有着积极的意义。

本次研究以苏州工业园区跨塘实验小学1~5年级和星湖学校7~8年级学生为研究对象,通过调查学生们的体育运动时间以及视力情况,并结合体育运动对儿童视力的影响情况,得出实验结论。

通過前期对苏州工业园区跨塘实验小学1~3年级学生的运动时间与视力情况进行的调查,可以清楚地发现,不论是一年级,还是二、三年级,每天体育运动时间小于1小时的学生人群中,产生近视的人数要远高于不近视的人数,而每天体育运动时间大于2小时的学生人群里,不近视的人数往往要多于近视的人数。据此可以较为简单地分析出体育锻炼能够降低近视的发生。所以学校方面要尽可能多地鼓励学生参加体育锻炼。运动时间充足的学生视力水平要好于缺少体育锻炼的学生。

二、户外活动防控少年儿童近视的干预研究

户外活动与青少年患近视的关联性,我们对不同国家不同研究者的跟踪做一个总结。不同研究结果主要有以下三个方面影响:1.在不同的跟踪调查中研究结果出现了比较大的数据上的差异。有些影响近视的概率达到80%,而有的只有20%。原因主要与人们的生活习惯有关系。2.与各国对近视的判断标准不一样相关。屈光度≤-0.50 D的判断标准导致了对近视的认识之间出现了假阳性和假阴性不同的认知结果。大多数的研究都强调了户外活动,结果是户外活动时间越少近视率越高。

目前多个国家在对近视眼的研究过程中大都把中国少年儿童作为样板采样,这主要与中国青少年近视眼的高发态势在全球比较引人注目有关系。为此我们做了以下研究,得出实验结果。

通过人为的方式对于少年儿童的日常活动和行为做了干预。结果专门针对实验组的学生,他们在三年期间近视率仅仅为30.4%。明显低于没有经过干预的这一组39.5%的近视率。我们的干预方式较简单,就是每天放学后增加一节户外活动课。跟踪结果表明,通过增加一节户外活动课,能显著降低儿童近视的概率。而另一组的跟踪,在每个教学日上午和下午又额外地增加20分钟的户外活动课。另外一组无其他干预。结果发现,被干预学生裸眼的视力下降的速度明显低于未经过干预的学生。对照组学生进行全面的眼科检查,他们的新增近视率仅仅只有3.7%。而未做对照和试验跟踪的孩子近视率高达8.5%。这表明如不进行干预,他们的近视发生概率将更高。通过这个实验可以看到,孩子眼睛屈光度下降主要原因是长时间的伏案学习造成的。

增加户外活动的时间,是否会使已经发生近视患者的视力得到改善呢?我们以7~11岁的患者作为主要的研究对象,还是同样的试验者。试验组的学生每周给他增加15个小时的户外活动。同时我们对其用眼进行控制,让他们尽可能减少近距离、中距离的看书,把每周的学习时间控制在30个小时以内,并进行试验跟踪。在两年之后我们会发现,每组试验学生屈光度下降0.38±0.15 D,数据显著低于对照组的0.52±0.19 D。由此得出的结论是增加户外活动时间对小学生的眼睛屈光度的下降能够起到有益的减缓作用。但是对于已经发生近视的学生,增加户外活动时间并不会有太明显的改善,依然会继续下降,只是下降速度有所减慢。

综合以上试验结果得出这样的结论,近视的发生率与儿童的体育活动时间有着很大的关系,保证充足的运动是儿童身体正常发育的必要条件。但是我国大多数小学的体育运动时间都相对较少,更多的是课堂学习时间,相比于欧美等一些发达国家的小学生体育运动,我国小学生的运动时间每天都不能保证两个小时,这也成为诱发小学生视力下降的原因之一。所以积极地给孩子增加户外活动的时间,能够对孩子的视力起到有效的保护作用。

三、实验结果指导实践操作

实际教学中,我们挑选了五年级的王XX和刘XX两名男生,两位同学均为双眼近视200度。我为两名同学安排了6个月的体育活动,王XX为每日固定的户外活动,刘XX则为每周2次的户外活动,并且监督他们教学日的用眼健康。这期间我们为两位同学提供在校时篮球、足球、乒乓球等各类体育活动的指导。

