半月板：为什么受伤的总是我

人类能自如地走、跑、跳，很大程度上得益于膝關节内的“缓冲垫”——半月板。半月板是一种软骨组织，损伤后不可再生。虽然它一直在保护膝关节，但本身也很脆弱，踢足球、滑雪、蹲厕……突如其来的研磨力量很容易造成半月板破裂。

膝盖屈伸半月板压力增大 跑步时膝关节反复屈伸，依附在胫骨上的半月板不断承受着股骨的摩擦，尤其膝盖弯曲时，承受的压力更大。

急转让股骨给半月板施压 急速转弯、负重登山、长时间跪坐等急停扭身的动作，会使得股骨突然扭转，它便将“气”撒到半月板身上，一边向下按住它，一边“横扫一拳”。

半月板被撕裂，关节部位矛盾升级 生生承受这一拳后，半月板措手不及，它被这股拧巴的力量撕出一道口子。半月板负伤打破了和谐，此时它不但起不到调和作用，甚至让矛盾升级，关节周围红肿一片。

膝盖功能出现问题 一段时间后，关节红肿虽然消退，但半月板碎片并未消除，有时卡在关节间，使膝部无法屈伸。

半月板急性损伤常有疼痛、肿胀、功能受限等症状。经过休息或治疗后，肿胀和疼痛可能逐渐缓解，但如果撕裂的半月板继续刺激周围结构，容易导致慢性疼痛，出现重复受伤。

正常情况下，半月板对膝关节的保护作用可维持到70岁以上。但半月板“生活环境”恶劣，仅边缘部分有血液供应，只能从滑液中汲取少量营养。因此，只有极少数发生在半月板边缘的撕裂在科学康复治疗下有可能自行愈合，大多需要依靠手术缝合。

预防半月板损伤，日常应做好以下七点：

1.控制体重，减轻半月板负担。

2.加强下肢肌肉力量，以保证膝关节稳定性。

3.运动前充分热身，等关节活动开后再开始运动。

4.膝关节有伤，又要运动时，建议使用肌贴、护膝等护具。

5.长期不运动的人应避免幅度大、难度高的动作，并且要控制运动负荷不要过量。

6.运动时要注意动作正确，避免膝关节负荷过大。

7.注意膝关节保暖，可做局部按摩，促进膝关节周围血液循环。

（《生命时报》）