痛风石发现得早可溶解

近日，当于大伯被送到浙江省中医院时，全身多部位红肿热痛，足背上3个大洞，不断溢出黄白色物质，手上还“养”了好几个“鸽子蛋”，随时有炸裂风险。

56岁的于大伯是宁波人，爱吃海鲜，30年前得了痛风后，他自己找了止痛药吃，病情得到缓解。此后，类似症状每年都会反复发作，每次都靠吃消炎止痛药缓解。

长年累月，尿酸结石已攻占他身体多处，痛风发作的地方也越来越多。3年前，疼痛难忍的于大伯到当地医院就诊，医生用药治疗后，症状稍微控制住。但于大伯不肯按规范服药，痛风发作频率越来越高，从以前一年发作两次，逐渐到现在一周发作两次。这次发作，家人不得不用救护车将他送到省中医院，经过风湿免疫科和骨伤科一段时间中西医结合规范化治疗后，于大伯的脚总算保住。

省中医院风湿免疫科主任戴巧定介绍，痛风可以有效控制，但如果不进行系统规范治疗，后果会很严重。长在于大伯关节处这些大小不一的“鸽子蛋”是痛风石，是关节腔內外尿酸钠析出的结晶，皮肤破溃后溢出的黄白色物质是尿酸盐结晶。于大伯长期处于高尿酸状态，痛风石已对身体造成严重损伤，周围组织细胞坏死，感染可能性很大，如出现严重感染，容易引起脓毒血症，该病目前很难彻底治愈，且进行长期控制的难度也很大，严重时需要截肢。

约30%痛风患者会长出痛风石，共同特征是血尿酸控制不佳。血尿酸持续高位的痛风患者，可能在5年内出现痛风石。不加以干预，痛风石会变大和增多。小于1.5厘米且新发不足3个月，痛风石还未硬化，血尿酸水平持续达标6个月以上，可溶解消失。也就是说，要溶解痛风石，早发现、早治疗很关键。

（摘自《浙江老年报》文/戴虹红）

硬拉（俗称“拉杠铃”）作为一项负重训练，是健身中的“黄金动作”之一，无论是零基础还是资深健身者，都会运用它来增肌。对此，北京体育大学竞技体育学院副教授鲍克表示，硬拉不仅可以训练全身肌群，还能改善不良姿势、预防下背痛、提高身体协调能力，“性价比”非常高。但很多人在还没把杠铃拉起前就已经做错了，不仅影响后续发力，还容易引发运动损伤。鲍克提醒，标准硬拉必学3个细节，才能避免运动损伤，让身体受益。

挺直腰背 预备姿势时要做到“两直一挺一翘”，即腰背挺直，两臂伸直，挺胸翘臀。弯曲的背部，会让脊柱前后形成大小不同的压力，当抬起杠铃时，容易韧带拉伤、闪到腰。此外，也不要过度抬头，否则给颈椎带来不必要的压力。

站距握距两同宽 双脚间距与髋同宽，一般不超过肩宽。避免下蹲时，膝关节内扣，磨损关节。如果站距过宽，握距也会随之变宽，致使肩部、肘部、腰部负担加重。因此，握距以与肩同宽或略宽于肩为宜。握法上，普通健身者推荐双手正握。站法上，脚尖可轻微“外八”，但角度不要太大。

杠铃无限接近身体 训练过程中，杠铃要无限贴近身体重心。如果杠铃的位置偏离重心线，过于靠前，会明显感到下背部受力增大。因此，硬拉从准备动作开始，杠铃就应处在肩胛骨的正下方。

练习时，重量应在身体可承受的范围内。建议标准硬拉完成6～8次为一组，做6组，组间休息90～120秒，一周练习1～2次即可。

（摘自《生命时报》文/施婕）