感冒了多睡觉，真的有用吗？

菜菜

我们通常说的感冒又被叫作“伤风”，医学上称为“上呼吸道感染”，多数是由病毒引起的，症状包括咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、头疼、发烧等。这种感冒没有明显的季节性，一年四季都很常见，根据美国疾病控制与预防中心的数据，成年人平均每年会感冒两三次，孩子的感冒次数则要更多一些。

能引起感冒的病毒有200多种，其中最常见的一种叫作鼻病毒。流感病毒和普通感冒病毒是不一样的，由于现在并没有能有效对抗普通感冒病毒的药物，常见的感冒药只能缓解头疼、鼻塞、发烧等症状，因此主要还得靠人体自身的免疫力来清除体内的病毒。

经常感冒的人，并不是每次感冒都会去医院求诊，大多数情况下，他们会在感冒时多休息、多喝水、多睡觉，几天后感冒症状会有所缓解。睡觉可缓解感冒症状，这一经验背后的科学原理其实很有趣。

近日，《实验医学杂志》发表的一篇研究论文指出，在睡眠状态下，人类的免疫系统对付病毒感染的能力比较强，这一观点揭示了睡觉可缓解感冒症状的科学根据。要解释这一原理，首先要从免疫系统的T细胞说起。

T细胞是免疫系统的重要组成部分，是一类血细胞的统称，它们能够识别和清除病原体。当人被病毒感染的时候，T细胞能检测到被病毒感染的细胞，并且将它们连细胞带病毒一起消灭掉，以此阻止病毒的传播。在这样的抗感染过程中，T细胞需要附着在被病毒感染的细胞（靶细胞）上，才能做出有效的免疫反应。

而T细胞与靶细胞之间的附着，就取决于T细胞表面的整合素（β2- integrin）。只有在整合素的帮助下，T细胞才能做出有效的免疫反应。

整合素是一种存在于介导细胞和细胞之间以及其外环境的跨膜受体，能帮助细胞进行从外到内，或者从内到外的沟通。正常状态下，T细胞随血液循环，其表面的整合素处于休息状态。在发生病毒感染后，T细胞会被激活，于是发出信号通知细胞表面的整合素，整合素接收到信号后会改变结构，拽住靶细胞表面那些叫作ICAM的配对蛋白，帮助T细胞附着在靶细胞上，之后T细胞便会发动攻击。

相关研究发现，人在不同状态下，T细胞活化整合素的能力是不一样的。研究人员招募了志愿者，让他们分别在晚上11点到早晨7点之间睡觉或保持清醒，然后抽取志愿者的血液来测量整合素的活化水平。结果发现，当人处在睡眠状态时，T细胞活化整合素去拽配对蛋白ICAM 的能力明显要强于清醒状态时。也就是说，人在睡眠状态下，T细胞能够更有效地发动对靶细胞的攻击，从而清除病毒。

这是为什么呢？T细胞在身体里随血液流动，从感受到病毒感染到发起攻击的过程，会受到很多因素的影响，一些信号会向T细胞精准传达病毒攻击的信息，但也有些信号会分散T细胞的注意力，使它不能专心攻击病毒。

研究人员发现，我们身体里的一系列分子，包括肾上腺素、去甲肾上腺素、异丙肾上腺素、前列腺素、腺苷在内，都会分散T细胞的注意力。这些分子能激活T细胞表面的一类叫作Gαs蛋白偶联受体的跨膜蛋白，从而引起细胞内部的一个叫作cAMP的信号分子的水平升高。曾有研究发现，cAMP 水平升高后，会抑制T细胞在身体里的活动能力。而本次研究发现，肾上腺素、前列腺素、腺苷这一系列分子，在激活了Gαs 蛋白偶联受体以后，都会削弱T细胞活化整合素，削弱整合素附着配对蛋白ICAM的能力，从而导致T细胞对靶细胞的攻击能力变弱。

在睡眠状态下，人体产生肾上腺素、前列腺素、腺苷這一系列分子的能力较弱，这些分子给T细胞带来的干扰较小。也就是说，一个人在睡眠状态下，T细胞清除病毒的能力会比较强。由此来看，感冒了，真的要多睡觉才好。

本文转自微信公众号“返朴”