大学生篮球训练及教学改进策略研究 高振兴

王幸琼

在高校体育教学中，开展篮球训练对大学生的成长起到了积极的作用。篮球训练不仅有助于培养大学生的团结合作能力，而且也有助于提高大学生的心理素质。然而目前我国的大学生篮球训练还存在一些不足之处，影响了大学生篮球训练的质量与效果，制约了大学生篮球技能的全面发展。本文首先分析了篮球训练对大学生的作用，其次深入研究了大學篮球教学的现状以及教学改进策略。

1 开展篮球训练对大学生的作用

1.1 篮球训练有助于培养大学生的团结合作能力

篮球运动是一项集体运动，学生在参与篮球训练的过程中需要充分进行团队合作，利用团队的力量在比赛中取得良好的成绩。团队合作能力是一项关键的能力，如今多数大学生都不具备良好的团队合作能力，高校教师应通过开展篮球训练来发展学生的团队合作能力，让当代大学生具备良好的团队合作意识。大学生在参与篮球比赛的过程中，需要采用合理的战术，并且需要打造合理的攻防配合，使团队中的每一个成员都能够发挥自己的特长，如此才能够取得良好的成绩。因此，开展篮球训练有助于培养大学生的团结合作能力，高校教师在篮球教学中也不应一味沿袭传统的教学方式，要多采用团队训练教学方式，帮助学生提升体能与篮球技巧。

1.2 篮球训练有助于提高学生的心理素质

在高校开展篮球训练活动还有助于培养学生良好的心理素质。任何体育运动都很考验运动员的心理素质，篮球运动是一种对抗性体育运动，它对运动员的心理素质有着更高的要求。大学生在参与篮球训练时要做到愈挫愈勇，不断前进，努力克服训练过程中的困难，从而形成坚忍顽强的意志品质。同时，开展篮球训练也有助于培养学生的竞技精神。通过组织一些大型的篮球竞赛活动能够充分磨炼大学生的心智，让大学生在遇到挫折时不放弃，学会保持冷静、努力拼搏，形成良好的心理素质。这些都是篮球训练给大学生带来的益处。

1.3 篮球训练能培养大学生的体育运动兴趣

在高校开展篮球训练还有助于激发学生对体育运动的兴趣，让学生树立终身体育意识。目前在国内的多数院校中，篮球运动只是体育教学中的一个小分支，体育教师并没有将篮球教学作为重点教学内容。部分体育教师在篮球训练课程中也只是向学生传授运球、投篮等基础知识，并没有让学生感受到篮球运动的精神内核。高校教师应更加重视篮球教学，向学生科普篮球竞技文化、发展历史等方面内容，并不断丰富篮球课程的教学内容与教学形式，从而让学生真正爱上篮球这项运动。

2 大学篮球教学的现状

2.1 大学生篮球训练与体能训练频次较低

当前高校篮球教学存在训练频次较低的问题，多数高校体育课程每周的排课数量有限，这也导致大学生的篮球训练时间较少，不利于大学生篮球运动能力的提升。由于大学生篮球训练时间较少，多数大学生对于篮球运动技巧的掌握程度也一般，甚至有一些学生只了解基本的传球、运球等技巧，没有掌握更深层次的篮球运动技巧，篮球运动水平不高。在这种现状下，高校需要科学地设置篮球训练课程，增加篮球训练时间，也可多举办一些篮球比赛来激发学生的运动兴趣，组织篮球社团来宣传篮球文化，让更多学生爱上篮球这项运动，从而充分运用课上学习时间及课余时间来参与篮球训练活动。

2.2 篮球训练课程的教学方式较为单一

高校体育教师在教学过程中应采用多样化的教学方式，通过运用不同的教学手段来激发学生学习的兴趣。然而在传统的高校篮球教学中，部分教师并不注重多样化教学方式的运用，多采用单一化的训练形式。比如，教师在指导学生练习投篮技巧时，往往只是要求学生模仿教师的动作，这样的教学方式效率低下，学生无法在一定时间内顺利掌握投篮技巧。而且篮球训练课程中缺乏新颖的内容，学生容易对篮球运动失去兴趣。

