管理不好情绪，真的没啥大不了

李清浅

情绪是否稳定，越来越多地成为人们评价一个妈妈是否优秀的标准。

作为一个有着“暴脾气”的中年妇女，几乎每次训完娃，我都会产生一系列挫败感：内疚、自责……说好的做个云淡风轻的成年人呢？

闺蜜和我一样，也经常无法控制“情绪”这头怪兽。

某天，她计划带孩子参加同学的生日晚会，提前对孩子交待了好几次要早早写完作业。结果出门前发现，孩子作业没写完，坐在书桌前玩了一下午乐高，她的“小火山”当时就爆发了，愤怒地把乐高摔在了地上。

按照育儿理论，这个“暴力”程度妥妥地给孩子留下终身的心灵伤害。几天后，好了伤疤忘了疼的孩子搂着她的脖子说：“妈妈，我最爱你，我以后一定不再惹你发脾气，但你能不能温柔一点儿？”愧疚不已的闺蜜当场就给孩子诚恳道歉，发誓10天不吃晚餐以明志。但才过了两天，她就又因为琐事奓毛了。

我们曾一起分析，有时发火仅仅是因为我们的状态很糟，比如疲惫、压力大、一大堆工作等着却无法进行等，而孩子正好沉迷于玩电脑游戏，把房间弄得乱七八糟，还对我们压住怒火提出的要求充耳不闻。

这时候，你会怎么办？别提那些飘在天上的仁慈育儿理论，就算育儿专家本人站在你面前，也能被怒火烧成烤肉。

当然，我们也不是没反思。一个朋友说，她会在平静下来后温和地告诉孩子：“妈妈发脾气是因为只有发火你才会将我的意见听进去，如果你不想被吼，最好玩游戏的时间别超过半小时。”另一个朋友的办法是告诉孩子自己的底线，哪怕孩子没写完作业，她也希望孩子晚上9点半前上床睡觉。

这其实也从侧面证明，很多事情并没我们想象的那么严重，比如，孩子晚睡一点、家里弄亂一些、游戏多打5分钟……天真的不会塌。

能优雅地控制情绪当然最好，但是爆炸了也别总用自责这把利刃反复地刺自己，反正，也没啥用。心理学家埃利斯·塔夫瑞特曾指出：“我们会愤怒，仅仅因为我们是人类。人是情绪动物，消极情绪与积极情绪一直长期共存。”

喜怒不形于色，真的需要极高的修为，优等生拿捏到位，我们这些差生，除了好好修炼，也可以从其他方面另辟捷径。

一个妈妈为了保持好心情，每天在进行陪写作业这项高难度的任务前追一集剧。还有个妈妈则通过玩自己喜欢的游戏来调整情绪。

我的方法是情绪不好先预警，效果也有一点点。自感状态糟糕时，我会提前告诉孩子：“我今天有点烦，如果我辅导你作业的时候，表现得没耐心，请多包涵。”一般这时候，丈夫就算在加班，也会自觉接管带娃的活儿，儿子也会在玩具和作业之间，聪明地选择后者，一场家庭大战就这么提前化解了。

咱都是有情绪的凡人，不是机器人。要真是人工智能进化到一年365天无怨无悔、无悲无喜地承担管家职责，那我砸锅卖铁也要订购一个。在此之前，我的家人可能还得接受一个时不时发飙、但真心爱着他们的妈妈、妻子。

（菊之雅摘自《女友》）（责任编辑 张宇昕）