巧用教育方法，养成良好习惯

刘静

幼儿期是让孩子养成良好睡眠习惯的重要时期，如果家长在这一时期忽视培养孩子良好的睡眠习惯，会给孩子造成不良影响，比如造成孩子作息时间紊乱，严重的话还可能影响孩子的记忆力，降低孩子的学习效率。

晚上十点半，爸爸妈妈已经昏昏欲睡了，琪琪还在玩玩具。妈妈催促她早点睡觉，她却像没听到似的。过了一会儿，她想喝牛奶，妈妈递给她一杯牛奶，喝完牛奶，她又说：“妈妈，我想看动画片。”妈妈不耐烦地说：“不行，赶快去睡觉。”琪琪放声大哭：“我不睡觉，我就要看动画片！”妈妈束手无策，只能答应她的要求。看完動画片后，琪琪终于上了床，却说：“妈妈，我睡不着，给我讲个故事吧。”就这样一直拖到晚上十二点多才睡觉。

第二天早上，妈妈叫琪琪起床，第一遍叫，她没有反应；第二遍叫，她应了一声后又钻到了被窝里。妈妈走过来叫道：“再不起床，我们要迟到了。”琪琪坐起来噘着嘴哭闹着：“我要睡觉！我要睡觉！”说着又躺下了，还想继续睡。最后，妈妈只好强行将琪琪抱出被窝，给她穿上衣服。母女俩好不容易走出了家门。

案例中的琪琪经常找各种理由不按时睡觉，可是到了早上又起不来，逐渐养成了不良的睡眠习惯。生活中像琪琪这样的孩子很多，他们是怎么变成赖床“小懒虫”的呢？原因主要有以下几个方面。

首先，白天睡眠不规律。有的孩子午睡时间过长；有的孩子只有在特别困的时候才睡觉。另外，有时家长会根据自身情况决定孩子的午睡时间，造成孩子睡眠不规律。

其次，睡前过于紧张、兴奋。心理学家认为，紧张的心情是人对事物的一种有效反应方式，是人应对外界刺激的一种准备。但是，如果人持续处于紧张状态，则会扰乱机体内部的平衡。如果孩子睡前受到某些外界刺激，比如，看过于刺激的电视、玩激烈的游戏，会使头脑处于亢奋状态，从而难以入睡。

最后，家长不良生活习惯以及日常生活变化的影响。孩子晚睡，很有可能受到家长的影响。如果家长很晚睡觉，孩子也容易形成晚睡的习惯；如果家长习惯睡懒觉，孩子可能也不愿意早起。另外，家长带孩子外出游玩、在外面住宿等也可能使孩子感到不适应，从而影响孩子的正常睡眠。

面对喜欢赖床的孩子，家长要用心体会孩子的感受，控制自己的情绪，理智地寻找原因，选择恰当的教育方法。

第一，创设适宜的睡眠环境。家长要为孩子创设一个安静、宽松、自由的睡眠环境，不过分逗弄孩子、不讲惊险恐怖的故事、不看过于刺激的电视节目。另外，孩子上床后，家长最好不在屋内走动，不大声说话。如果孩子难以入睡，家长可以放轻缓的音乐帮助孩子入睡。同时，家长要引导孩子白天按时、准时睡觉，还可以帮助孩子制定一张早晚活动时间表，内容包括几点睡觉、起床等，使孩子从小养成有规律的生活习惯，促进孩子身心健康发展。

第二，使孩子感受到爸爸妈妈的爱。一般情况下，年轻的父母都会忙于工作，将孩子交给老人带，下班回家后，也只是和孩子进行短暂的交流和互动。久而久之，孩子对家长的情感需求得不到满足，就可能出现在睡觉前缠着家长、坚持等家长下班才肯睡觉等情况。所以，家长在下班回家后，应抓住时机陪伴孩子。当孩子的情感需求被满足，晚上才会安心入睡，早上起床也会更容易。

第三，正确看待个体差异。在睡眠方面，孩子之间的需求和表现具有很大的差异，家长可以针对孩子的实际情况进行调整。有的孩子虽然觉少，但是能很快入睡，而且睡眠质量好，此时家长可以适当延长孩子玩耍的时间。对于睡眠习惯不好的孩子，家长要学会宽容，积极寻找多种策略，帮助孩子解决问题。

第四，家园共育，适当奖惩。家长要和教师多互动，让教师重视并鼓励孩子的进步。教师的夸奖会让孩子更有坚持的动力。家长还可以和孩子制定奖励约定，比如孩子如果能做到每天按时起床，可以适当满足孩子的要求；如果孩子赖床，则可以采取相应的惩罚措施。