2.3 篮球课程缺乏行之有效的教学方法

在篮球教学的过程中，为了充分提高大学生的篮球运动能力，体育教师应选择行之有效的教学方法，帮助大学生更好地掌握篮球运动技巧，而不是简单地让学生模仿教师的动作，这种单一化的教学方式并不利于学生篮球运动能力的发展。比如，在指导学生学习单手肩上投篮技术时，体育教师先做示范动作，学生模仿，然而学生投出去的篮球却总是偏离篮筐，投篮的命中率比较低。此时体育教师应该注意观察学生的动作是否存在问题，然后纠正学生的错误，采取更高效的教学方法，让学生能够快速地掌握篮球运动技巧。

2.4 学生篮球运动基础存在差异

每一名学生的身体素质与运动能力都存在显著差异，有的学生对篮球运动有着浓厚的兴趣，但由于其身体素质较差，无法进行高强度的训练。而有的学生则身体素质和体育运动能力都比较强，平常也有经常参与体育锻炼的习惯，这类学生则非常适合参与更高强度的篮球训练活动。然而在高校篮球训练教学中，部分教师没有从不同学生之间的差异性角度出发，没有采用差异化的训练教学方式，在篮球训练中一直使用“一视同仁”的教学方式，这种训练方式并不适合所有的学生，容易导致部分学生出现体力不支、兴趣缺失的情况。面对学生篮球基础及身体素质的差异，高校体育教师在设计篮球训练课程内容时便要考虑到不同学生之间的差异性，选择差异化的训练教学方式，为不同层次的学生设计出更加适合的训练计划，避免让身体素质较差的学生参与高强度的篮球训练，进而提升高校篮球训练教学质量。

3 大学生篮球训练及教学改进策略

3.1 采取合作式训练，提升篮球训练及教学效果

第一，在高校篮球训练及教学中，体育教师应该注重培养学生的团队合作能力，采取团队合作式训练方式，按照体育运动能力、篮球技能掌握程度等标准将学生分为不同的小组，然后针对不同的小组制定科学的训练目标。通过实施这种差异化的训练方式，能够提升篮球训练效果，让不同层次的学生都能够获得提升。比如在正式开始训练之前，教师可以综合分析每一名学生的身体素质、体育运动能力以及篮球技能的掌握程度，然后将水平相近的学生分在同一个小组，如将篮球技能掌握程度较高、身体素质较好的学生分为A 组，将篮球技能掌握程度较差、身体素质也比较一般的学生分为B 组，教师分别为两个小组设定不同的训练目标。针对A 组学生而言，教师可以为A 组学生设定一些拓展性的训练目标，让A 组学生以团队协作的方式来练习不同的篮球运动技巧。针对B 组学生而言，教师不应为他们设定高强度的训练内容，而是以掌握篮球基础技能为主。总之，在篮球训练中采用差异化的训练方式，能够让不同程度的学生都获得进步，且不容易让体育运动能力较差的学生感到疲惫、沮丧，有利于学生篮球运动能力的全面提升。

第二，高校体育教师在篮球训练过程中还应该充分借助信息技术来完善教学过程，教师可以利用电子设备为学生展示一些真实篮球比赛场景中的战术打法，如NBA、CBA 等比较经典的篮球赛事，将这些篮球比赛过程作为教学资源，教师可以随意暂停、慢放篮球比赛过程，从而让学生有足够时间了解真实的比赛场景，并对其做出主观判断，更仔细地分析篮球赛事中的战术打法。通过将篮球赛事作为教学资源，也能够起到宣传篮球文化的作用，让学生受到自己喜爱的篮球明星的影响，从而更加热爱篮球这项体育运动。