对于课后及校外活动,学校老师积极与两位同学家长沟通,安排了25分钟跑跳结合运动、30分钟篮球运球投篮运动、30分钟双脚交换跳绳运动及40分钟羽毛球挥拍对拉球运动,跟家长明确这些运动的注意事项,并提醒家长注意孩子在课后数码产品的使用时间每次不超过15分钟,每天不超过三次;同时在作业和看书时身体坐直、书本斜放及眼睛离书本30cm~35cm的这些要求,还要注意每次用眼后的看远近、眼保健操及冷热交替敷的放松方式。邀请家长成为孩子课后的监督者,促进孩子长期有效行为的养成,特别与王XX家长强调保证其每日活动的持续性,实验整体的有效性。

半年以后经标准测试,发现王XX双眼视力并未恶化,而刘XX同学双眼则各增加了20度。这个结果让我们更坚信长期规律的体育活动确实是可以有效地帮助学生缓解近视状况,且对于减缓屈光度的变形有很大的实际意义。可以在以后的教学中做出教学方案的适当调整,强调实践性特征,突出学生的学习主体地位,重视教学内容的基础性、选择性及教学方法的有效性和多样性,增强学生的体能,促进学生健康、全面发展。

四、体育运动对改善儿童视力的作用

1.体育运动缓解眼部疲劳

用眼过度会引起眼睛疲劳,眼疲劳是一种眼科常见病,它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀、视物模糊,甚至视力下降,而过度用眼是造成学生近视的主要原因。体育活动可使眼睛得到充分的休息,使睫狀肌处于放松状态,提高其弹性和活力,促进眼睛疲劳的恢复,使睫状肌持续刺激收缩和放松,改善眼睛疲劳和眼睛附近过度使用。因此,体育活动是帮助儿童恢复视力的有效干预措施,定期的户外活动是预防近视最便捷的方法。

2.体育运动改善眼部状况

当我们要把远距离的东西对焦时,睫状肌便会自然放松,把晶体定位的韧带拉紧,这样晶体就会变得扁平和纤薄些。减低晶体的对焦能力,有助于观看远距离东西。若是看近处,睫状肌就会收缩,晶体变厚。如果持续看近物久了会造成睫状肌痉挛,导致加重近视度数。青少年在进行体育运动的时候,精神会处于一种协调并且放松的状态,眼睛与身体其他器官的协调性会得到有效地促进。比如儿童在打篮球的时候,眼睛会跟随手的活动并配合腿部运动,同时需要观察场上其他人的运动情况,这对于眼睛肌肉是一种全方位的锻炼。在这种全方位的肌肉锻炼下,可以大大缓解因为学习而造成的用眼疲劳,以及眼部肌肉紧张情况,对眼部肌肉放松,缓解眼睛压力都有着积极的意义。通过适当的体育活动,可以让儿童在放松的情况下对眼部进行休息和锻炼,对恢复儿童视力,预防儿童近视发生有着极大的好处。

预防近视的关键是培养正确的用眼习惯,使眼睛能得到充分有效的休息,促进眼睛疲劳的恢复,放松眼睛的睫状肌。运动可以说是一种相对健康的休息方式。参加运动,特别是户外运动,不仅可以提高身体的免疫力,还可以放松身心。保持良好的身体和精神状态可以减轻身体的疲劳,也有助于减轻眼睛的疲劳。此外,养成良好的生活和阅读习惯,保持正确的阅读姿势,有规律的体育锻炼,是提高视觉疲劳和视觉安全的关键。学校通过体育锻炼全面提高学生身体素质的同时,把防控学生近视的特定体育活动干预方式作为课外体育活动、大课间和体育教学的重要手段,在保证掌握运动技能的基础上,通过视近视远交替等多元化的手段,将特定的体育活动干预方式与体育游戏相结合,打破以往以眼保健操、体育课的活动形式,从不同的视觉来拓展学校体育在改善儿童视力方面的功能,制定出一套既增强体质,又可防控近视、恢复视力的体育活动方式,培养学生积极主动参与体育运动,养成科学用眼及用眼卫生的习惯,让孩子拥有一个光明的未来。

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