3.2 采取趣味式训练方式，调动大学生参与训练的积极性

高校体育教师若要提升篮球训练的质量，就要彻底摒弃传统的、单一化的篮球训练模式，在课上要不断丰富篮球训练的内容与形式，避免大学生对篮球运动失去兴趣。体育教师应该在篮球训练中融入更多有趣的元素，从而让大学生能够在良好的氛围中完成篮球训练。比如，体育教师在讲解双手胸前传球这一技巧时，应使用传球抢球游戏的方式来展开训练，这样不仅能够活跃训练氛围，而且能够培养学生的竞技意识；又如，体育教师在讲解原地单手肩上投篮这一技巧时，可以使用“三传两抢”的训练方式，这样的训练方法能够彻底激发学生的活力，让学生以更加投入的状态来参与篮球训练。另外，体育教师也可以在课上设置一些拓展训练类游戏活动，如“高抛快跑”拓展训练游戏，提升大学生的快跑、急停、转身以及对篮球的控制能力，有利于激发学生参与篮球训练的积极性，而且也为学生学习更高难度的篮球技巧奠定了基础。

3.3 强调学生主体地位，提高学生身心素质

在高校篮球训练中，体育教师还应该充分重视学生在整个训练过程中的主体地位，对学生的身心素质进行重点培养，不仅让学生掌握良好的篮球运动技巧，而且也帮助大学生树立健全人格，形成良好体育精神。比如，体育教师在带领学生学习投篮技巧时，就需要提前带领学生做热身运动，可以让学生在篮球场周边慢跑，也可以设置一些热身小游戏，充分活跃学生的筋骨，避免学生在接下来的学习中受到损伤。同时，体育教师还应该对学生的错误动作做出指导，如当学生练习抛球动作时，部分学生的动作是不够标准的，此时体育教师不宜批评学生，而是应该指出学生动作中存在的不足之处，并帮助学生掌握正确的动作要领。另外，当体育教师完成了篮球投篮技巧的教学之后，还应该将学生分成几个学习小组，以实战演习的方式来练习课上学习的投篮技巧，且设定在规定时间内投篮命中数量最多的学生可以获得一定奖励。通过采用这样的训练方式，能够充分调动学生的运动积极性，让学生更加乐于参与篮球训练活动。

3.4 加强篮球基本功的训练，提高学生体能

首先是加强学生控球技术的训练。控球是篮球运动中的核心技术之一，学生想要提升篮球运动能力就必须掌握良好的控球技术。教师在教学中可以通过手部持球、胯下运球等来训练学生的控球技术，如学生在练习胯下运球时，教师应指导学生试着去不断降低身体重心，使用前后交叉的方式来不断运球，一直练习到学生可以在目视前方的情况下，仍然能够进行交叉运球。其次是对学生进行投篮的训练。在训练学生的投篮技巧时，体育教师应要求学生将投篮的动作标准化，确保自己的手臂在身体的前方，用力将篮球托住，然后上臂与前臂之间大概保持九十度角，手腕与上臂保持平行状态，最后用自己的脚掌作为支撑点，用力起跳将篮球投出，整个投篮的动作应该是一气呵成的。最后是要加强学生观察意识的训练。学生在赛场上必须做到眼神灵活，仔细观察对方队员的每一个动作，然后分析自己应该如何调整战略，与隊友进行更加密切的配合。观察意识不像其他的基本功，通过一系列练习就能够学会，观察意识更多的是需要学生自己去体会、积累经验，并与队友培养默契，通过长时间的积累、体会才能培养出来，教师在其中只能起到启发与提醒的作用。

4 结语

综上所述，在新时代发展背景下，我国部分高校在篮球训练与教学方式上存在一些误区，严重影响了教学效率与质量，影响了大学生参与篮球训练与教学活动的积极性。高校体育教师要明确认识到这些问题产生的原因，并采取有效措施，加强对学生篮球基本功的训练，提高学生的体能，在篮球训练过程中强调学生的主体地位，培养学生的身心素质。同时采取趣味式的训练方式，激发大学生参与篮球训练的兴趣，采取合作式的训练方法，提高篮球训练及教学的有效性，从根源上解决篮球训练及教学中现存的问题，从而提升篮球训练与教学效果。

基金项目：

本文系山西省高等学校教学改革创新项目（编号：J20221590）的研究成果。

参考文献：

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[2] 王霄. 大学生篮球训练的战术意识培养策略研究[J]. 当代体育科技，2021，11（2）：38-39，42.

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